Semitendinosus ƒe akpa aɖe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Semitendinosus ƒe akpa aɖe
Semitendinosus kamededea tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka ƒe ƒuƒoƒoa koŋ, si naa viɖewo abe afɔ ƒe ŋusẽ si nyona ɖe edzi, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ene. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe atikewɔwɔ wɔm. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, akpe ɖe yewo ŋu yewoaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye yewoado alɔ kamedede bliboa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Semitendinosus ƒe akpa aɖe
- Da wò afɔwo ɖe lever si ŋu wofa nu ɖo la te, nàkpɔ egbɔ be lever la le wò afɔkpodzi tame vie, eye nàlé mɔ̃a ƒe axadzisiwo be woalé wo ɖe te.
- Ble wò klowo blewuu eye nàhe wò afɔkpodziwo ɖe wò akɔta, eye nànɔ wò akɔtaƒuwo ƒom ne èle esia wɔm.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse wò akɔta ƒe ʋuʋu.
- Trɔ wò afɔwo ɖe afisi nèdze egɔme tsoe vivivi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé wo ɖokui dzi ɖum le ʋuʋua katã me be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Nõuanded sooritamiseks Semitendinosus ƒe akpa aɖe
- Dzoxɔxɔ Nyuie: Esia le vevie ŋutɔ hafi kamedede ɖesiaɖe, gake vevietɔ na kamedede siwo ate ŋu abia nu geɖe ŋutɔ. Dzoxɔxɔ nyui nana ʋu sina yia lãmekawo me dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Ne èle kamededewo abe akɔta ƒe ʋuʋu alo deadlifts ene wɔm la, lé akɔta si mewɔa akpa aɖeke o eye mègaƒo asa na wò akɔta goglo o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ, tsɔe ƒo ɖe akɔta eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu. Ke boŋ wɔ ʋuʋu ɖesiaɖe blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete kple asiɖeɖe le wo ŋu ŋu.
- Agbatsɔtsɔ si Gbɔ eme Vivivi: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, dzi kpekpeme alo tsitretsitsi ɖe eŋu ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Nu sia
Semitendinosus ƒe akpa aɖe KKK
Kas algajad saavad teha Semitendinosus ƒe akpa aɖe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Semitendinosus kamedede, si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka ƒe ƒuƒoƒoa, si me semitendinosus lãmeka hã le. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye ame yeye le kamedede me la, àte ŋu ana hehenala alo kamededeŋutinunyala nafia mɔ wò le ʋuʋua me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Semitendinosus ƒe akpa aɖe?
- Wozãa semitendinosus tendon grafts zi geɖe le dɔwɔwɔwo abe anterior cruciate ligament (ACL) reconstruction ene me.
- Semitendinosus lãmekawo ƒe tete, si wogayɔna be akɔta ƒe ka si wohe, nye abi si bɔ le kamedefefewo me.
- Semitendinosus tendinopathy fia abi alo eƒe gbegblẽ le lãkusia me.
- Semitendinosus lãmekawo ƒe vuvu nye abi si nu sẽ wu si ate ŋu adzɔ le dɔwɔwɔ siwo le du dzi sesĩe me.
- Semitendinosus tendonitis nye nɔnɔme si me lãkusia xɔa abi le eŋudɔwɔwɔ fũ alo eƒe tete ta.
Millised on head täiendavad harjutused Semitendinosus ƒe akpa aɖe?
- Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si ɖea vi esi wowɔa dɔ le akɔtaƒu ƒe ƒuƒoƒoa ŋu, si me Semitendinosus hã le, to kekeme kple ʋuʋu le ʋuʋu me, si doa lãmekawo ƒe dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe ŋgɔ.
- Abɔta ƒe ʋuʋudediwo tɔa ŋku Semitendinosus koŋ to akɔta ƒe lãmekawo ɖeɖe ɖe aga me, si naa woƒe ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe afɔ ƒe dɔwɔwɔ bliboa ŋu wòanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Semitendinosus ƒe akpa aɖe
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Semitendinosus ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Semitendinosus lãmekawo ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Semitendinosus kamedede
- Kamedede na Semitendinosus lãmeka
- Thigh toning ŋutilã ƒe kpekpeme kamededewo
- Semitendinosus ƒe ŋusẽdodo kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata sesẽwo.