Shrimp Squat ƒe ƒuƒu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Shrimp Squat ƒe ƒuƒu
Shrimp Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede sesẽ aɖe si wɔa dɔ koŋ le afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo esi de ŋgɔ, siwo le didim be yewoana yewoƒe dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple ŋusẽ si le akpa ɖeka nadzi ɖe edzi. Ne wotsɔ Shrimp Squats de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒewo ate ŋu ana woƒe afɔ ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nasɔ ɖe wo nɔewo nu, eye woana kamedede nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Shrimp Squat ƒe ƒuƒu
- Azɔ, do asi ɖe megbewò kple axadzisi ma ke eye nàlé afɔ si wodo ɖe dzi la ƒe afɔkpodzi, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Dze egɔme nànɔ anyi ɖe wò afɔ si le tsitrenu dzi esime nèle wò afɔ si wodo ɖe dzi la le dzɔdzɔe eye nèkɔe ɖe dzi.
- Yi anyime alesi nàte ŋui, anyo wu vaseɖe esime wò afɔ si le tsitrenu ƒe klo naka anyigba, esime nèle dadasɔ me hele ɖokuiwò dzi ɖum.
- Tu wò afɔkpodzi si le tsitrenu la me be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò afɔ evelia nakɔ ɖe dzi le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔe le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Shrimp Squat ƒe ƒuƒu
- **Dadasɔ**: Kamedede sia bia be woada asɔ nyuie. Ne èle agbagba dzem la, dze agbagba nàwɔ kamededea le gli alo xɔmenuwo ƒe akpa sesẽ aɖe si nàte ŋu azã atsɔ akpe ɖe eŋu la xa. Ƒo asa na ŋuɖoɖo ɖe kpeɖeŋutɔa ŋu fũu akpa, elabena esia ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie ɖa. Ne wò dadasɔ le nyonyom ɖe edzi la, dze agbagba be màgaɖo ŋu ɖe kpekpeɖeŋua ŋu boo o.
- **Ŋgɔyiyi**: Dze egɔme kple kamededea ƒe gɔmedzedze hafi nàyi tɔtrɔ siwo de ŋgɔ wu dzi. Le gɔmedzedzea me la, àte ŋu awɔ akɔtadzesi la evɔ màlée o
Shrimp Squat ƒe ƒuƒu KKK
Kas algajad saavad teha Shrimp Squat ƒe ƒuƒu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Shrimp Squat kamededea, gake enye ʋuʋu sesẽ si bia be woada asɔ nyuie, ŋusẽ nanɔ wo ŋu, eye woatrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu. Ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo be woawɔe nyuie ne womexɔ hehe alo ɖɔɖɔɖo do ŋgɔ o. Wokafui be nàdze egɔme kple squat ƒe tɔtrɔ bɔbɔewo, abe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe squats alo goblet squats ene, hafi ayi ŋgɔ ayi tɔtrɔ siwo sesẽ wu abe shrimp squat ene dzi. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyui aɖe le eme be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èle kamededea gɔme dzem la, àte ŋu akpɔe be anyo be yeawɔ dɔ kple hehenala alo hehenala aɖe si ate ŋu afia mɔ wò le kamededea wɔwɔ nyuie me.
Millised on tavalised variatsioonid Shrimp Squat ƒe ƒuƒu?
- Weighted Shrimp Squat bia be nàlé dumbbell alo kettlebell ɖe asi esime nèle shrimp squat wɔm be wòana nàgatsi tre ɖe eŋu geɖe wu eye nàna kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Bulgariatɔwo ƒe Shrimp Squat nye tɔtrɔ si me wodoa afɔ ɖeka ɖe dzi le zikpui alo afɔɖeɖe si le megbewò dzi, si gaɖoa ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo dzi.
- Jumping Shrimp Squat la tsɔa plyometric ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu, afisi nèti kpo yia dzi le bɔmb me tso squat la ƒe anyime, si wɔnɛ be ŋusẽ kple ablaɖeɖe nyona ɖe edzi.
- Shrimp Squat with Knee Tap bia be woaka asi afɔ si mewɔa dɔ o ƒe klo ŋu ɖe anyigba le squat la te, si naa ʋuʋu ƒe kuxi kple goglome kpena ɖe squat la ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Shrimp Squat ƒe ƒuƒu?
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squats nye kpeɖeŋutɔ gã bubu na Shrimp Squats elabena nenema ke wotea gbe ɖe afɔ ɖeka ƒe ŋusẽ kple liƒo dzi, esime wogaɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke - quads, glutes, kple hamstrings.
- Goblet Squat ate ŋu akpe ɖe Shrimp Squat ŋu to kpekpeme si wotsɔ agba le ŋgɔgbe kpee me, si doa kplamatse ŋutilã ƒe akpa vevitɔ kple eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ, evɔ wògaléa ŋku ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple eƒe ʋuʋu ŋu.
Seotud märksõnad Shrimp Squat ƒe ƒuƒu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Shrimp Squat ƒe nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Shrimp Squat
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Kamedede ene le aƒeme
- Shrimp Squat ƒe mɔfiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na afɔwo
- Alesi woawɔ Shrimp Squats
- Shrimp Squat ƒe viɖewo.