Squat Tuck Titri
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Squat Tuck Titri
Squat Tuck Jump nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ŋusẽ le ŋutɔ, si tsɔa squat si wowɔna tsã kple titri si wowóna tsakana, si wowɔ be wòana dzitodzitowo ƒe lãmesẽ, ŋusẽ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ, ablaɖeɖe, kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Squat Tuck Jumps dede kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, akpe ɖe ame ŋu wòaɖe lolo dzi akpɔtɔ, eye wòana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le kamedede sesẽ si wɔa dɔ nyuie dim.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Squat Tuck Titri
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàkpɔ egbɔ be wò klowo meto wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Tso afisi nèbɔbɔ nɔ anyi la, tsɔ wò afɔwo ƒoe tso anyigba eye nàti kpo ayi dzi alesi nàte ŋui.
- Ne èle yame la, tsɔ wò klowo de wò akɔta alesi nàte ŋui.
- Gbugbɔ dze anyigba blewu, nàtsɔ wò afɔwo axɔ alesi wòƒoe, eye nàtrɔ ayi afisi nèbɔbɔ nɔ anyi enumake be nàgawɔ kamededea ake.
Nõuanded sooritamiseks Squat Tuck Titri
- Nɔnɔme Nyui: Vodada siwo bɔ le kamedede sia wɔwɔ me dometɔ ɖekae nye nɔnɔme si mesɔ o. Dze egɔme kple wò afɔwo ƒe kekeme abe abɔta ene, ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu afɔkpodzi, emegbe nàti kpo ayi dzi le bɔmb me, si ana wò klowo naɖo wò akɔta. Kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe le ƒuƒuiƒe eye be mèle ŋgɔgbe alo megbe o.
- Anyigba Blewu: Be màgaxɔ abi o la, ele vevie ŋutɔ be nàɖi ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi blewu hafi nàgbugbɔ aƒo ɖe wò afɔkpodzi. Mɔnu sia akpe ɖe ŋuwò nàxɔ ŋusẽ si wògblẽ la eye wòakpɔ wò klowo kple afɔkpodziwo ta tso abi siwo ate ŋu axɔ wo me.
- Zã Wò Abɔwo: Zã wò abɔwo nàtsɔ ana ŋusẽ nado. Ʋuʋu wo ɖe anyi ne èle bɔbɔm eye nàʋuʋu wo ɖe dzi ne èle ti kpom. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàti kpo ayi dzi ko o, ke ana nàlé eme ɖe asi hã
Squat Tuck Titri KKK
Kas algajad saavad teha Squat Tuck Titri?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Squat Tuck Jump kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be enye ʋuʋu si me ŋusẽ le ŋutɔ si bia ŋusẽ aɖe, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ. Eyata ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔmea bibi ŋu hafi atsɔ ŋusẽ alo duƒuƒu akpe ɖe eŋu. Enyo hã be gɔmedzelawo naƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie eye wole dedie. Ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake eye woadi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
Millised on tavalised variatsioonid Squat Tuck Titri?
- Titri Kplɔ kple Atikebɔl: Tɔtrɔ sia bia be woalé atikebɔl esime wole ƒuƒu kple titri wɔm, eye woatsɔ ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede akpe ɖe kamededea ŋu.
- Plyometric Squat Jump: Esia nye squat tuck jump ƒe akpa si de ŋgɔ wu afisi nèwóa yi dzi tso squat nɔnɔme me, kple taɖodzinu be yeaɖo kɔkɔ alesi nàte ŋui.
- Afɔ Ðeka ƒe Titri: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ ƒuƒu kple titri le afɔ ɖeka dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Burpee Tuck Jump: Tɔtrɔ sia ƒoa burpee kple squat tuck jump nu ƒu, si naa ŋutilã bliboa kamedede. Le afɔkpodzia ƒoƒo vɔ megbe la, ègbugbɔa wò afɔwo ƒua du yia dzi, emegbe ètrɔna yia afɔkpodzia dzi hafi wɔa tuck jump la.
Millised on head täiendavad harjutused Squat Tuck Titri?
- Burpees: Burpees nye kamedede si wowɔna le ŋutilã bliboa me si me wotsɔa ƒuƒuiƒe kple titri hã dea eme, si sɔ kple Squat Tuck Jumps, si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ, dzitodzitowo ƒe kamedede, kple nuwɔwɔ aduadu ŋu.
- Box Jumps: Box Jumps, abe Squat Tuck Jumps ene, nye plyometric kamedede si me wotsia dzi ɖe bɔmb ƒe ŋusẽ ŋu, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be titri ƒe kɔkɔme kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi le Squat Tuck Jump me, eye wòle dɔ wɔm le dadasɔ kple pɛpɛpɛ hã ŋu.
Seotud märksõnad Squat Tuck Titri
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Squat Tuck Jump
- Plyometric Hehenadɔwo
- Tuck Jump Squat Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Kamedede si Ŋusẽ Sesẽ Le
- Plyometric Squat Titri Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Tuck Jump Squats
- Plymetrics na Ŋutilã ƒe Anyi
- Sesẽ Squat Tuck Titri Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Plyometric Kamedede Deŋgɔ
- Tuck Jump Squat Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku