Smith ƒe Megbe Delt ƒe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Smith ƒe Megbe Delt ƒe Fli
Smith Rear Delt Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe megbeƒu siwo le megbe, akɔta ƒe akpa si le etame, kple mɔ̃wo koŋ ŋu, si wɔnɛ be ame ƒe nɔnɔme kple ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena enaa woate ŋu aɖu ʋuʋu dzi eye wònaa ŋutete be woatrɔ asi le kpekpeme ŋu wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe abɔta nali ke, yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo nada asɔ, kple amesiwo di be yewoawɔ kamedede si me wowɔa nu nyuie le.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Smith ƒe Megbe Delt ƒe Fli
- bɔbɔ ɖe wò akɔta wòadze abe dzidzenu 45 ene, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàtsɔ asi si te ɖe eŋu wu alé atikplɔa to asiléƒe si le edzi zazã me.
- He ʋuƒoa yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye wò susu nanɔ wò megbe deltoids (abɔta ƒe lãmekawo) zazã ŋu atsɔ awɔ ʋu kɔkɔa, ke menye wò biceps alo triceps o.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka ne atikplɔa te ɖe wò akɔta wu, emegbe nàɖiɖi ʋuƒoa blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo atsɔ awɔ dɔ le abɔta kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Smith ƒe Megbe Delt ƒe Fli
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ne èle ʋuƒoa hem ɖo ta wò ŋutilã gbɔ la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu nu be wòaƒo wò megbe deltoids nyuie. Ne èɖe asi le ʋuƒoa ŋu la, wɔe blewu be nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawo le tete ɖe enu ɣeyiɣi didi wu. Ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Asiléle Nyuie: Lé atikplɔa wòkeke wu abɔta ƒe kekeme le wo nɔewo gbɔ. Esia kpena ɖe ame ŋu be woawɔ dɔ kple megbe deltoidwo nyuie wu. Ƒo asa na asibidɛa léle ɖe asi fũ akpa elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi madzemadzee eye màɖo taɖodzinu na lãmeka siwo nèdi be yeawɔ o.
- Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ Geɖe: Enye vodada si bɔ be woazã
Smith ƒe Megbe Delt ƒe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Smith ƒe Megbe Delt ƒe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Smith Rear Delt Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le dzidzim ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Smith ƒe Megbe Delt ƒe Fli?
- Àte ŋu ate Incline Smith Rear Delt Row hã kpɔ, afisi wozãa zikpui si wotsɔna trɔa kamededea ƒe dzogoe, eye woɖoa ŋku lãmekaawo le mɔ bubu nu.
- Abɔ Ðeka Smith ƒe Megbe Delt Fli nye tɔtrɔ bubu, afisi nètsɔa alɔ ɖeka wɔa fli la le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa akpa ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Wide-Grip Smith Rear Delt Row nye tɔtrɔ si tɔa ŋku megbe deltoidwo tso dzogoe bubu dzi to asiléƒe si keke wu zazã ɖe ʋuƒoa dzi me.
- Mlɔeba la, Underhand Grip Smith Rear Delt Row nye tɔtrɔ si me asibidɛwo dze ŋgɔ dzi esime wole fli la wɔm, si ate ŋu akpe ɖe megbe deltoids ƒe akpa vovovowo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Smith ƒe Megbe Delt ƒe Fli?
- Mohehe: Mohehe wɔa dɔ le megbe deltoids, rhomboids, kple mɔ̃wo, siwo nye lãmeka mawo ke siwo Smith Rear Delt Row tɔ ŋkui, si wɔnɛ be wodoa ŋusẽ lãmekawo ƒe ʋuʋu hewɔa wo vovovowo hena tsitsi kple ŋusẽ nyuitɔ.
- Kaƒoƒo ƒe Fli Siwo Nɔ anyi: Kaƒomɔ̃ siwo bɔbɔ nɔ anyi la léa ŋku ɖe akɔta ƒe titina kple etame kpakple abɔta ŋu, si kpena ɖe Smith Rear Delt Row ŋu to lãmeka siwo ƒo xlãe ƒe dɔwɔwɔ me eye wòdoa abɔta ƒe alidziblanu si sesẽ wu eye wòli ke wu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Smith ƒe Megbe Delt ƒe Fli
- Smith mɔ̃ abɔta kamedede
- Megbe Delt Row kamedede
- Smith ƒe mɔ̃ deltoid hehenana
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple Smith mɔ̃
- Megbe Delt Row ƒe mɔnu
- Smith mɔ̃ kamededewo na abɔta
- Ale si woawɔ Smith Rear Delt Row
- Smith ƒe mɔ̃ kamedede na deltoids
- Megbe Delt Row le Smith mɔ̃ dzi
- Abɔta lãmekawo tutu kple Smith mɔ̃.