Romaniatɔwo ƒe Deadlift
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Romaniatɔwo ƒe Deadlift
Romaniatɔwo ƒe Deadlift nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si me wotsia dzi ɖe megbekɔsɔkɔsɔa ƒe lãmekawo koŋ ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si wɔnɛ be ŋusẽ, dadasɔ, kple tenɔnɔ ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana ŋusẽ nanɔ yewo ŋu le dɔwɔwɔ me, ado lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, eye yewoana kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Romaniatɔwo ƒe Deadlift
- bɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàɖiɖi barbell la ɖe anyigba esime nèle eŋu tem ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Tu wò akɔta ɖe megbe alesi nàte ŋui, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔtaƒuwo keke.
- Tsɔ vie, emegbe nàtrɔ ʋuʋua to wò akɔta tsɔtsɔ yi ŋgɔe kple tsitretsitsi dzɔdzɔe me, nàkɔ barbell la ɖe dzi agbugbɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé megbe dzɔdzɔe kple ʋuʋu si dzi woɖu le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Romaniatɔwo ƒe Deadlift
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato ʋuʋua me. Menye duƒuƒu ŋue Romaniatɔwo ƒe Deadlift ku ɖo o, ke boŋ dziɖuɖu ŋue wòku ɖo. Ðe barbell la ɖe anyi blewu, eye nàna wò akɔta kple akɔta ƒe tete nanɔ te. Emegbe, tu wò akɔta yi ŋgɔ be nàgakɔ barbell la ɖe dzi, tsɔ wu be nàtsɔ wò akɔta ahe ayi dzi.
- **Kpekpeme ƒe Nɔnɔme**: Ele be barbell la nate ɖe wò ŋutilã ŋu ɣesiaɣi, eye anyo wu be wòadze to wò afɔkpodzi kple ata dzi. Esia ɖea wò akɔta ƒe teteɖeanyi dzi kpɔtɔna eye wònana wò susu nɔa wò akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu. Vodada si bɔ enye be woana barbell la nadzo le ŋutilãa gbɔ
Romaniatɔwo ƒe Deadlift KKK
Kas algajad saavad teha Romaniatɔwo ƒe Deadlift?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Romaniatɔwo ƒe Deadlift kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo mesẽ o eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ kamedede gbãtɔawo dzi be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Romaniatɔwo ƒe Deadlift nye kamedede gã aɖe si woatsɔ aɖo taɖodzinu na akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo, gake nɔnɔme si mesɔ o ate ŋu ana woaxɔ abi le akɔta. Eyata mɔfiame nyuitɔ kple ŋgɔyiyi vivivi nye nu vevitɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Romaniatɔwo ƒe Deadlift?
- Dumbbell Romania Deadlift: Le esi teƒe be woazã barbell la, tɔtrɔ sia zãa dumbbells, si ate ŋu anɔ bɔbɔe na gɔmedzelawo alo amesiwo si dɔwɔnu ʋɛ aɖewo koe le.
- Banded Romanian Deadlift: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dzidodo kple ŋusẽ ŋu wòanyo ɖe edzi.
- Deficit Romanian Deadlift: Vovototo sia bia be woatsi tre ɖe nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si ana woaʋuʋu ƒe didime kple kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi.
- Kettlebell Romanian Deadlift: Tɔtrɔ sia zãa kettlebell ɖe barbell alo dumbbell teƒe, si naa asiléle kple kpekpeme mama si to vovo.
Millised on head täiendavad harjutused Romaniatɔwo ƒe Deadlift?
- Barbell Squats nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Romania Deadlifts elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo - akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si ate ŋu akpe ɖe ŋusẽ bliboa kple dɔwɔwɔ ŋu wòanyo ɖe edzi.
- Ŋdi Nyui ƒe kamededea hã kpena ɖe Romaniatɔwo ƒe Deadlifts ŋu elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime koŋ, si kpena ɖe ame ŋu be tenɔnɔ, dadasɔ, kple ŋusẽ veviwo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Romaniatɔwo ƒe Deadlift
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift kamedede
- Barbell akɔta ƒe kamededewo
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple Romaniatɔwo ƒe Deadlift
- RDL kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Barbell Romaniatɔwo ƒe Deadlift ƒe aɖaŋu
- Alesi woawɔ Romaniatɔwo ƒe Deadlift
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift na akɔta ƒe lãmekawo
- Akɔta ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ kple RDL
- Romaniatɔwo ƒe Deadlift barbell kamedede
- Hehenana akɔta kple Romaniatɔwo ƒe Deadlift.