Superman ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Superman ƒe Ʋuʋudedi
Superman Push-up nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple plyometrics nu ƒu tsɔ wɔa dɔ le wò akɔta, abɔta, akɔta, kple wò nuto me. Enyo ŋutɔ na kamedede deŋgɔ lɔ̃la siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa eye yewoatsɔ aʋli yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo ta. Menye ɖeko kamedede sia kpena ɖe lãmekawo tutuɖo ŋu eye wòdzia ŋusẽ ɖe edzi ko o, ke enaa ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖekae kple ablaɖeɖe hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo kple ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoawɔ kamedede blibo si me woawɔ nusianu le.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Superman ƒe Ʋuʋudedi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba, nàbɔbɔ wò abɔta eye nàna wò nuto si me nèle la nanɔ dɔ wɔm.
- Ne èle wò ŋutilã tum ɖe dzi la, le ɣeyiɣi ɖeka me la, do alɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò eye nàdo afɔ si tsi tre ɖe eŋu tẽe ɖe megbewò, abe Superman si le dzodzom ene.
- Lé "Superman" ƒe nɔnɔme sia me hena ɣeyiɣi kpui aɖe, emegbe nàtrɔ wò asi kple afɔ ɖe anyigba, nàtrɔ ayi nɔnɔme si me nèle tutum ɖe dzi tsã la me.
- Gbugbɔ wɔe, fifia ya keke alɔ kple afɔ si tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu ɖe enu le etutuɣi. Ðo ŋku edzi nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Superman ƒe Ʋuʋudedi
- **Ŋusẽ ƒe Hehena**: Superman Push-ups nye kamedede sesẽ aɖe si bia be ame ƒe tame kple eƒe akpa vevitɔ nakpɔ ŋusẽ nyui aɖe. Ne ènye ame yeye le push-ups alo ŋusẽdodo hehexɔxɔ me la, dze egɔme kple kamedede vevi bubuwo eye nàwɔ dɔ vivivi vaseɖe Superman Push-ups dzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye nàkpɔ egbɔ be yete ŋu wɔ kamededea nyuie.
- **Ʋuʋu siwo dzi woɖu**: Ne èle Superman Push-ups wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàɖu wò ʋuʋu dzi. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi eye nàkɔe ɖe dzi blewu, eye nàƒo asa na ʋuʋu kpata alo ʋuʋu ɖesiaɖe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàzã lãmeka siwo sɔ eye màƒo asa na teteɖeanyi alo abixɔxɔ.
- **Vodada Siwo Bɔ**: Vodada siwo bɔ siwo wòle be woaƒo asa na dometɔ aɖewoe nye be ŋutilãa manɔ dzɔdzɔe o
Superman ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Superman ƒe Ʋuʋudedi?
Superman Push-up nye kamedede si de ŋgɔ ŋutɔ si bia ŋusẽ geɖe, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu. Womekafui zi geɖe na gɔmedzelawo o elabena ateŋu ahe abi vɛ ne womewɔe nyuie o. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple push-up veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi tɔtrɔ siwo de ŋgɔ wu gbɔ ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋu le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe kamedede aɖe dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Superman ƒe Ʋuʋudedi?
- Superman Clap Push-Up: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èwɔa Superman push-up edziedzi gake ètsɔa asikpe kpena ɖe eŋu le ʋuʋua ƒe sesẽƒe ne wò ŋutilã le yame.
- Superman Diamond Push-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ diamond ƒe nɔnɔme kple wò asiwo ɖe anyigba, si tɔa ŋku triceps la vevie wu.
- Afɔ Ðeka ƒe Superman Push-Up: Eƒe tɔtrɔ sia gadea kuxi bubu ɖe edzi to afɔ ɖeka kɔkɔ tso anyigba esime nèle kamededea wɔm.
- Decle Superman Push-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàda wò afɔwo ɖe teƒe si kɔkɔ, si ana kamededea nasesẽ eye wòasẽ ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Superman ƒe Ʋuʋudedi?
- Burpees: Burpees nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si, abe Superman Push-ups ene, tsɔa ŋusẽ kple dzitodzito ƒe hehexɔxɔ ƒoa ƒui, si kpena ɖe ame ŋu wòtu dzidodo, ablaɖeɖe, kple nuwɔwɔ aduadu ɖo.
- Tolialawo: Kamedede sia kpena ɖe Superman Push-ups ŋu to lãmekawo ƒe hatsotso siwo sɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔwo, kple nuto si le eme, ŋudɔwɔwɔ me, eye wònaa dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ hã nyona ɖe edzi, abe alesi Superman Push-ups ƒe sesẽme lolo ene.
Seotud märksõnad Superman ƒe Ʋuʋudedi
- Superman Push-up kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Superman Push-up ƒe ɖoɖowɔɖi
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple Superman Push-ups
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Superman Push-up ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Superman Push-ups
- Superman Push-up na lãmekawo tutuɖo
- Push-up ƒe tɔtrɔ deŋgɔwo
- Superman Push-up ƒe viɖewo