Ski Ergometer si wotsɔna zɔa mɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ski Ergometer si wotsɔna zɔa mɔe
Ski Ergometer nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe abɔwo, nu vevi, kple afɔwo koŋ ŋu, si naa viɖewo abe dzitodzito ƒe lãmesẽ si nyona ɖe edzi, lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu, kple ŋusẽ si dzina ɖe edzi ene. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe tsikpedzifefewɔwɔ nanyo ɖe edzi alo amesiame si le kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o dim. Ame aɖe adi be yeawɔ Ski Ergometer kamededea elabena enaa ŋutilã bliboa ƒe kamedede nyuie le ɣeyiɣi kpui aɖe me, si wɔnɛ be kamedede bliboa kple dzidodo nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ski Ergometer si wotsɔna zɔa mɔe
- Lé mɔ̃a ƒe asiléƒewo kple asi sesĩe, gake menye sesĩe o, eye nàna wò abɔwo nakeke eye nànɔ abɔta ƒe kɔkɔme vie.
- Dze ʋuʋua gɔme to wò abɔwo ʋuʋu yi anyime le tsikpe dzi zɔzɔ me, bɔbɔ ɖe abɔta eye nàkeke wò abɔwo ɖe anyi bliboe ɖo ta wò akɔta.
- Esi nèle wò abɔwo ƒom ɖe anyi la, tsɔ wò nu vevi la de eme eye nàbɔbɔ wò klowo vie, nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso akɔta, nàsrɔ̃ alesi tsikpedzizɔzɔ le togbɛ dzi zɔnae.
- Ne èɖo ʋuʋua ƒe gɔme vɔ la, gbugbɔ ɖoe to wò abɔwo gbugbɔgaɖo blewuu ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe wu abɔta, nàɖɔ wò klowo ɖo eye nàtsi tre kɔkɔ, anɔ klalo na gbugbɔgawɔ si kplɔe ɖo.
Nõuanded sooritamiseks Ski Ergometer si wotsɔna zɔa mɔe
- **Zã Wò Ŋutilã Bliboa**: Ele vevie be nàzã wò ŋutilã bliboa ne èle Ski Ergometer zãm, ke menye wò abɔwo ɖeɖeko o. Do wò akɔta, zã wò akɔta, eye nàtsɔ wò afɔwo atutu ɖe anyi. Vodada si bɔ enye be woaɖo ŋu ɖe ametia ƒe akpa si le etame ŋu akpa, si ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Abɔ ƒe Ʋuʋu Nyui**: Ele be wò abɔwo naʋuʋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si me tsi le, eye nàhe asiléƒeawo ɖe anyi le fli dzɔdzɔe dzi. Ƒo asa na wò asibidɛwo alo abɔtawo bɔbɔ fũ akpa, elabena esia ate ŋu ana nàte ɖe ŋuwò alo nàxɔ abi.
- **Pacing**: Mègadze egɔme kabakaba akpa o. Enye vodada si bɔ be woawɔ nusianu le gɔmedzedzea me, gake ŋusẽ vɔna le kamededea ƒe afã me
Ski Ergometer si wotsɔna zɔa mɔe KKK
Kas algajad saavad teha Ski Ergometer si wotsɔna zɔa mɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu azã Ski Ergometer godoo. Enye ŋutilã bliboa ƒe kamedede nyui aɖe si ate ŋu akpe ɖe ŋusẽ kple dzitodzito ƒe kamedede siaa ŋu wòanyo ɖe edzi. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi. Enyo hã be nàxɔ mɔfiame le nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Ski Ergometer si wotsɔna zɔa mɔe?
- Wotrɔ asi le Kekefɔfɔ ƒe Ŋusẽdzidzenu si wokpɔna zi geɖe le kamedefefewɔƒewo ŋu be wòasrɔ̃ gasɔdodo ƒe ʋuʋu, si ana woate ŋu ade kame ame bliboa.
- Arm Ergometer, alo "arm crank" mɔ̃a, léa fɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ŋu, eye wòsrɔ̃a tɔdziʋukuku alo tsiƒuƒu ƒe ʋuʋu.
- Treadmill Ergometer nye tɔtrɔ si bɔ, si wɔa azɔlizɔzɔ alo duƒuƒu ƒe kpɔɖeŋu, eye wònaa ezãla te ŋu trɔa asi le duƒuƒu kple alesi wòdzenae ŋu.
- Step Ergometer, alo atrakpui lialia, gbugbɔa atrakpui lialia ƒe nuwɔna, si naa ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede sesẽ.
Millised on head täiendavad harjutused Ski Ergometer si wotsɔna zɔa mɔe?
- Kettlebell ƒe ʋuʋu ate ŋu ana wò Ski Ergometer ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to wò akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu kple bɔmb ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ me, eye wo ame evea siaa le vevie ŋutɔ na ŋusẽ dodo ɖe mɔ̃a dzi.
- Plank kamedede ate ŋu ado alɔ wò Ski Ergometer hehexɔxɔ to ŋusẽdodo wò nuto me, wò liƒo kple dzidodo, si le vevie na nɔnɔme nyuitɔ kple dɔwɔwɔ nyuie me léle ɖe asi le Ski Erg kamededea me.
Seotud märksõnad Ski Ergometer si wotsɔna zɔa mɔe
- Ski Ergometer ƒe kamedede
- Leverage mɔ̃ ƒe kamededewo
- Plyometric hehexɔxɔ
- Ski Erg ƒe kamededewo
- Skiing kamedede le xɔ me
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple Ski Ergometer
- Plymetrics kple leverage mɔ̃
- Ski Ergometer na plyometric hehexɔxɔ
- Leverage mɔ̃ na skiing kamedede
- Ski Ergometer plyometric kamedede