Roll Nyitsuwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Nyitsuwo
Roll Calves nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, ana lãmekawo nahaya, eye wòaɖe vevesese si le nyitsu ƒe lãmekawo me dzi akpɔtɔ. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si ƒoa eɖokui ɖe nuwɔna siwo kpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi ŋutɔ me edziedzi alo ɖeko wòdi be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena ekpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, ewɔa dɔ nyuie wu, eye wòkpena ɖe afɔ bliboa ƒe lãmesẽ kple kamedede ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Nyitsuwo
- De foam roller ɖe nyivi ɖeka te, eye nàtsɔe aɖo wò afɔkpodzi gbɔ.
- Mia wò nyivi blewuu ɖe foam roller la dzi, eye nànɔ eʋuʋum ɖo ta wò klo gbɔ.
- Ne ènya ɖo wò klo gbɔ ko la, trɔ asi le ʋuʋua ŋu eye nàgbugbɔ foam-ʋuʋudedi la agbugbɔ ayi anyime aɖo ta wò afɔkpodzi gbɔ.
- Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe nyivi kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Roll Nyitsuwo
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Vodada si bɔ wu ne wole Roll Calves wɔm enye be womeléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi o. Kpɔ egbɔ be wò afɔwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, eye wò ŋutilã le fli dzɔdzɔe dzi tso ta va se ɖe wò afɔkpodzi. Na wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe esi nèle wò kpekpeme ƒom ɖe wò afɔbidɛwo dzi, hele wò afɔkpodziwo kɔm tso anyigba. Ƒo asa na akɔta alo klowo bɔbɔ, si ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dziwò eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie be nàwɔ kamededea kple ʋuʋu si dzi wokpɔna—mègaƒu du o. Mia wò afɔbidɛwo dzi blewuu, lé wo ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, eye emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu ake. Esia ana woakpɔ egbɔ be
Roll Nyitsuwo KKK
Kas algajad saavad teha Roll Nyitsuwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Calves kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue alo ŋutilã ƒe kpekpeme ko gɔ̃ hã be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be nàna eŋutinunyala aɖe, abe kamededefiala alo kamededeŋutinunyala ene, naɖe aɖaŋu nyuitɔ afia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Nyitsuwo?
- Roll Calves ƒe tɔtrɔ bubue nye Rollin’ Calf, si nye nyagbɔgblɔ si wozãna zi geɖe le Jamaicatɔwo ƒe gliwo me.
- Woate ŋu ayɔe hã be Nyitsu si le tsatsam, si nye nya si tea gbe ɖe eƒe tsaglãla tsaglãlanyenye dzi.
- Le nuto aɖewo me la, woate ŋu ayɔe be Rolling Bull-Calf, si te gbe ɖe eƒe nyitsu ƒe nɔnɔmewo dzi.
- Woate ŋu ayɔ Roll Calves hã be Strolling Calf, si nye nya si fia alesi wòdina be yeatsa le teƒeteƒewo.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Nyitsuwo?
- Ka titri nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpena ɖe Roll Calves ŋu elabena enaa nyitsu ƒe kamedede sesẽ aɖe to nyivi ƒe lãmekawo ƒe gomekpɔkpɔ le eme enuenu me, si wɔnɛ be woƒe dzidodo kple ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Atrakpui lialia hã ɖea vi elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ma ke si le Roll Calves tɔ, vevietɔ dɔwɔwɔ le gastrocnemius kple soleus lãmeka siwo le wò nyiviwo me ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu.
Seotud märksõnad Roll Nyitsuwo
- Nyitsuwo ƒe ŋusẽdodo ƒe kamededewo
- Roll Calves ƒe kamedede
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Roll Calves ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede na nyivi siwo sesẽ wu
- Afɔ siwo le ete ƒe kamedede
- Roll Calves kamedede ƒe mɔfiala
- Nyitsu tutu ƒe kamededewo
- Roll eye nàkeke nyitsu ƒe kamedede