Suspension Mo Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Suspension Mo Hehe
Suspension Face Pull nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede sesẽ aɖe si tɔa ŋku abɔta, akɔta ƒe akpa si le etame, kple lãmeka veviwo, si doa ŋusẽ, liƒo, kple nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ. Esɔ na kamedede lɔ̃lawo le titina va ɖo deŋgɔ siwo tsɔ ɖe le dɔwɔwɔ ƒe hehexɔxɔ kple lãmekawo gɔmeɖeɖe me. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le masɔmasɔwo ɖɔɖɔɖo kple ʋuʋu ƒe ɖoɖo nyuitɔ dodo ɖe ŋgɔ me, si ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspension Mo Hehe
- Tsɔ asi eveawo lé asiléƒeawo, asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàbɔbɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò abɔwo nakeke ɖe ŋgɔ bliboe, si ana wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe.
- Dze kamededea gɔme to wò ŋutilã hehe yi asiléƒeawo gbɔ, wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae me.
- Tsɔe tɔ vie ne wò asiwo te ɖe wò mo ŋu, eye abɔta nado ɖe axadzi.
- Ðe asi le eŋu blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Suspension Mo Hehe
- Lé Ŋutilã ƒe Ðekawɔwɔ Me Ðe Edzi: Vodada siwo bɔ wu dometɔ ɖekae nye be màlé ŋutilã ɖe ɖoɖo nu dzɔdzɔe tso ta vaseɖe afɔkpodzi le kamededea katã me o. Ele vevie be nàde wò nuto si me nèle la me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàƒo asa na eƒe ƒuƒu alo eƒe akɔta. Menye ɖeko esia nana be woɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo sɔ ko o, ke eɖea akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna hã.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ he wò akɔta yi dzi va ɖo asiléƒeawo gbɔ le mɔ si dzi nàɖu nu, emegbe nàɖiɖi wò akɔta blewuu ɖe anyi. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle wò lãmekawo zãm tsɔ le kamededea wɔm, ke menye ŋusẽ si nèzãna o, si ate ŋu ana viɖe geɖe wu nasu asiwò eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Suspension Mo Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Suspension Mo Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Face Pull ƒe kamededea, gake ele be woaɖɔ ŋu ɖo ahakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm be yewomaxɔ abi o. Wokafui be nàdze egɔme kple tsitretsitsi si le bɔbɔe wu be nàse kamededea gɔme eye nàdzi tsitretsitsia ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Suspension Mo Hehe?
- Single-Arm Suspension Face Pull: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu adze agbagba geɖe wu le wò ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe.
- Suspension Face Pull with Squat: Tɔtrɔ sia tsɔa squat dea ʋuʋua me, si naa ŋutilã bliboa kamedede.
- Suspension Face Pull with External Rotation: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò abɔtawo ayi gota le hehea ƒe taƒoƒo me, si ana kuxi bubu nanɔ wò rotator cuffs ŋu.
- Suspension Face Pull with a Twist: Tɔtrɔ sia na nètrɔa wò akɔta ne èle hehem, eye nèwɔa wò core kple obliques tsɔ kpe ɖe wò tame ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Suspension Mo Hehe?
- Dumbbell Reverse Fly wɔa dɔ nyuie kpe ɖe Suspension Face Pull ŋu elabena eƒe susu nɔa megbe deltoids kple rhomboids ŋu, si naa abɔta ƒe alidziblanu ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na hehe ƒe ʋuʋu le mo hehe me.
- Standing Cable Row nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye lats, rhomboids, kple traps, eye wòkpena ɖe ame ŋu be hehe ƒe ŋusẽ kple scapular dziɖuɖu nanyo ɖe edzi, eye wo ame evea siaa le vevie na Suspension Face Pulls nyuie.
Seotud märksõnad Suspension Mo Hehe
- Suspension Face He kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Suspension hehexɔxɔ na abɔta
- Mo He kamedede kple ka siwo wotsɔna tsia ʋuae
- TRX Abɔta ƒe kamededewo
- Suspension Mo Hehe mɔnu
- Alesi woawɔ Suspension Face Pull
- Suspension hehexɔxɔ na ametia ƒe akpa si le etame
- Abɔta kamedede siwo zãa dɔwɔnu siwo wotsɔna tsia abɔta
- Mɔfiame tsitotsito le Suspension Face Pull ŋu