Roll Dzigbe Akɔta
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Dzigbe Akɔta
Roll Upper Back kamedede nye ʋuʋu si ɖea vi si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, si kpena ɖe ame ŋu be wòanɔ anyi nyuie wu, akɔtave dzi ɖena kpɔtɔna, eye wònana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ katã nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe le kplɔ̃ ŋu alo amesiwo le akɔta ƒe akpa si le etame ƒe tete me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, yewoate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye yewoado alɔ aklã ƒe lãmesẽ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Dzigbe Akɔta
- Tsɔ ŋuɖɔɖɔɖo trɔ ɖe foam roller la ŋu ale be wòanɔ wò akɔta ƒe titina, le wò abɔta te tututu.
- Da wò asiwo ɖe ta megbe be nàlé wò kɔ ɖe te, nàna wò klowo nabɔbɔ eye nàna wò afɔwo nanɔ anyigba.
- Mia wò ŋutilã blewuu yi ŋgɔ kple megbe ale be foam-ʋuʋudedi la nayi dzi kple anyime le wò akɔta titina kple wò abɔta ƒe tame dome.
- Gbugbɔ wɔ ʋuʋu sia abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo 1 ene, eye nàkpɔ egbɔ be màgaƒo ʋuƒoa ɖe wò kɔ alo akɔta o.
Nõuanded sooritamiseks Roll Dzigbe Akɔta
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Tsɔe blewuu yi dzi kple anyime ale be agbalẽxatsaxatsaa natso wò akɔta titina ayi wò kɔ te tututu. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye be nàʋuʋu blewuu eye nàɖoe koŋ awɔe, si ana be ʋuƒoa nate ŋu alɔ wò akɔta ƒe akpa si le etame eye wòaɖe asi le teteɖeanyi ŋu.
- Ƒo asa na Kɔ ƒe Teteɖeanyi: Mègana wò ta natsi megbe gbeɖe le kamedede sia me o. Esia ate ŋu ana wò kɔ nate ɖe dzi madzemadzee. Ke boŋ tsɔ wò asike ƒu gbe vie eye nàna wò ŋku nanɔ ŋgɔ. Be nàna kpekpeɖeŋu bubu la, àte ŋu atsɔ wò asiwo aɖo ta megbe hã.
- Gbɔgbɔ Deto: De gbɔgbɔtsixe ƒoƒo ɖe wò ɖoɖowɔɖi me. Gbugbɔ ya esi nèle ʋuʋum ɖe mɔ ɖeka dzi eye
Roll Dzigbe Akɔta KKK
Kas algajad saavad teha Roll Dzigbe Akɔta?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Upper Back kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ ame le gɔmedzedzea me. Azɔ hã, eɖoa aɖaŋu ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme, vevietɔ na amesiwo ŋu lãmesẽkuxiwo nɔ do ŋgɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Dzigbe Akɔta?
- Atike ƒe Bɔl Akɔta ƒe Tame Roll nye tɔtrɔ bubu si me nèzãa atike ƒe bɔl tsɔ ƒoa wò akɔta ƒe akpa si le etame hena kekeme si goglo wu.
- Yoga Wheel Upper Back Roll nye tɔtrɔ si me yoga wheel le be wòakpe ɖe ame ŋu wòaʋu akɔta ƒe akpa si le etame eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
- Stability Ball Upper Back Roll nye tɔtrɔ si me nèzãa stability ball tsɔ ƒoa wò akɔta ƒe akpa si le etame, si naa kpekpeɖeŋu kple kuxi si to vovo.
- Barbell Roll for Upper Back nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu, wozãa barbell tsɔ dea nyaƒoɖeamenu dzi heɖea lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame la ɖa.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Dzigbe Akɔta?
- Deadlift nye kamedede bubu si kpena ɖe Roll Upper Back ŋu elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ko o, ke edoa akɔta ƒe lãmesẽ bliboa hã ɖe ŋgɔ to akɔta ƒe akpa si le ete kple lãmeka veviwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme me, si naa tsitsi sɔsɔe le akɔta bliboa me.
- Mlɔeba la, Mohehe ƒe kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Roll Upper Back elabena eƒe susu nɔa megbe deltoids kple etame trapezius lãmekawo ŋu, siwo dzi woŋea aɖaba ƒua wo dzi zi geɖe le kamedede bubuwo me, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si me kɔ nyuie na akɔta ƒe akpa si le etame.
Seotud märksõnad Roll Dzigbe Akɔta
- Dzigbe Akɔta ƒe Ʋuʋu ƒe Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo ƒe Agbalẽxatsaxatsa
- Megbe Roll Kamedede
- Rolling Exercise na Akɔta
- Akɔta ƒe Lãmetsi ƒe Ʋuʋudedi si le Etame
- Fitness Roll na Megbe
- Akɔta Hehenaƒe ƒe Agbalẽxatsaxatsa ƒe Kamedede
- Dzigbe Akɔta Roll na Tsitretsitsi
- Roll Mɔnu na Akɔta ƒe Ŋusẽ
- Dzigbe Akɔta Rolling Kamedede