Suspender Weighted Fli si Wotrɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Suspender Weighted Fli si Wotrɔ
Suspender Weighted Inverted Row nye kamedede sesẽ aɖe si me wotɔa asi akɔta, abɔta, kple abɔta, si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame eye wòli ke. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖoa. Kamedede sia dede wò kamedede ƒe ɖoɖoa me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò hehe ɖe dzi ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye wòana lãmekawo ƒe gɔmesese bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Suspender Weighted Fli si Wotrɔ
- Tsi tre nàdze ŋgɔ sekea, lé asiléƒeawo kple asiléƒe si le dzi eye nàbɔbɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò ŋutilã nadze dzogoe sue aɖe dzi, eye nàna wò afɔwo nanɔ anyigba.
- He wò ŋutilã yi dzi ɖo ta asiléƒeawo gbɔ to wò abɔta ƒe asikewo hehe ɖe megbe kple wò abɔtawo bɔbɔ me, si ana wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto nawɔ dɔ.
- Ne wò akɔta nya ɖo asiléƒeawo ƒe seƒe ko la, tɔ vie nàmiã wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu me ɖe asi le ʋuʋua katã me.
Nõuanded sooritamiseks Suspender Weighted Fli si Wotrɔ
- Ŋutilã ƒe Ðoɖowɔwɔ: Na fli dzɔdzɔe nanɔ asiwò tso ta vaseɖe wò afɔkpodzi le kamededea katã me. Esia le vevie ŋutɔ na lãmeka siwo sɔ ƒe dɔwɔwɔ kple mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu. Ƒo asa na wò akɔta ƒe ŋeŋe alo wo dodo ɖe dzi akpa elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ he ɖokuiwò yi dzi blewuu eye nàɖu ɖokuiwò dzi, eye nàgaɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi kple dziɖuɖu ma ke. Esia akpe ɖe lãmeka siwo katã sɔ ŋu eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Lé asi: Lé asiléƒeawo sesĩe gake mègalé wo sesĩe akpa o elabena ate ŋu ana asibidɛwo nate ɖe wo dzi. Ele be wò asiléƒea nasẽ ale gbegbe be wòate ŋu alé wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe te, gake mele be wòasẽ ale gbegbe be wòate ŋu alé wò kpekpeme ɖe te o
Suspender Weighted Fli si Wotrɔ KKK
Kas algajad saavad teha Suspender Weighted Fli si Wotrɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspender Weighted Inverted Row kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be enye kamedede si de ŋgɔ wu. Ebia be ŋusẽ nanɔ ame ƒe tame nyuie, vevietɔ le akɔta, abɔta, kple abɔwo me. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple fli siwo wogbugbɔ trɔ ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme ŋu eye vivivi la, woayi ŋgɔ ava tsɔ kpekpeme kpee. Ele vevie hã be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woawɔ kamedede sia le hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te.
Millised on tavalised variatsioonid Suspender Weighted Fli si Wotrɔ?
- Suspender Weighted Inverted Row with Legs Elevated: Ne èkɔ wò afɔwo ɖe dzi le zikpui alo aɖaka dzi la, ègasesẽna ɖe kamededea dzi geɖe wu, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime la kpɔa gome le eme wu.
- Wide-Grip Suspender Weighted Inverted Row: Le tɔtrɔ sia me la, èɖoa wò asiwo ɖe wo nɔewo ŋu wòkekena ɖe wo nɔewo ŋu le suspender la dzi, si tɔa ŋku wò akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta vevie wu.
- Suspender Weighted Inverted Row with Isometric Hold: Tɔtrɔ sia lɔ wò ŋutilã léle ɖe fli la tame sɛkɛnd ʋɛ aɖewo ɖe eme be nàdzi ɣeyiɣi si nàzã le teteɖeanyi kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ me ɖe edzi.
- Suspender Weighted Inverted Row with Twist: Le fli ɖesiaɖe tame la, ètrɔa wò akɔta ɖe axa ɖeka, si naa wò lãmeka siwo le tsia dzi la ƒoa wo ɖokui ɖe eme eye nètsɔa akpa aɖe si trɔna kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Suspender Weighted Fli si Wotrɔ?
- Deadlifts: Deadlifts wɔa dɔ le megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa ŋu, si me megbe lãmekawo hã le, siwo hã woɖoa taɖodzinu na le Suspender Weighted Inverted Rows me, si wɔnɛ be ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Rows: Kamedede sia tɔa ŋku akɔta kple biceps hã, abe Suspender Weighted Inverted Rows ene, gake enaa hehexɔxɔ le akpa ɖeka dzi, si kpena ɖe ŋuwò nèɖɔa lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo eye wònana wò ŋutete be nàwɔ fli si wogbugbɔ trɔ la dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Suspender Weighted Fli si Wotrɔ
- Suspension hehexɔxɔ megbe kamedede
- Weighted inverted fli kamedede
- Suspender row na megbe lãmekawo
- Fli si wogbugbɔ trɔ kple ka siwo wotsɔna tsia ʋuae
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple suspender fliwo
- Megbe kamedede zã suspension
- Akɔta ƒe kamedede si me kpekpeme le kple suspenders
- Tɔdziʋukuku ƒe kamedede si wotsɔ ʋua tsi tre ɖe megbe
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe hehexɔxɔ kple fli si wogbugbɔ trɔ
- Suspension strap megbe ŋusẽdodo