Roll Nyitsuwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Nyitsuwo
Roll Calves nye kamedede si ɖea vi si me wotsia dzi ɖe alesi woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋui dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple lãmekawo ƒe tete le nyivi ƒe teƒea dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si zãa ɣeyiɣi geɖe ɖe woƒe afɔwo dzi eye wòkpɔa nyivi ƒe tete alo vevesese. Ne wotsɔ Roll Calves de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, ame ɖekaɖekawo ate ŋu ana woƒe afɔwo nate ŋu azɔ nyuie wu, axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye woƒe kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Nyitsuwo
- De foam roller ɖe wò nyivi ɖeka te, le kloa te tututu.
- Mia wò ŋutilã blewuu ɖe megbe, eye nàʋuʋu foam-ʋuʋudedi la ayi anyime le wò nyivi gbɔ ɖo ta wò afɔkpodzi gbɔ.
- Tsɔ vie ne èkpɔ teƒe aɖe si le ʋeʋẽm eye nàzi edzi be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe lãmeka ƒe tete ɖesiaɖe ɖa.
- Ne èzã ɣeyiɣi aɖe ɖe nyivi ɖeka ŋu vɔ la, trɔ asi le eŋu eye nàgbugbɔ awɔe le nyivi kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Roll Nyitsuwo
- Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Kɔ wò afɔwo ɖe dzi tso anyigba eye nàmli wò nyiviwo ɖe wò akɔta blewu eye nàɖu wo dzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye mana kamededea ƒe viɖe bliboa nasu asiwò o.
- Do Lãmetsi Veviwo: Kpɔ egbɔ be yede yeƒe lãmeka veviwo me esime nèle kamedede sia wɔm. Ame geɖe wɔa vodada be woƒe susu nanɔ nyiviawo ko ŋu, gake ne èƒo wo ɖokui ɖe nu vevi la me la, akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke, eye wòakpe ɖe ŋuwò hã be wò ƒodo ƒe lãmekawo nado ŋusẽ.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbugbɔ ya esi nèle wò nyiviwo ƒom ɖe wò akɔta eye nàgbɔ ya esi nèle wò afɔwo ɖiɖim. Zi geɖe la, woŋea aɖaba ƒua gbɔgbɔ nyuie dzi gake ele vevie hafi woate ŋu ade kame nyuie.
- Don
Roll Nyitsuwo KKK
Kas algajad saavad teha Roll Nyitsuwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Calves kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si ame siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me ate ŋu awɔ. Ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, nɔnɔme nyuitɔ nye nu vevitɔ si ana woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe agbalẽvi nyuitɔ dzi o la, anyo be nàbia hehenala alo akpɔ nufiame videowo.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Nyitsuwo?
- "Ghost Calf" nye tɔtrɔ bubu, si ƒe dzesi enye eƒe gbɔgbɔ, ethereal dzedzeme kple ŋutete be wòabu le eƒe lɔlɔ̃nu nu.
- "Dzonyivi" nye tɔtrɔ si doa ŋɔdzi na ame wu, si wogblɔna zi geɖe be dzobibi xɔe alo dzo ƒe ŋkuwo le esi.
- "Vɔvɔli Nyitsu" nye gɔmeɖeɖe si do viviti wu, si wonya ɖe eƒe ŋutete be wòatsaka le zã me kple eƒe hadede kple dzesi gbegblẽwo ta.
- "Sikanyivi" nye tɔtrɔ tɔxɛ aɖe si do ƒome kple kesinɔnuwo kple nudzedziname zi geɖe, gake ateŋu ahe dzɔgbevɔ̃e hã vɛ ne womewɔ nu ɖe eŋu bubutɔe o.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Nyitsuwo?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ ɖe wò akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple afɔti ene dzi, abe alesi wòle le Roll Calves gome ene, eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu, si ana woanye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede ƒe ɖoɖoa.
- Tsitretsitsi ƒe Nyitsuwo Dzikpɔkpɔ: Tsitretsitsi ƒe Nyitsuwo Dzikpɔkpɔ tɔa ŋku gastrocnemius lãmeka, si nye lãmeka ma ke si Roll Calves wɔa dɔ le, eyata wo dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ado ŋusẽ wò nyiviwo eye woƒe gbeɖiɖi nasẽ ɖe edzi.
Seotud märksõnad Roll Nyitsuwo
- Nyitsuwo ƒe ŋusẽdodo ƒe kamededewo
- Roll Calves ƒe kamedede
- Nyitsu ƒe lãmeka ƒe toning
- Kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo
- Rolling calf kamedede
- Afɔ ƒe akpa si le ete ƒe kamedede
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Roll Calves ƒe hehexɔxɔ
- Afɔdzidede ƒe kamedede
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple roll exercises.