Ti kpo Lunge Na Afɔwo Jack
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ti kpo Lunge Na Afɔwo Jack
Jump Lunge to Feet Jack nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si tsɔa dzitodzito ƒe hehexɔxɔ kple ŋutilã ƒe ŋusẽ tutuɖo ɖekae, si wɔe be wònyo ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, yewoatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, eye yewoana yewoƒe afɔwo kple akɔta nanyo ɖe edzi. Esɔ na kamedede lɔ̃lawo tso titina va ɖo deŋgɔ le eƒe nɔnɔme sesẽ ta. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe kamedede me be yewoƒe kamedede nanyo ɖe edzi, ado lolo dzi akpɔtɔ, eye yewoatsɔ kamedede vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ti kpo Lunge Na Afɔwo Jack
- Ti kpo yi ɖe ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me to ɖokuiwò tsɔtsɔ yi ŋgɔe, afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ eye evelia nanɔ megbe, klo eveawo bɔbɔ vaseɖe dzidzenu 90, eye nàna wò tame nanɔ dzɔdzɔe.
- Tsɔ afɔ eveawo tutu wo ɖa, nàti kpo wo ɖekae eye emegbe nàɖe wo nɔewo ɖa enumake, nàɖi ɖe anyigba le nɔnɔme si me nànɔ anyi ɖo me eye wò afɔwo nakeke wu akɔta ƒe kekeme eye wò asiwo nado go le akɔta.
- Ti kpo agbugbɔ wò afɔwo aƒo ƒu eye nàda ɖokuiwò ɖe ʋuʋudedi bubu me enumake, eye fifia ya nàtsɔ afɔ si tsi tre ɖe eŋu la aɖo ŋgɔ.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le lunge kple afɔwo ƒe jack ƒe nɔnɔmewo dome, nàlé afɔɖeɖe sesẽa me ɖe asi eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye wòde pɛpɛpɛ.
Nõuanded sooritamiseks Ti kpo Lunge Na Afɔwo Jack
- **Ƒo asa na Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ Geɖe**: Vodada si bɔ si wòle be nàƒo asa na enye be nàɖe mɔ wò ŋgɔgbeklo nakeke ɖe enu wòagbɔ wò afɔbidɛwo ŋu le ʋuʋudedi me. Esia ate ŋu ana wò klo nate ɖe dzi madzemadzee eye wòate ŋu ana nàxɔ abi. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be wò klo le wò afɔkpodzi tame tẽ le ʋuʋudedi me.
- **Zã Wò Abɔwo**: Ne èle titri ƒe ʋuʋudedi wɔm la, zã wò abɔwo nàtsɔ akpe ɖe ŋuwò nàʋuʋu wò ŋutilã ayi dzi. Menye ɖeko esia naa ŋusẽ geɖe wu wò le titriɣi ko o, ke ekpena ɖe ŋuwò hã be wò tame nawɔ dɔ le kamededea me.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Afɔɖeɖe ɖesiaɖe si le Jump Lunge to Feet me
Ti kpo Lunge Na Afɔwo Jack KKK
Kas algajad saavad teha Ti kpo Lunge Na Afɔwo Jack?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Jump Lunge to Feet Jack kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ aɖe, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu. Ele vevie be nàdze egɔme blewu, alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi, eye nàdzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ne esesẽ akpa la, tɔtrɔwo kple kamedede bɔbɔewo li be woatue ɖo. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe. Anyo hã be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Ti kpo Lunge Na Afɔwo Jack?
- Jump Lunge to Plank Jack: Le tɔtrɔ sia me la, ne èwɔ jump lunge vɔ la, ètrɔna yia plank nɔnɔme me eye nèwɔa plank jack, si sɔ kple jumping jack si wozãna ɖaa gake wowɔa esia le plank nɔnɔme me.
- Jump Lunge to Squat Jack: Tɔtrɔ sia ƒoa jump lunge kple squat jack nu ƒu, afisi nèwɔa squat eye emegbe nèti kpo doa wò afɔwo doa goe yia axawo abe jumping jack ene.
- Jump Lunge to Tuck Jump Jack: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèwɔa jump lunge, eye tuck jump jack kplɔe ɖo, afisi nètsɔa wò klowo yia dzi ɖoa ta wò akɔta le jumping jack motion me.
- Jump Lunge to Star Jack: Esia nye tɔtrɔ sesẽ aɖe le afisi
Millised on head täiendavad harjutused Ti kpo Lunge Na Afɔwo Jack?
- Burpees: Burpees naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si kpena ɖe Jump Lunge to Feet Jack ŋu esi wotsɔa ŋusẽ, dzidodo, kple cardio ƒe akpa aɖewo ƒoa ƒui, wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame kple ete siaa ŋu, eye wòkpena ɖe ame ŋu be kamedede bliboa nanyo ɖe edzi eye wòwɔa nu ɖekae.
- Tolialawo: Tolialawo kpena ɖe Jump Lunge to Feet Jack ŋu to dzitodzito ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si hã tɔa ŋku nu vevitɔa dzi, si naa liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Jump Lunge to Feet Jack wɔwɔ nyuie eye wòle dedie.
Seotud märksõnad Ti kpo Lunge Na Afɔwo Jack
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe cardio kamedede
- Jump Lunge ƒe kamedede
- Afɔ Jack kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe hehexɔxɔ
- Dzitodzito me kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe lunge titri
- Cardio kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Jump Lunge to Feet Jack ƒe nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme dzitodzito ƒe ɖoɖowɔɖi
- Le aƒeme Jump Lunge to Feet Jack kamedede