Smith Bliboe ƒe Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Smith Bliboe ƒe Squat
Smith Full Squat nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔ ene, afɔtiwo, kple akɔtaƒuwo koŋ ŋu, eye wòƒoa nu tso lãmeka siwo le lãkusia me hã ŋu. Esɔ na kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo de ŋgɔ siaa, elabena Smith ƒe mɔ̃a naa li ke hekpɔa ŋusẽ ɖe edzi, si wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ nyona ɖe edzi ko o, ke enaa dadasɔ, liƒo, kple kamedefefe ƒe ŋutete bliboa hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Smith Bliboe ƒe Squat
- Ne wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe la, dze wò ŋutilã ɖiɖi gɔme to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi ene.
- Yi edzi nàɖiɖi wò ŋutilã vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, nàkpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔbidɛwo eye màkeke ɖe enu wu wo o.
- Tɔ vie le akɔta ƒe nɔnɔme sia me, emegbe nàtu wò afɔkpodziwo be nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu bliboe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Smith Bliboe ƒe Squat
- Lé Tsitretsitsi Me: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàƒo akɔta alo abɔbɔ ɖe ŋgɔ akpa, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ɣesiaɣi eye nàkɔ akɔta ɖe dzi le ʋuʋu bliboa me. Ele be wò ŋkuléle ɖe ŋgɔ, ke menye ɖe anyi o, be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi.
- Goglome Nyuie: bɔbɔ ɖe anyi alesi nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋui, anyo wu vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba. Ame aɖewo wɔa vodada be yewomeɖiɖina ɖe anyi o, si wɔnɛ be kamededea mewɔa dɔ nyuie o. Gake mègazi wò ŋutilã dzi be wòabɔbɔ nɔ anyi goglo wu alesi wòate ŋu awɔe bɔbɔe be wòagaxɔ abi o.
- Tu To Afɔkpodziwo Me: Ne ègatsi tre ɖe dzi la, tutu to wò afɔkpodziwo me, ke menye to wò afɔbidɛwo me o. Esia ƒoa eɖokui ɖe eme
Smith Bliboe ƒe Squat KKK
Kas algajad saavad teha Smith Bliboe ƒe Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Smith Full Squat kamededea. Zi geɖe la, wokafua Smith mɔ̃a na gɔmedzelawo elabena dedienɔnɔ ƒe mɔ̃ aɖe le eme eye wònaa woate ŋu akpɔ ʋuʋu ƒe didime si dzi wokpɔna. Gake ele vevie be gɔmedzelawo nazã kpekpeme bɔbɔewo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Smith Bliboe ƒe Squat?
- Smith Machine Overhead Squat: Le tɔtrɔ sia me la, èléa ʋuƒoa ɖe ta dzi le kamededea katã me, si doa kplamatse wò dadasɔ, ʋuʋu, kple ŋusẽ vevitɔ.
- Smith Machine Box Squat: Esia bia be nànɔ anyi ɖe aɖaka alo zikpui dzi, atɔ vie le ete, emegbe nàgaku ʋua ayi dzi, si kpena ɖe ŋuwò be wò nɔnɔme nanyo ɖe edzi eye wò susu nanɔ glute kple hamstring lãmekawo ŋu.
- Smith Machine Sumo Squat: Le squat sia me la, èɖoa wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu wòkeke wu akɔta ƒe kekeme eye wò afɔbidɛwo fiaa gota, eye nèɖoa wò ata ememetɔ kple akɔta.
- Smith Machine Split Squat: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ afɔ ɖeka aɖo evelia ŋgɔ le nɔnɔme si le abe ʋuʋudedi ene me, si wɔnɛ be afɔ ɖesiaɖe wɔa dɔ ɖekaɖeka eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Smith Bliboe ƒe Squat?
- Walking Lunge hã kpena ɖe Smith Full Squat ŋu elabena ewɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmeka mawo ke ŋu gake wòwɔa dɔ le mɔ si me ŋusẽ le, si le akpa ɖeka dzi, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ ɖesiaɖe ŋu eye wòana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Mlɔeba la, Afɔdzidemɔ̃ nye kamedede si ɖea vi be woatsɔ akpe ɖe Smith Full Squat ŋu elabena eɖea afɔ eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo ɖe vovo, si wɔnɛ be woate ŋu akɔ agba siwo kpekpe wu eye to esia me ate ŋu ana ŋusẽ geɖe wu nasu lãmeka ƒe hatsotso siawo me.
Seotud märksõnad Smith Bliboe ƒe Squat
- Smith ƒe mɔ̃ si wotsɔna ƒoa ƒuƒuiƒe
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta ƒe kamedede kple Smith mɔ̃
- Smith ƒe Full Squat ƒe aɖaŋu
- Ale si woawɔ Smith Full Squat
- Quadriceps kamedede to Smith mɔ̃ zazã me
- Smith mɔ̃ kamedede na ata
- Blibo Squat le Smith mɔ̃ dzi
- Smith mɔ̃ afɔ kamedede
- Smith ƒe mɔ̃ ƒe hehexɔxɔ na quadriceps