Romaniatɔwo ƒe Zimenɔla Sit-Up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Romaniatɔwo ƒe Zimenɔla Sit-Up
Romaniatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up nye kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo, si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, si kpena ɖe ame ŋu be eƒe nɔnɔme, dadasɔ, kple kamedede bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽ si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nadzi ɖe edzi, yewoƒe kamedede nanyo ɖe edzi le kamedefefe kple dɔwɔna vovovowo me, eye yewoado ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ kple liƒo nyuie wu ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Romaniatɔwo ƒe Zimenɔla Sit-Up
- Ðo ɖe megbe vie eye nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔe, nàna akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàna wò akɔta nakɔ ɖe dzi.
- Ðo ɖe megbe vivivi, nàɖiɖi wò akɔta ɖe zikpui la gbɔ, vaseɖe esime nàɖo dzogoe si nye dzidzenu 45 alo alesi nàte ŋui evɔ màte wò akɔta o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse alesi wò ƒodo ƒe lãmekawo ƒo wo ɖokui ɖe emee.
- Zã wò nu vevi nàtsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be mèzã wò akɔta alo kɔ tsɔ he ɖokuiwò yi dzi o. Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Romaniatɔwo ƒe Zimenɔla Sit-Up
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ kamededea blewuu eye nàɖu edzi. Mègazã ŋusẽ atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi o; ke boŋ zã wò ƒodo ƒe lãmekawo. Ƒo asa na ʋuʋu ʋuʋu, elabena esia ate ŋu ana wò kɔ alo akɔta nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ðe wò ŋutilã ɖe anyi alesi nàte ŋui esime nèle edzi ɖum, emegbe nàkɔ wò akɔta vaseɖe esime wòatsi tre ɖe anyigba. Esia kpɔa egbɔ be èle dɔ wɔm le wò abs to woƒe ʋuʋu bliboa me. Gake mègakɔ wò ŋutilã ɖe dzi wòato tsitrenu o, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee.
- Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ ne èle wò ŋutilã kɔm eye nàgbɔ ya ne èle eɖiɖim. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò nu vevitɔ naƒo ɖokuiwò ɖe eme eye wònana kamededea wɔa dɔ nyuie wu. Nusi bɔ
Romaniatɔwo ƒe Zimenɔla Sit-Up KKK
Kas algajad saavad teha Romaniatɔwo ƒe Zimenɔla Sit-Up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Romaniatɔwo ƒe Zikpuidzinɔƒe ƒe kamededea, gake ele be woadze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye gɔmedzela la, àte ŋu ana hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia aɖaŋu nyuitɔ wò. Azɔ hã, ɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme.
Millised on tavalised variatsioonid Romaniatɔwo ƒe Zimenɔla Sit-Up?
- The Weighted Romanian Chair Sit-Up: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kpekpeme ƒe agba alo dumbbell ɖe wò akɔta esime nèle kamededea wɔm, si naa tsitretsiɖeŋu geɖe wu kpena ɖe eŋu eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
- The Twist Romanian Chair Sit-Up: Esia bia be nàtrɔ wò akɔta ne èle dzi yim, si tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi tsɔ kpe ɖe ƒodo ŋu.
- The Reverse Romanian Chair Sit-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò ƒodo dzi le zikpui dzi le esi teƒe be nàkɔ wò akɔta, eye nàkɔ wò tame le zikpui dzi, si ƒe susu nɔa akɔta ƒe lãmeka siwo le ete ŋu wu.
- The Elevated Leg Romanian Chair Sit-Up: Le tɔtrɔ sia me la, èna wò afɔwo kɔ ɖe dzi le yame esime nèle sit-up la wɔm, si wɔnɛ be abs si le ete la wɔa dɔ sesĩe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Romaniatɔwo ƒe Zimenɔla Sit-Up?
- Keke ƒe Crunches nye kamedede bubu si kpena ɖe Romania Zikpui Sit-Ups ŋu, elabena woƒe susu nɔa ƒodo ƒe lãmekawo hã ŋu, vevietɔ obliques, si doa ŋusẽ tɔtrɔ ƒe ŋusẽ si ɖea vi na twisting motion le Romania Chair Sit-Ups me.
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe wo nɔewo ŋu, elabena etea gbe ɖe lãmeka veviwo hã dzi, vevietɔ esiwo le tsia dzi, esime wòdea tɔtrɔ ƒe ʋuʋu si kpena ɖe ame vevi ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ŋu, si kpena ɖe Romania Zimenɔla Sit-Ups ƒe dɔwɔwɔ ŋu.
Seotud märksõnad Romaniatɔwo ƒe Zimenɔla Sit-Up
- Romaniatɔwo ƒe Zikpui Sit-Up kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Romaniatɔwo ƒe anyinɔƒe nɔnɔ ƒe ɖoɖowɔɖi
- Zikpui dzi kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Romania Zikpui Sit-Up
- Hip targeting kamededewo
- Romaniatɔwo ƒe anyinɔƒe hena akɔta ƒe ŋusẽdodo
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Romania Zikpui ƒe anyinɔƒe ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo