Smith Mɔ̃ Bicep Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Smith Mɔ̃ Bicep Curl
Smith Machine Bicep Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku bicep lãmekawo, si doa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa esi mɔ̃a fiaa mɔ ʋua kɔklɔ ƒe ʋuʋu, si ɖea afɔku si le nɔnɔme si mesɔ o kple abixɔxɔ me dzi kpɔtɔna. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be wòana abɔ ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana abɔta ƒe ŋutete bliboa nanyo ɖe edzi, eye wòana lãmekawo nate ŋu ado dzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Smith Mɔ̃ Bicep Curl
- Tsi tre ɖe mɔ̃a ŋkume, afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi), asiwo dome didi abe abɔta ene alé ʋuƒoa.
- Esi wò abɔta te ɖe wò akɔta ŋu la, ƒo atikplɔa ɖe wò akɔta to wò abɔta bɔbɔ me, eye nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie ne wò biceps ƒo keŋkeŋ eye atikplɔa le abɔta.
- Ðe ʋuƒoa ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàkeke abɔta, eye nàgbugbɔe awɔe zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Smith Mɔ̃ Bicep Curl
- Asiléle Nyuie: Barbell la léle nyuie le vevie ŋutɔ be nàte ŋu awɔ Smith Machine Bicep Curl la nyuie. Ele be wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ. Vodada si bɔ enye be nàlée wòkeke akpa alo nànɔ kpuie akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔta nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ kɔ barbell la ɖe dzi eye nàɖiɖie ɖe anyi blewuu, si dzi nàɖu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wò biceps hã wɔa dɔ bliboe le kamededea katã me.
- Ƒo Asa Na Wò Akɔta Zazã: Vodada si bɔ enye be nàzã wò akɔta atsɔ akɔ kpekpemea, si ate ŋu ana akɔta nate alo axɔ abi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò susu nanɔ wò biceps zazã atsɔ akɔ kpekpemea dzi ŋu.
- Agbatsɔtsɔ si gbɔ eme si yia edzi:
Smith Mɔ̃ Bicep Curl KKK
Kas algajad saavad teha Smith Mɔ̃ Bicep Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Smith Machine Bicep Curl kamededea. Enye kamedede gã aɖe na biceps ɖeɖe ɖe aga eye ateŋu anɔ bɔbɔe na gɔmedzelawo elabena mɔ̃a kpena ɖe ame ŋu be nɔnɔme nyuitɔ nanɔ anyi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàƒo asa na abixɔxɔ eye vivivi nàdzi kpekpeme ɖe edzi ne ŋusẽ kple nɔnɔme le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede nyuie dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Smith Mɔ̃ Bicep Curl?
- Close-Grip Smith Machine Curl: Tɔtrɔ sia tea gbe ɖe biceps ƒe ta kpui la dzi to wò asiwo ɖoɖo ɖe wo nɔewo ŋu wu le ʋuƒoa dzi me.
- Wide-Grip Smith Machine Curl: To wò asiwo dada ɖe wo nɔewo gbɔ keke wu me la, tɔtrɔ sia léa ŋku ɖe biceps kple brachialis ƒe ta didia ŋu wu.
- Smith Machine Drag Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èhea ʋuƒoa yia dzi esime nèle eŋu tem ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nètea gbe ɖe abɔta kple biceps ƒe akpa si le etame dzi.
- Smith Machine Preacher Curl: Tɔtrɔ sia zãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ ɖea biceps ɖe vovo eye wòɖea lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna, si naa kamedede si woɖo taɖodzinu na wu.
Millised on head täiendavad harjutused Smith Mɔ̃ Bicep Curl?
- Barbell Preacher Curls ateŋu ana Smith Machine Bicep Curls ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to bicep lãmekawo ɖeɖe ɖe aga kple abɔta kple akɔta ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si ana bicep ƒe susu kple tsitsi nanyo ɖe edzi.
- Concentration Curls nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu esi wògaɖea biceps la ɖe vovo, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu geɖe wu eye woate ŋu aʋuʋui sesĩe wu le curl la tame, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe gɔmesese kple woƒe kɔkɔƒe ŋu.
Seotud märksõnad Smith Mɔ̃ Bicep Curl
- Smith Mɔ̃ ƒe Abɔta Kamedede
- Bicep Curl Kamedede
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo
- Bicep Hehenasuku kple Smith Mɔ̃
- Smith Mɔ̃ Bicep ƒe Ðoɖowɔɖi
- Smith Mɔ̃ɖaŋu Kamededewo na Aʋawɔnuwo
- Bicep Xɔtutu kple Smith Mɔ̃
- Smith Mɔ̃ ƒe Abɔta Curl
- Abɔta ƒe Kamedede kple Smith Mɔ̃
- Bicep Curl le Smith Mɔ̃ dzi