Smith Tsitre Megbe Asibidɛ Curl
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Sissejuhatus Smith Tsitre Megbe Asibidɛ Curl
Smith Standing Back Wrist Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe abɔta ƒe ŋusẽ tutuɖo kple asiléle nyuie wu ŋu. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo kple ame ɖekaɖeka siwo hiã abɔta ƒe lãmeka sesẽwo kple asiléle ƒe ŋusẽ le woƒe dɔwɔnawo me, abe tolililawo, kpekpemefɔlawo, kple tenisƒolawo ene. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò ŋutete nadzi ɖe edzi be nàwɔ gbesiagbedɔ siwo hiã asi ƒe ŋusẽ, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye nàxe mɔ ɖe asibidɛ kple abɔta ƒe abixɔxɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Smith Tsitre Megbe Asibidɛ Curl
- Trɔ asi le barbell la ƒe kɔkɔme ŋu ale be wòanɔ wò akɔta eye nàɖe afɔ ɖe megbe vie, si ana wò abɔwo nakeke bliboe.
- Ne èna wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka la, ƒo wò asibidɛwo ɖe dzi alesi nàte ŋui, eye nàkɔ barbell la ɖe dzi to wò asiwo kple asibidɛwo ɖeɖeko zazã me.
- Lé ʋuƒoa ɖe etame sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi ʋuƒoa blewuu atrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, nàkpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã nanɔ anyi kpoo eye wò asibidɛwo koe nàʋuʋu.
Nõuanded sooritamiseks Smith Tsitre Megbe Asibidɛ Curl
- **Crect Grip**: Lé bar la kple wò asibidɛwo dze ŋgɔ anyigba. Ele be wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene. Ƒo asa na asibidɛa léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò. Ke boŋ lé atikplɔa ɖe asi sesĩe gake nànɔ bɔbɔe.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Do ʋuƒoa ɖe dzi to wò asibidɛwo ƒoƒo ɖe dzi me. Na wò abɔwo nanɔ teƒe ɖeka eye nàna wò asibidɛwo nawɔ dɔa. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba elabena ate ŋu ana nàxɔ abi eye womaɖo ta lãmeka siwo nèle taɖodzinu ɖom be yeado ŋusẽ wo dzi nyuie o.
- **Full Range of Motion**: Ðe ʋuƒoa ɖe anyi alesi nàte ŋui vaseɖe
Smith Tsitre Megbe Asibidɛ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Smith Tsitre Megbe Asibidɛ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Smith Standing Back Wrist Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be agbalẽvia nasɔ eye nàxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, eɖo aɖaŋu be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Smith Tsitre Megbe Asibidɛ Curl?
- Barbell Standing Back Wrist Curl: Eɖi Smith tɔ, gake wozãa barbell ɖe eteƒe. Tɔtrɔ sia na be woate ŋu aʋuʋu bliboe wu eye woate ŋu akpɔ kpekpeme dzi geɖe wu.
- Cable Standing Back Wrist Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ nadzi ɖe edzi eye lãmekawo natsi le abɔta.
- Resistance Band Standing Back Wrist Curl: Esia nye tiatia nyui aɖe ne màte ŋu akpɔ kpekpemewo alo kamedefefewɔƒe o. Tsitretsitsi ƒe haƒoha la naa kamedede ma tɔgbe, gake woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòanɔ bɔbɔe wu.
- Kettlebell Standing Back Wrist Curl: Tɔtrɔ sia zãa kettlebell, si ate ŋu ana kuxi tɔxɛ aɖe le eƒe kpekpeme mama si mesɔ o ta, si ana lãmeka siwo li ke wu la naƒo wo ɖokui ɖe eme
Millised on head täiendavad harjutused Smith Tsitre Megbe Asibidɛ Curl?
- Hammer Curls: Hammer curls kpena ɖe Smith Standing Back Wrist Curls ŋu to dɔwɔwɔ ɖe brachialis kple brachioradialis, siwo nye lãmeka eve siwo dzi woŋea aɖaba ƒuna zi geɖe le bicep kamedede si bɔ me, si wɔnɛ be abɔ ƒe ŋusẽ kple dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia kpena ɖe Smith Standing Back Wrist Curl ŋu elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo ko o, ke enaa asiléle ƒe dzidodo hã nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na asibidɛ ƒe ƒoƒo ƒe dɔwɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Smith Tsitre Megbe Asibidɛ Curl
- Smith mɔ̃ ƒe abɔta ƒe kamedede
- Tsitretsitsi ɖe megbe asibidɛ curl kamedede
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- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple Smith mɔ̃
- Smith mɔ̃ ƒe asibidɛ ƒoɖiwo
- Megbe asibidɛ curl ŋgɔgbe abɔta kamedede
- Smith mɔ̃ zazã na asibidɛwo ƒe ƒoƒo
- Mɔfiame tsitotsito na Smith Standing Back Wrist Curl.