Tedzi ƒe Nɔnɔme
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tedzi ƒe Nɔnɔme
Camel Pose nye yoga kamedede si wotsɔa akɔta bɔbɔna si doa ŋusẽ ame ƒe ŋgɔgbe eye wòkekea eƒe akpa si le ŋgɔgbe, vevietɔ si nana be akɔta, ƒodo, kple akɔta ene nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Enyo ŋutɔ na amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo di be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, elabena etsia tre ɖe ŋgɔgbe ƒe nɔnɔme ŋu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ nɔnɔme sia be menye ɖeko yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi ko o, ke yewoado ŋusẽ ŋutilãa ƒe ŋusẽdɔwɔƒewo hã, si ana seselelãme ƒe dadasɔ kple nuteɖeamedzi dzi naɖe akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tedzi ƒe Nɔnɔme
- Da wò asiwo ɖe wò akɔta, asibidɛwo nafia anyime, eye nàtu wò akɔta blewuu ayi ŋgɔ, esime nèle wò ta kple akɔta ƒom ɖe megbe.
- Do asi ɖe megbe ɖekaɖeka nàlé wò afɔkpodziwo, nàna wò ata nanɔ tsitre ɖe anyigba eye wò akɔta nanɔ tsitre ɖe wò klowo dzi.
- Tu wò akɔta ɖe ŋgɔ be wòana wò ŋgɔgbe ŋutilã kple abɔta nakeke ɖe edzi, eye nàna wò ta naɖiɖi ɖe megbe, si aʋu wò ŋɔti.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka, emegbe nàɖe asi le wò afɔkpodziwo ŋu nyuie eye nàgatrɔ ava blewuu va ɖo klo ƒe nɔnɔmea me.
Nõuanded sooritamiseks Tedzi ƒe Nɔnɔme
- Alesi Nàwɔ Ðekae Nyuie: Le Tedzi ƒe Nɔnɔme me la, ele vevie be nàlé nuwo ƒe ɖoɖo nyuitɔ me ɖe asi. Ele be wò klowo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, eye wò akɔta nanɔ wò klowo dzi. Ƒo asa na megbedede akpa, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta ƒe akpa si le anyime nate ɖe dziwò. Ke boŋ, lé fɔ ɖe nu kɔkɔ kple didime to wò ŋutilã ƒe ŋgɔgbe ŋu.
- Zã Kpekpeɖeŋu: Ne gɔmedzelae nènye alo esesẽna na wò be nàɖo wò afɔkpodzi gbɔ la, zã yoga-kpewo alo avɔ si woxatsa ɖe wò asiwo te nàtsɔ akpe ɖe ŋuwò. Esia ana nàte ŋu aɖo nɔnɔmea gbɔ nyuie wu eye wòaxe mɔ na teteɖeanyi le wò akɔta kple kɔ ŋu.
- Ƒo asa na Kɔ ƒe Teteɖeanyi: Vodada si bɔ enye be woatsɔ ta la agbugbɔ ayi megbe akpa, si ate ŋu ana kɔa nate ɖe edzi. Ke boŋ na wò asike naƒo ɖe eme vie, .
Tedzi ƒe Nɔnɔme KKK
Kas algajad saavad teha Tedzi ƒe Nɔnɔme?
Ẽ, gɔmedzelawo ateŋu awɔ Camel Pose kamededea, gake ele vevie be woate ɖe eŋu kple ŋuɖɔɖɔɖo elabena enye akɔta ƒe ʋuʋu goglo. Wokafui be nàdze egɔme kple tɔtrɔ fafɛ eye nàyi ŋgɔ vivivi va ɖo nɔnɔmea ƒe akpa bliboa gbɔ. Ðewohĩ gɔmedzelawo ahiã kpekpeɖeŋu alo nusiwo woatsɔ awɔ dɔe abe yoga-blɔ alo gli ene be woatsɔ ado alɔ wo. Ele vevie ŋutɔ hã be nàkpɔ egbɔ be wowɔ ɖeka nyuie eye nàƒo asa na akɔta alo kɔ ƒe tete. Ne wose veve alo vevesese aɖe le nɔnɔmea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo wu be nàsrɔ̃e le yoga-fiala si xɔ ɖaseɖigbalẽ ƒe mɔfiafia te.
Millised on tavalised variatsioonid Tedzi ƒe Nɔnɔme?
- Tedzi ƒe Nɔnɔme Kple Blok: Tɔtrɔ sia bia be nàzã yoga-blɔwo le wò asiwo te atsɔ ado alɔe, si ate ŋu ana nɔnɔmea nagasẽ boo o ne ènye gɔmedzela alo mète ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu boo o.
- Tedzi ƒe Nɔnɔme Kple Gli: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa nɔnɔmea kple wò afɔkpodziwo ɖe gli ŋu be wòakpe ɖe ŋuwò ahada asɔ geɖe wu.
- Tedzi ƒe Nɔnɔme Kple Asi Ðeka Ðe Dzi Dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ asi ɖeka aɖo wò dzi dzi eye evelia nagbugbɔ aɖo wò afɔkpodzi gbɔ, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ wò dzi kple akɔta ʋuʋu ŋu.
- Revolved Camel Pose (Parivrtta Ustrasana): Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nètrɔa wò akɔta yia axa ɖeka eye nèɖoa asi si tsi tre ɖe eŋu la gbɔ ɖoa ta afɔkpodzia gbɔ, evɔ asi evelia ya doa asi ɖe dzi ɖoa ta dzisasrãa gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Tedzi ƒe Nɔnɔme?
- Bow Pose nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena egaléa fɔ ɖe ŋgɔgbe ŋutilã bliboa keke, megbe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo, kple tenɔnɔ kple aklã ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu nyuie wu ŋu, eye esiawo katã nye nu vevi siwo le Camel Pose me.
- Cobra Pose hã kpena ɖe Camel Pose ŋu elabena edoa ŋusẽ akɔta, kekea akɔta, abɔta, kple ƒodo, eye wòkpena ɖe ame ŋu wòʋua lãkusiwo, si ate ŋu ana gbɔgbɔ ƒe mɔnu siwo wozãna le Camel Pose me nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tedzi ƒe Nɔnɔme
- Camel Pose ƒe nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Yoga ƒe nɔnɔmewo na ata
- Camel Pose ƒe viɖewo
- Alesi woawɔ Camel Pose
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na afɔwo
- Ustrasana ƒe nɔnɔme ƒe mɔfiala
- Yoga na ata ƒe lãmekawo
- Camel Pose afɔɖeɖe ɖesiaɖe ƒe mɔfiamewo