Russiatɔwo ƒe Twist Kple Asiwo Le Akɔta
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Russiatɔwo ƒe Twist Kple Asiwo Le Akɔta
Russiatɔwo ƒe Twist With Hands on Chest nye kamedede vevi aɖe si tɔa ŋku ƒodo kple lãmeka siwo le tsia dzi hedoa ŋusẽ wo, si wɔnɛ be woda asɔ, woƒe liƒo, kple ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla bibiwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòatrɔ asi le alesi wòsesẽe ŋu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nadzi ɖe edzi, yewoƒe tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye yewoakpe ɖe yewo ŋu yewoawɔ gbesiagbedɔwo kple kamedede bubuwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Russiatɔwo ƒe Twist Kple Asiwo Le Akɔta
- Trɔ wò asiwo ɖe abɔta siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu alo da wo ɖe to megbe, màhe wò kɔ o.
- Trɔ wò akɔta ɖe ɖusime, emegbe nàtrɔ ɖe miame be nàwu rep ɖeka nu, esime nèle wò akɔta lém ɖe dzi eye wò akɔta le hehem yi wò akɔta.
- Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya nyuie eye nàdze agbagba awɔ ʋuʋu sia le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàƒo asa na ʋuʋu ɖesiaɖe si le ʋuʋum.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgagblɔ agbɔsɔsɔme si nèdi alo hena ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi.
Nõuanded sooritamiseks Russiatɔwo ƒe Twist Kple Asiwo Le Akɔta
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Trɔ wò akɔta ɖe ɖusime, emegbe nàtrɔ ɖe miame be nàwu rep ɖeka nu. Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu dzi. Ƒo asa na kamededea kabakaba, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Le tɔtrɔɣia la, ele vevie ŋutɔ be nàde wò lãmeka veviwo me. Vodada si bɔ enye be nàzã ŋusẽ si le ʋuƒoa ŋu atsɔ aʋuʋu tso axa ɖeka ayi axa ke, gake esia mawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo zazã ŋu be wòana ŋusẽ ʋuʋua.
- Na Wò Akɔta Nanɔ Dzi: Ne èle Russiatɔwo ƒe ʋuʋu wɔm kple asiwo ɖe akɔta la, ele vevie be nàna wò akɔta nanɔ dzi eye nàʋu. Ƒo asa na nɔnɔmea
Russiatɔwo ƒe Twist Kple Asiwo Le Akɔta KKK
Kas algajad saavad teha Russiatɔwo ƒe Twist Kple Asiwo Le Akɔta?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Russiatɔwo ƒe Twist kamededea kple woƒe asiwo ɖe woƒe akɔta godoo. Le nyateƒe me la, tɔtrɔ sia ate ŋu ana kamededea nanɔ bɔbɔe vie eye wòate ŋu akpɔ edzi na gɔmedzelawo, elabena eɖea kpekpeme si wotrona dzi kpɔtɔna. Ele vevie be nàɖo ŋku edzi be nàna akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàɖu eƒe ʋuʋu dzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be nàdze egɔme kple gbugbɔgawɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Russiatɔwo ƒe Twist Kple Asiwo Le Akɔta?
- Russian Twist with Dumbbell: Abe alesi wòle le atike ƒe bɔl ƒe tɔtrɔ gome ene la, èléa dumbbell ɖe asi, si ate ŋu asesẽ wu le eƒe kpekpeme ta.
- Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔ Kple Kettlebell: Tɔtrɔ sia bia be woalé kettlebell, ana tsitretsitsi ƒomevi bubu nanɔ ame ŋu eye wòana lãmeka vovovowo naƒo wo ɖokui ɖe eme.
- Russiatɔwo ƒe Tsitretsitsi Kple Tsitretsiɖeŋuha: Le afisia la, èzãa tsitretsiɖeŋuka si woxatsa ɖe wò afɔwo ŋu, eye nèhenɛ tso axa ɖeka yi axa ke ne èle wò ŋutilã trɔm.
- Russiatɔwo ƒe Trɔtrɔ Kple Afɔwo Kɔkɔ: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa wò afɔwo ɖe dzi tso anyigba hena kamedede bliboa, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi to wò akɔta ƒe akpa si le ete ƒe gomekpɔkpɔ le eme vevie wu me.
Millised on head täiendavad harjutused Russiatɔwo ƒe Twist Kple Asiwo Le Akɔta?
- Keke ƒe Ʋuʋudedi: Abe alesi wòle le Russiatɔwo ƒe Twist gome ene la, Bicycle Crunches tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi, si kpena ɖe titina ƒe akpa si sesẽ wu ƒe ŋgɔyiyi ŋu eye wòdoa ŋusẽ tɔtrɔ ƒe ʋuʋu siwo nye nu vevitɔ le Russiatɔwo ƒe Twist me.
- Tolialawo: Kamedede sia nana dzidodo ƒe dzidodo, ablaɖeɖe, kple ŋusẽ si le eme la nyona ɖe edzi, siwo le vevie ŋutɔ be woalé ŋusẽ kple nɔnɔme me ɖe asi le Russiatɔwo ƒe Twist With Hands on Chest kamededea me.
Seotud märksõnad Russiatɔwo ƒe Twist Kple Asiwo Le Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Russiatɔwo ƒe Twist kamedede
- Asiwo le Akɔta kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Russiatɔwo ƒe Twist
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ame veviwo
- No-dɔwɔnuwo akɔta kamedede
- Russian Twist na akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Akɔta ƒe kpekpeme ɖeɖeɖa ƒe kamededewo