Roll Ball Dzigbe Trapezius ƒe Asiɖeɖe le eŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Ball Dzigbe Trapezius ƒe Asiɖeɖe le eŋu
Roll Ball Upper Trapezius Release nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si wowɔ be wòaɖe teteɖeanyi kple teteɖeanyi dzi akpɔtɔ le trapezius ƒe lãmeka siwo le etame me, si ate ŋu ana kɔ ƒe ʋuʋu kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi ŋutɔ. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo sea kɔ alo abɔta le esi wonɔ anyi ɣeyiɣi didi, abe kplɔ̃dzidɔwɔwɔ alo ʋukuku ene ta. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu aɖe lãmekawo ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, ana woƒe ŋutilã nawɔ dɔ nyuie wu, eye woaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe tete alo abi si ate ŋu adzɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Ball Dzigbe Trapezius ƒe Asiɖeɖe le eŋu
- Tsi tre ɖe gli ŋu eye nàtsɔ bɔl la ade wò trapezius lãmeka si le etame (teƒe si le wò kɔ kple abɔta dome) kple gli la dome.
- Tsɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme ƒo ɖe bɔl la me eye nàʋuʋu wò ŋutilã blewuu ayi dzi kple anyime, si ana bɔl la nate ŋu aʋuʋu le lãmekaa ŋu.
- Yi ʋuʋu sia dzi abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka ene, eye nàtsɔ wò susu aɖo teƒe ɖesiaɖe si nèsena le ɖokuiwò me be yexaxa alo le ʋeʋẽm etɔxɛe.
- Gbugbɔ wɔ esia le wò ŋutilã ƒe akpa kemɛ be nàkpɔ egbɔ be trapezius lãmeka eveawo siaa do nyuie.
Nõuanded sooritamiseks Roll Ball Dzigbe Trapezius ƒe Asiɖeɖe le eŋu
- Nyaƒoɖeamenu Vivivi: Zã nyaƒoɖeamenu vivivi. Mègazi bɔl la ɖe lãmekaa me sesĩe akpa o elabena esia ate ŋu ahe teteɖeanyi si mehiã o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple nyaƒoɖeamenu bɔbɔe eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò akɔfafa ƒe seƒe ɖe mɔ.
- Ʋuʋu Blewu: Mia bɔl la blewuu ɖe lãmekaa dzi. Duƒuƒu le ʋuʋu alo bɔl la ʋuʋu kabakaba akpa ate ŋu ana lãmekawo naɖe asi le eŋu wòawɔ dɔ nyuie o eye ate ŋu ana ame naxɔ abi. Di wò ɣeyiɣi eye nàtsɔ wò susu aɖo ʋuʋua ƒe nyonyome ŋu tsɔ wu be nàlé fɔ ɖe ʋuʋua ƒe duƒuƒu ŋu.
- Gbɔɖeme Edziedzi: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ɖe eme edziedzi le kamededea me. Ne èlé nɔnɔmea me ɖe asi ɣeyiɣi didi akpa la, ate ŋu ana lãmeka nado
Roll Ball Dzigbe Trapezius ƒe Asiɖeɖe le eŋu KKK
Kas algajad saavad teha Roll Ball Dzigbe Trapezius ƒe Asiɖeɖe le eŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Upper Trapezius Release ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple nyaƒoɖeamenu sue aɖe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋutilã va le kamededea zãm. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake eye nàbia eŋutinunyala aɖe. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamededeŋutinunyala nafia mɔ wò le kamededea me zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Ball Dzigbe Trapezius ƒe Asiɖeɖe le eŋu?
- Tsitre Gli Roll Ball Upper Trapezius Release: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsia tre ɖe gli ŋu eye roll ball la le wò upper trapezius kple gli dome, eye emegbe nèmliae ƒo xlãe be wòaɖe asi le teteɖeanyi ŋu.
- Seated Roll Ball Upper Trapezius Release: Esia bia be nànɔ zikpui dzi eye nàtsɔ roll ball la ade wò trapezius si le etame kple megbezikpui dome, si ana nàte ŋu aɖu nyaƒoɖeamenua dzi to megbedede ɖe bɔl la me.
- Overhead Arm Roll Ball Upper Trapezius Release: Àte ŋu ado ŋusẽ asiɖeɖe le eŋu ne èkɔ alɔa ɖe dzi le axa ɖeka dzi kple bɔl la le ta dzi esime nèle tɔtrɔ siwo le etame dometɔ ɖesiaɖe wɔm.
- Dynamic Movement Roll Ball Upper Trapezius Release: Tɔtrɔ sia tsɔ ʋuʋu si le...
Millised on head täiendavad harjutused Roll Ball Dzigbe Trapezius ƒe Asiɖeɖe le eŋu?
- Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Kamedede siawo kpena ɖe kɔ kple etame trapezius lãmekawo ŋu be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu kple afisi woate ŋu aʋuʋu le, si ate ŋu ana Roll Ball Upper Trapezius Release ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to egbɔkpɔkpɔ be lãmekaawo mesẽ akpa alo xe mɔ ɖe wo nu o me.
- Scapular Retraction Exercises: Kamedede siawo ku ɖe lãmeka siwo ƒo xlã abɔta, siwo dome trapezius hã le, ŋu. Wokpena ɖe Roll Ball Upper Trapezius Release ŋu to tenɔnɔ nyuie kple woƒe ɖoɖowɔwɔ ɖe ɖoɖo nu dodo ɖe ŋgɔ me, si ɖea lãmekawo ƒe masɔmasɔ si ate ŋu ahe masɔmasɔ vɛ le trapezius si le etame la ƒe dzɔdzɔ dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Roll Ball Dzigbe Trapezius ƒe Asiɖeɖe le eŋu
- Trapezius lãmekawo ƒe kamedede
- Akɔta ƒe akpa si le etame roll ball kamedede
- Roll bɔl megbe gbɔdzɔe
- Etame trapezius ƒe asiɖeɖe le nu ŋu ƒe mɔnu
- Kamedede hena akɔta ƒe tete dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Roll ball ƒe atikewɔwɔ na akɔta
- Akɔtave ƒe kamedede
- Trapezius lãmeka keke kple roll ball
- Roll ball kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe asiɖeɖe le kamedede ŋu.