Single Leg Dip le anyigba
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Single Leg Dip le anyigba
Single Leg Dip kamedede nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede si doa ŋusẽ akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔtaƒu koŋ esime wònaa dadasɔ kple dɔwɔwɔ ɖekae hã nyona ɖe edzi. Esi wòsɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa ta la, woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Ame aɖe adi be yeawɔ kamedede sia be yeatu yeƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ɖo, ana yeƒe liƒo nanyo ɖe edzi, eye yeƒe ŋutilã ƒe wɔwɔme bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Single Leg Dip le anyigba
- Bli wò ɖusi klo eye nàtsɔ wò ɖusifɔ aɖo anyigba, eye nàna wò miasi nakeke.
- Tu wò asiwo kple ɖusifɔ ɖe dzi be nàkɔ wò akɔta tso anyigba, eye nàna wò miasi nakɔ ɖe dzi wòasɔ kple anyigba.
- Ðe wò akɔta trɔ yi anyime ɖo ta anyigba, mègana woaka asi eŋu o, emegbe nàgagbugbɔe aƒo ɖe dzi ake.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔe awɔ le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Single Leg Dip le anyigba
- Dadasɔ: Dadasɔ nye nu vevitɔ le afɔ ɖeka ƒe nyɔnyrɔ̃ me. Be màda asɔ o la, lé fɔ ɖe teƒe si le tsitrenu le ŋgɔwò ŋu. Azɔ hã, tsɔ wò nu vevi la de eme eye nàna wò abɔwo nado ɖe wò axawo dzi be nàli ke ɖe edzi.
- Ƒo asa na Kekeɖenu Gãtɔ: Vodada si bɔ enye be nàkeke afɔ si le tsitrenu ƒe klo wòagbɔ wò afɔbidɛwo ŋu. Esia ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mesɔ o naɖo klo ƒe ƒunukpeƒea eye wòana wòaxɔ abi. Kpɔ egbɔ be wò klo le wò afɔkpodzi dzi tẽ le tsia me nɔnɔ me.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Vodada bubu si bɔ enye be nàwɔ kamededea kaba akpa. Ele be woawɔ afɔ ɖeka ƒe tsinyenyea le
Single Leg Dip le anyigba KKK
Kas algajad saavad teha Single Leg Dip le anyigba?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Single Leg Dip le anyigba kamedede. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne esesẽ akpa la, tɔtrɔwo kple kamedede bɔbɔewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ ɖo le ɣeyiɣi aɖe megbe. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatu ɖokuiwò sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Single Leg Dip le anyigba?
- Afɔ Ðeka Ƒe Nyrɔ Kple Kpekpeme: Mɔɖeɖe sia bia be nàlé dumbbell alo kpekpeme ɖe asi esime nèle tsinyenyea wɔm, si naa ŋusẽ ƒe kuxi bubu aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Afɔ Ðeka Ƒe Nyrɔ Ðe Edzi Kple Bɔl si Li Ke: Tɔtrɔ sia bia be nàda wò afɔ ɖe bɔl si naa li ke dzi, si ate ŋu ana wò dadasɔ gasẽ ɖe edzi eye wòana wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ.
- Single Leg Dip with Resistance Band: Mɔɖeɖe sia bia be nàzã tsitretsiɖeŋuka aɖe atsɔ aƒo xlã wò ata, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo geɖe wu le kamededea me.
- Single Leg Dip with a Twist: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò ŋutilã ne èle ɖiɖim ɖe anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò obliques la nu ƒu eye wòatsɔ akpa aɖe si trɔna akpe ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Single Leg Dip le anyigba?
- Aɖuɖɔtoewo, abe Single Leg Dips ene, léa fɔ ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si doa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ɖe ŋgɔ esime wòle dɔ wɔm le lãmeka mawo ke siwo le ametia ƒe akpa si le ete ŋu, gake wogatea gbe ɖe akɔta ƒe akpa siwo wotsɔna ƒoa akɔtae dzi geɖe wu.
- Afɔɖeɖe ɖe zikpui alo nuƒolanɔƒe hã ate ŋu akpe ɖe Single Leg Dips ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe glutes kple hamstrings ŋu le akpa ɖeka ƒe ʋuʋu ma tɔgbe me, esime wotsɔ dzitodzito me kamedede ƒe akpa aɖe kpee be dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi eye wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ.
Seotud märksõnad Single Leg Dip le anyigba
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Triceps Kamedede
- Afɔ Ðeka ƒe Kamedede
- Abɔta ƒe Tame ƒe Kpekpeme Kamedede
- Anyigbadzinuwo na Triceps
- Afɔ Ðeka Dip Tricep Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Abɔta ƒe Kamedede
- Afɔ Ðeka ƒe Anyigbadziʋuʋu
- Tricep Ŋusẽdodo Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Abɔta Tame
- Afɔ Ðeka Tricep Dip le Anyigba