Skater Squat ƒe Ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Skater Squat ƒe Ƒuƒoƒo
Skater Squat nye kamedede si wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime si me wotsia dzi ɖe akɔta ene, akɔtaƒu, akɔta, kple nu veviwo ŋu, si doa dadasɔ, ŋusẽ, kple liƒo ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔlawo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ezãla ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoatsɔ Skater Squats ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, woada asɔ nyuie wu, eye woana dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Skater Squat ƒe Ƒuƒoƒo
- Trɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe wò ɖusifɔ dzi, emegbe nàkɔ wò miasi tso anyigba eye nàkekee ɖe megbe, eye nàna wò miasi nanɔ dzɔdzɔe.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba to wò ɖusi klo bɔbɔ me, esime nàna wò miasi nakeke ɖe megbe, abe ɖe nènye tsikpedzifefewɔla si le tsatsam le afɔ ɖeka dzi ene.
- Tu wò ɖusifɔ be nàgafɔ ɖe tsitrenu, esime nèle wò miasi la hem va eƒe gɔmedzedze.
- Gbugbɔ ʋuʋu wò miasi, eye nàyi edzi anɔ tɔtrɔm le afɔ eveawo dome hena xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Skater Squat ƒe Ƒuƒoƒo
- **Dadasɔ:** Kamedede sia bia be woada asɔ nyuie. Ne ènye gɔmedzela la, àte ŋu azã gli alo zikpui atsɔ akpe ɖe ŋuwò vaseɖe esime wò dzi nadze eme. Mègawɔ kaba o; menyo be nàxɔe blewu eye wòanɔ te o. Vodada si bɔ: Agbagbadzedze be yeawɔ kamededea kaba akpa ate ŋu ana ame nada asɔ eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Depth of Squat:** Taɖoe be yeawɔ squat goglo be yeƒe glutes kple hamstrings naƒo ye ɖokui ɖe eme, gake yi didiƒe si nàte ŋui ko esime nèle nɔnɔme nyui me
Skater Squat ƒe Ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Skater Squat ƒe Ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Skater Squat kamededea, gake ate ŋu anye ʋuʋu sesẽ na amesiwo le egɔme dzem teti. Ebia be woada asɔ, awɔ nu aduadu, eye ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le ete. Gɔmedzelawo adi be yewoadze egɔme kple ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ƒuƒu alo kpekpeɖeŋu ƒuƒu hafi ayi ŋgɔ ava skater squats dzi. Woate ŋu atrɔ asi le kamededea hã ŋu ne womaɖiɖi ɖe anyi nenema o alo woazã nusi léa nu ɖe te abe gli alo zikpui ene vaseɖe esime ŋusẽ naɖo wo ŋu eye woada asɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Skater Squat ƒe Ƒuƒoƒo?
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squat: Esia bia be nàkɔ afɔ ɖeka ɖe dzi le zikpui dzi alo nàɖe afɔ ɖe megbewò esime nèle bɔbɔm ɖe wò ŋgɔgbefɔ dzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Aɖaka Ƒe Kpekpe: Le tɔtrɔ sia me la, èbɔbɔna ɖe anyi ɖe afɔ ɖeka dzi vaseɖe esime wò akɔta ka aɖaka alo zikpui aɖe, emegbe nègatsi tre ɖe dzi.
- Goblet Skater Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàlé kettlebell alo dumbbell ɖe wò akɔta ŋgɔ esime nèle skater squat wɔm.
- Skater Squat with Resistance Bands: Mɔɖeɖe sia bia be nàzã tsitretsiɖeŋuka siwo ƒo xlã wò klowo atsɔ adzi squat la ƒe sesẽ ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Skater Squat ƒe Ƒuƒoƒo?
- Jump Squats ateŋu akpeɖe Skater Squats hã ŋu elabena wotsɔa plyometric element dea eme, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ, duƒuƒu, kple ablaɖeɖe dzina ɖe edzi, nɔnɔme siwo ɖea vi na axadziʋuʋu le Skater Squats me.
- Single-Leg Deadlift, abe Skater Squat ene, tea gbe ɖe akpa ɖeka ƒe ŋusẽ kple dadasɔ dzi, si kpena ɖe ame ŋu be woaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo eye woana woali ke nyuie wu, si le vevie ŋutɔ na Skater Squat wɔwɔ.
Seotud märksõnad Skater Squat ƒe Ƒuƒoƒo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Quadriceps ƒe ŋusẽdodo
- Akɔta ƒe kamededewo
- Skater Squat ƒe nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Skater Squat
- Kamedede siwo wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime
- Aƒeme kamedede na ata
- Quadriceps kamedede dɔwɔnuwo manɔmee
- Skater Squat ƒe mɔfiamewo
- Afɔ ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ kple Skater Squats.