Sled 45° Afɔdzideƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sled 45° Afɔdzideƒe
Sled 45° Leg Press nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede si me wowɔa nu geɖe le si me wotsia dzi ɖe afɔ eneawo koŋ ŋu, evɔ wòwɔa dɔ le akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple nyiviwo hã ŋu. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Sled 45° Leg Press dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖia me ate ŋu akpe ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ŋu wòanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe ŋuwò le nu veviwo ƒe liƒo tutuɖo me, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo ɖoe be yewoawɔ kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled 45° Afɔdzideƒe
- Da wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ vaseɖe akɔta le nuƒolanɔƒe si le ŋgɔwò la dzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔbidɛwo le gota vie.
- Blo wò klowo be nàtsɔ nuƒolanɔƒea aɖo wò akɔta, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe afɔwo nanɔ gbadzaa ɖe nuƒolanɔƒea ŋu ɣesiaɣi.
- Ne wò klowo nya bɔbɔ ɖe dzogoe 90° dzi ko la, ƒoe to wò afɔkpodziwo me be nàkeke wò afɔwo ɖe enu eye nàtu nuƒolanɔƒea ɖa le ŋuwò.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu to wò klowo bɔbɔ kple nuƒolanɔƒea gbugbɔgakplɔ yi wò akɔta me, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋua dzi ɖum le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Sled 45° Afɔdzideƒe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kpekpemeawo tem la, keke wò afɔwo ɖe enu bliboe gake mègaƒo asa na wò klowo ƒoƒo ɖe ʋuʋua tame o. Esia ate ŋu ana klo ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe wo dzi madzemadzee. Nenema ke ne èɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na kpekpemeawo ɖiɖi kabakaba elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Gbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ hafi woate ŋu awɔ kpekpeme kɔkɔ ƒe kamedede ɖesiaɖe, si me Sled 45° Leg Press hã le. Gbugbɔ ya ne èle kpekpemeawo dzi ɖem kpɔtɔ eye nàgbɔ ya ne èle wo tem ɖe dzi
Sled 45° Afɔdzideƒe KKK
Kas algajad saavad teha Sled 45° Afɔdzideƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled 45° Leg Press kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòafia mɔ gɔmedzela to kamededea wɔwɔ nyuie me.
Millised on tavalised variatsioonid Sled 45° Afɔdzideƒe?
- Wide Stance 45° Sled Leg Press: Ne èɖo wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu wòkeke wu la, àte ŋu aɖo wò ata ememetɔ kple akɔta nyuie wu.
- Narrow Stance 45° Sled Leg Press: Tsitretsitsi kpui aɖe tɔa ŋku gotagome ata kple afɔ ene, si naa gbeteteɖedzi vovovo ne wotsɔe sɔ kple afɔti si wozãna ɖaa.
- Afɔ Kɔkɔ 45° Sled Leg Press: Ne ètsɔ wò afɔwo da ɖe nuƒolanɔƒea kɔkɔ wu la, etrɔa susu ɖe wò akɔta kple wò akɔtaƒuwo ŋu.
- Afɔ Siwo bɔbɔ 45° Sled Leg Press: Ne wò afɔwo bɔbɔ ɖe nuƒolanɔƒea la, àƒo wò afɔ eneawo nu ƒu vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Sled 45° Afɔdzideƒe?
- Lunges hã kpena ɖe Sled 45° Leg Press ŋu, esi wowɔa dɔ le afɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka, si kpena ɖe ame ŋu be woaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo, eye woƒe susu nɔa lãmeka vevi mawo ke ŋu, gake wowɔa dɔ ɖe akɔta ƒe flexors hã ŋu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi.
- Nyitsuwo dodo ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Sled 45° Leg Press, elabena woɖoa taɖodzinu na afɔ ƒe lãmeka siwo le ete, vevietɔ gastrocnemius kple soleus, siwo dzi woŋea aɖaba ƒua dzi zi geɖe le afɔ ƒe kamedede me, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Sled 45° Afɔdzideƒe
- Sled afɔ press kamedede
- 45 degree afɔ tete kamedede
- Hip ŋusẽdodo sled mɔ̃ kamedede
- Sled 45° afɔ press na akɔta
- Kamedefefewɔƒe ƒe dɔwɔnuwo na akɔta ƒe kamedede
- Sled mɔ̃ ƒe afɔdzidemɔ̃
- 45 degree sled press kamedede
- Hip targeting kamedefefewɔƒe ƒe kamededewo
- Afɔtete le sled mɔ̃ dzi
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple 45° sled afɔtete.