Roll Ball ƒe Axadzi Vastus
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Ball ƒe Axadzi Vastus
Roll Ball Lateral Vastus kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si ƒe taɖodzinu koŋue nye be wòado ŋusẽ vastus lateralis lãmeka si nye wò afɔ ene ƒe akpa gãtɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo ame ɖekaɖeka siwo le ŋutilã ƒe ɖɔɖɔɖo wɔm siwo di be yewoana yewoƒe afɔ ƒe ŋusẽ, yewoƒe liƒo, kple yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ʋuʋu bliboa nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ Roll Ball Lateral Vastus de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana lãmekawo nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nawɔ dɔ nyuie wu, eye nàxe mɔ ɖe afɔ ƒe abixɔxɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Ball ƒe Axadzi Vastus
- Trɔ wò kpekpeme ɖe wò ɖusifɔ dzi eye nàdze wò ŋutilã ɖiɖi gɔme ɖe anyigba, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàtsɔ bɔl la ayi wò ɖusime.
- Ne èle bɔbɔm la, ƒo bɔl la ɖe wò ɖusifɔ dzi, eye nàna wòate ɖe wò afɔ ŋu alesi nàte ŋui, vaseɖe esime wòaɖo wò afɔkpodzi.
- Gafɔ blewuu va ɖo tsitrenu, eye nàgbugbɔ bɔl la aɖo wò akɔta.
- Gbugbɔ wɔ kamededea le miame, nànɔ bɔl la ƒom ɖe wò miasi dzi esime nèle ƒuƒum. Ðo ŋku edzi nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Roll Ball ƒe Axadzi Vastus
- **Tɔƒe Nyuitɔ:** Dze egɔme kple mlɔ anyi ɖe wò axadzi kple foam roller la le wò ata te, le kloa tame tututu. Woate ŋu atsɔ wò afɔ kemɛa aƒo ƒu ɖe etame alo atsɔe aɖo anyigba le ŋgɔgbe be wòada asɔ. Esiae nye gɔmedzedze ƒe nɔnɔme nyuitɔ. Ne womeɖoe ɖe teƒe si mesɔ o la, ate ŋu ana woade kame alo axɔ abi si mewɔa dɔ nyuie o.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Tsɔe blewuu yi ŋgɔ kple megbe tso wò klo tame va ɖo wò akɔta ƒe gɔme. Ƒo asa na ʋuʋu ɖe wò klo alo akɔta ƒe ƒunukpeƒe tẽ, elabena esia ate ŋu ana nàse veve alo axɔ abi. Azɔ hã, ƒo asa na ʋuʋu kabakaba akpa elabena ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu:** Lé gbɔgbɔ ƒe ɖoɖo si li ke, si me dziɖeɖi le me ɖe asi le kamededea katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana nàwɔe
Roll Ball ƒe Axadzi Vastus KKK
Kas algajad saavad teha Roll Ball ƒe Axadzi Vastus?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Lateral Vastus kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple nyaƒoɖeamenu si le bɔbɔe wu eye nàdzii ɖe edzi vivivi esime wò ŋutilã va le kamededea zãm. Ele vevie ŋutɔ hã be nàsrɔ̃ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne anya wɔ la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamededeŋutinunyala nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Ball ƒe Axadzi Vastus?
- Tennis Bɔl Kamedede na Lateral Vastus bia be woazã tenisbɔl atsɔ asisi lãmekaa, si ana mɔnu si woɖo taɖodzinu na wu.
- Standing Lateral Vastus Stretch nye tɔtrɔ bubu, afisi nètsia tre hehea wò afɔ toa wò ŋutilã dzi, eye nèkekea axadzi vastus la.
- Seated Lateral Vastus Stretch bia be nànɔ anyi ahahe wò klo ɖe wò abɔta si tsi tre ɖe eŋu, si ana nàte ŋu akeke wò goglo.
- Lateral Vastus Resistance Band Exercise zãa tsitretsitsi ƒe ka si woxatsa ɖe wò ata ŋu tsɔ naa lãmekaa tena ɖe edzi eye wòdoa ŋusẽe.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Ball ƒe Axadzi Vastus?
- Aɖuɖɔtoewo: Abe alesi wòle le Roll Ball Lateral Vastus gome ene la, lãkusiwo wɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ŋu eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta ene koŋ, si kpena ɖe axadzi ƒe liƒo kple dadasɔ ŋu, eye wònaa Roll Ball Lateral Vastus kamededea hã wɔa dɔ nyuie wu.
- Afɔdzideƒe: Afɔtete ƒe kamededea tɔa ŋku lãmeka siwo le Roll Ball Lateral Vastus la ke dzi, siwo nye afɔti eneawo kple lãkusiwo. To ŋusẽdodo lãmeka siawo me la, enaa Roll Ball Lateral Vastus kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi eye wònaa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Roll Ball ƒe Axadzi Vastus
- Roll Ball Axadzi Vastus kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Rollball ata ƒe kamedede
- Vastus ƒe hehexɔxɔ le axadzi
- Roll Ball kamededewo na ata
- Ŋusẽdodo Lateral Vastus kple Roll Ball
- Rollball kamededewo na afɔwo
- Akɔta toning Roll Ball kamededewo
- Lateral Vastus lãmekawo tutuɖo
- Roll Ball kamededewo na ata sesẽwo