Tomebɔmb 180
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tomebɔmb 180
Tomebɔmb 180 nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ametia katã le, eye wòɖoa taɖodzinu na nu vevitɔ koŋ, eye wògawɔa nu ɖe abɔta, abɔwo, kple afɔwo hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nu. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ, liƒo, kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tomebɔmb 180
- Tsɔ wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàlé barbell la ƒe nuwuwu eye nàdo asi eveawo ɖe ŋgɔ le wò abɔta ƒe kɔkɔme.
- Na wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nàtrɔ wò afɔwo, nàtrɔ wò akɔta be nàʋuʋu barbell la ɖe axa ɖeka vaseɖe esime wòaɖo akɔta ƒe kɔkɔme.
- Azɔ, zã wò nu vevi nàtsɔ aʋuʋu barbell la agbugbɔ atso wò ŋutilã dzi ayi akpa kemɛ le mɔ si le bɔbɔe eye nàɖu edzi nu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yeɖu dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Tomebɔmb 180
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu ʋuƒoa tso axa ɖeka ayi axa ke. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu si dzi nèɖu ŋu. Esia ana lãmeka veviawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be aɖaŋua nasɔ hafi nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye wòana nàxɔ abi.
- Engage Your Core: Tomebɔmb la
Tomebɔmb 180 KKK
Kas algajad saavad teha Tomebɔmb 180?
Ẽ, gɔmedzelawo ateŋu awɔ Landmine 180 kamededea gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia bia ŋusẽ vevi kple nuwɔwɔ aduadu geɖe, eyata anyo wu be nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi esi nèva le dzidzeme kpɔm le ʋuʋua me. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woasrɔ̃ ʋuʋua gbã kpekpeme aɖeke manɔmee be woase egɔme. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Tomebɔmb 180?
- Single-Arm Landmine 180: Le esi teƒe be nàzã asi eveawo atsɔ alé tomebɔmb la, eƒe tɔtrɔ sia bia be nàzã alɔ ɖeka ko, si naa kuxia dzina ɖe edzi eye wòƒoa nu tso wò nuto si me nèle ŋu vevie wu.
- Landmine 180 with Squat: Tɔtrɔ sia tsɔa squat dea ʋuʋua me, si naa ŋutilã ƒe akpa aɖe si le ete kpena ɖe eŋu eye wònaa kamededea ƒe sesẽme bliboa dzina ɖe edzi.
- Tomebɔmb 180 si me Lunge le: Eƒe tɔtrɔ sia lɔ lunge ƒe ʋuʋu ɖe eme ne èle tomebɔmb la trɔm, eye nèle dɔ wɔm le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple wò nuto me le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Tomebɔmb 180 si me Kettlebell le: Le esi teƒe be woazã barbell la, tɔtrɔ sia zãa kettlebell si wotsɔ bla ɖe tomebɔmb ŋu, si naa asiléle kple tsitretsitsi ƒe kuxi si to vovo.
Millised on head täiendavad harjutused Tomebɔmb 180?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slams nye kamedede bubu si do ƒome kplii, elabena wowɔa nu ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame kple esi le etame ŋu le ʋuʋu ma tɔgbe si me wowóna le, si nye ŋutilã bliboa me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò Tomebɔmb 180-awo ƒe ŋusẽ kple duƒuƒu ɖe edzi.
- Kettlebell Swings ate ŋu akpe ɖe Landmine 180s ŋu to ŋusẽdodo akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo me, siwo katã nye lãmeka vevi siwo wozãna le Landmine 180 ƒe ʋuʋu sesĩe me, eye wònaa dzitodzitowo ƒe dzidodo hã nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tomebɔmb 180
- Landmine 180 ƒe kamedede
- Leverage mɔ̃ akɔta kamededewo
- Akɔta taɖodzinu kamededewo kple Landmine 180
- Tomebɔmb 180 hena nu vevi ƒe ŋusẽ
- Landmine 180 zazã hena akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Leverage mɔ̃ kamededewo na akɔta
- Tomebɔmb 180 kamedede ƒe mɔnu
- Viɖe siwo le Landmine 180 kamedede me
- Alesi woawɔ Landmine 180 ƒe kamedede
- Core kamededewo kple Leverage mɔ̃.