Suspension ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Suspension ƒe Ʋuʋudedi
Suspension Twist nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka veviwo, vevietɔ esiwo le tsia dzi, si naa ŋusẽ bliboa, liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe ŋusẽ vevi kple tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòawɔ nu kple lãmeka vovovowo, ado nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye wòatsɔ kuxi sesẽ aɖe akpe ɖe woƒe kamedede edziedzi ŋu ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspension ƒe Ʋuʋudedi
- Tsɔ asi eveawo lé ka siwo wotsɔna tsia afɔti la ƒe asiléƒewo, eye nàna wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ vaseɖe abɔta.
- Trɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò ŋutilã naɖo dzogoe sue aɖe dzi, abɔwo nakeke ɖe ŋgɔ bliboe, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Do wò akɔta eye nàtrɔ wò tame ɖe axa ɖeka, nàhe asiléƒea ayi axa ma esime wò akɔta nanɔ dzogoe ene me eye nànɔ teƒe ɖeka.
- Trɔ yi titina blewuu eye nàgbugbɔe awɔ le akpa kemɛ, eye nàwɔ gbugbɔgawɔ siwo sɔ na akpa eveawo.
Nõuanded sooritamiseks Suspension ƒe Ʋuʋudedi
- Ðoƒe Nyuitɔ: Tsi tre nàɖe wò afɔwo ɖa le wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene eye nàlé asiléƒeawo ɖe ŋgɔwò eye nàdo wò abɔwo ɖe enu. Ele be wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta va se ɖe wò afɔkpodzi. Ƒo asa na wò klowo bɔbɔ alo abɔta ƒoƒo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si naa Suspension Twist lae nye ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna. Wò ŋutilã ƒoƒo kabakaba ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ wò susu nanɔ wò akɔta ƒe akpa si le ʋuʋu ɖi ŋu eye nàtrɔ wò akɔta vivivi tso axa ɖeka ayi axa ke.
- Dadasɔ: Vodada si bɔ enye be nàɖo ŋu ɖe wò abɔwo ŋu akpa be woahe wò to kamededea me. Ke boŋ, tsɔ wò nu vevitɔa de eme eye nàzãe atsɔ ada asɔ ahaɖu ɖokuiwò dzi
Suspension ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Suspension ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Twist kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be kamedede sia bia ŋusẽ vevi aɖe kple dadasɔ ƒe seƒe aɖe. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamededea ƒe akpa si le bɔbɔe wu alo eƒe tɔtrɔ, eye vivivi la, woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi. Wokafui ɣesiaɣi be nàwɔ kamedede yeye ɖesiaɖe le eŋutinunyala si wona hehee ƒe dzikpɔkpɔ te be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Suspension ƒe Ʋuʋudedi?
- Suspension Twist with a Squat la wɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ʋuʋu ɖekae, afisi nètrɔna le emegbe nèɖiɖina ɖe anyi wòzua squat, si wɔnɛ be wò akɔta kple ata.
- Elevated Suspension Twist nye esi de ŋgɔ wu si me wotsɔa wò afɔwo dana ɖe teƒe si kɔkɔ abe afɔɖeɖe alo zikpui ene dzi, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
- Suspension Twist si me Push-Up le la tsɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔnɛ be wònyea ŋutilã bliboa ƒe kamedede.
- Double Suspension Twist bia be woazã suspension trainer eve zi ɖeka, ɖeka na asi ɖesiaɖe, si bia be woawɔ ɖeka geɖe wu eye wòana lãmeka vovovowo nawɔ dɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Suspension ƒe Ʋuʋudedi?
- Russian Twist: Abe Suspension Twist ene la, Russian Twist la tɔa ŋku obliques kple ƒodo ƒe lãmekawo. Alesi nètrɔna le kamedede eveawo siaa me kpena ɖe ŋuwò be wò tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi.
- Tolialawo: Esiawo naa ŋutilã bliboa dea kame, eye wotea gbe ɖe nu vevitɔ dzi etɔxɛe, abe Suspension Twist ene. Todzimɔzɔlawo ƒe ŋusẽ ƒe nɔnɔme hã doa dzitodzito ƒe kamedede ɖe ŋgɔ, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dzidodo kple dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le Suspension Twist me.
Seotud märksõnad Suspension ƒe Ʋuʋudedi
- Suspension Twist kamedede
- Akɔta-taɖodzinu Suspension Twist
- Suspension kamedede na akɔta
- Twist kamededewo kple Suspension
- Akɔta ƒe toning Suspension Twist
- Suspension Twist na nu vevi ƒe ŋusẽ
- Suspension Twist akɔta ƒe kamedede
- Akɔta ƒe nɔnɔmetata Suspension Twist
- Suspension Twist na ƒodo ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe Ʋuʋu Trɔ kamedede