Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge
Landmine Rear Lunge nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta, afɔ ene, kple akɔtaƒuwo, eye wòdoa dadasɔ kple liƒo hã ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutete nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, be ŋutilã bliboa nawɔ ɖeka nyuie wu, eye wòana dɔwɔwɔ ƒe ŋutete nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge
- Tsi tre nàdze ŋgɔ tomebɔmb la eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi eveawo alé barbell la ƒe nugbɔ kemɛa ɖe akɔta ƒe kɔkɔme.
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe megbe, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi. Ele be wò ŋgɔgbeklo nanɔ wò afɔkpodzi dzi tẽ, eye wò megbeklo nanɔ dzodzom le anyigba teti.
- Tu wò ŋgɔgbefɔa be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nakɔ ɖe dzi le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea le afɔ si tsi tre ɖe eŋu dzi, eye nàyi edzi anɔ afɔwo ɖɔlim hena xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge
- **Nɔnɔme Nyui**: Tsɔ afɔ ɖeka trɔ yi megbe eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi. Ele be wò ŋgɔgbeklo nanɔ wò afɔkpodzi tame tẽ, eye wò megbeklo nadze anyi ɖe anyigba. Tu wò ŋgɔgbe afɔkpodzi be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzi eye yeƒe nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋua katã me be nàda asɔ ahaɖu eɖokui dzi.
- **Ƒo Asa Na Ŋgɔgbe**: Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe ŋgɔ le ʋuʋudedi me. Esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòana wò susu nadzo le wò akɔta ƒe akpa si le anyime. Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le tsitrenu le kamededea katã me.
- **Mègaƒu du o**: Vodada bubu si bɔ enye be nàƒu du ato ʋuʋua me
Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Landmine Rear Lunge kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màtutue wòagbɔ wò seɖoƒe ŋu o.
Millised on tavalised variatsioonid Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge?
- Landmine Lateral Lunge: Le tɔtrɔ sia me la, èɖea afɔ yia axadzi tsɔ wu be nàɖe afɔ ɖe megbe, si tɔa ŋku akɔta ememetɔ kple egodo.
- Landmine Curtsy Lunge: Esia bia be nàɖe afɔ ɖe megbewò le axadzi, si wɔa dɔ tso glutes la ŋu tso dzogoe bubu dzi.
- Tomebɔmb ƒe Azɔlizɔzɔ ƒe Aɖuɖɔtoe: Tɔtrɔ sia bia be woazɔ ayi ŋgɔ le ʋuʋudedi ɖesiaɖe me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Landmine Reverse Lunge with Rotation: Esia bia be nàtrɔ wò akɔta ne èle ʋuʋum ɖe megbe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo ɖokuiwò ɖe wò nuto si me nèle me eye wòana eƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge?
- Deadlifts nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na ametia ƒe akpa si le ete hã, vevietɔ akɔta kple akɔtaƒuwo, gake wowɔa dɔ ɖe akɔta kple lãmeka veviwo hã ŋu, si naa ŋusẽ ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Goblet Squats nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Landmine Rear Lunges elabena woɖoa taɖodzinu na ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka mawo tɔgbe, gake wotsɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ hã dea eme, vevietɔ le abɔwo kple abɔta, le kpekpeme léle ƒe nɔnɔme ta.
Seotud märksõnad Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge
- Landmine Rear Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Leverage mɔ̃ ƒe kamededewo
- Tomebɔmb ƒe kamedede na afɔwo
- Megbe Lunge kamededewo
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamededewo na ata
- Tomebɔmb ƒe Megbe Lunge mɔnu
- Quadriceps xɔtutu kamededewo
- Leverage mɔ̃ ƒe afɔ kamededewo