Roll Back Stretch ƒe Ʋuƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Back Stretch ƒe Ʋuƒo
Roll Back Stretch nye kamedede si ɖea vi si koŋ wòku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta ŋu, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea teteɖeanyi dzi kpɔtɔna. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi eye yewoaɖe akɔta ƒe vevesese dzi akpɔtɔ. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ado aklã ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ, aɖe akɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye wòana ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Back Stretch ƒe Ʋuƒo
- Blo wò klowo eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba gbadzaa, emegbe nàbɔbɔ ɖe megbe vie ale be wò akɔta nanɔ dzogoe 45 me kple anyigba.
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ, nàsɔ kple anyigba, eye nànɔ anyi blewuu ɖe wò akɔta, akɔta kple akɔta, esime nèle wò abɔwo kekem.
- Ne wò akɔta nya le gbadzaa le aba dzi ko la, na wò abɔwo nakeke eye nàgbugbɔe blewuu ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàzã wò ƒodo ƒe lãmekawo atsɔ ahe wò ayi dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔa ʋuʋuawo blewu eye yeaɖu wo dzi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Roll Back Stretch ƒe Ʋuƒo
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Vodada ɖeka si bɔ le Roll Back Stretch la mee nye be màlé agbalẽvi nyuitɔ me ɖe asi o. Kpɔ egbɔ be wò akɔta le goglo esi nèle ʋuʋum ɖe megbe eye wò asike le wò akɔta. Dze agbagba be màgabɔbɔ wò akɔta alo akɔ ta ɖe dzi o, elabena esia ate ŋu ana nànɔ tetem alo axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ele be woawɔ Roll Back Stretch la blewu eye woawɔe kple dziɖuɖu. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle lãmeka siwo ŋu nèɖo taɖodzinu ɖo la kekem nyuie eye màzã ŋusẽ atsɔ awu ʋuʋua nu o.
- Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ nyuie le vevie le kamedede sia me. Gbugbɔ ya ne èbɔbɔ nɔ anyi eye nàgbɔ ya esi nèle tɔtrɔm ɖe megbe. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ʋuʋu nanɔ bɔbɔe eye nàɖu edzi, eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàge ɖe eme
Roll Back Stretch ƒe Ʋuƒo KKK
Kas algajad saavad teha Roll Back Stretch ƒe Ʋuƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Back Stretch kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Dze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Anyo hã be nàna kamededefiala nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Back Stretch ƒe Ʋuƒo?
- Tsitrenu ƒe Akɔta ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe tsitrenu, emegbe ètsɔa akɔtaƒu blewu ɖe akɔta ɖeka dzi, si wɔnɛ be wò abɔwo nɔa ʋuʋum eye wò ta dzea anyigba.
- Klowɔwɔ ƒe Akɔta ƒe Keke: Tɔtrɔ sia dzea egɔme tso klo ƒe nɔnɔme dzi, afisi nèʋuʋua wò akɔta blewuu eye nètsɔa wò asike dea wò akɔta, eye nèkekea wò akɔta kple kɔ ƒe lãmekawo.
- Yoga-bɔl Ƒe Akɔta Ƒe Keke: Tɔtrɔ sia zãa yoga-bɔl tsɔ léa wò akɔta ɖe te ne èle megbe yim, si wɔnɛ be nàte ŋu akeke wò goglo wu eye nàgatsɔe akpe ɖe eŋu.
- The Supine Roll Back Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta gbadzaa le yoga-fɔkpa dzi, emegbe nàhe wò klowo blewuu ade wò akɔta eye nàʋuʋu blewuu tso axa ɖeka ayi axa ke, eye nàkeke esi le ete
Millised on head täiendavad harjutused Roll Back Stretch ƒe Ʋuƒo?
- Ðevi ƒe Nɔnɔme: Yoga ƒe nɔnɔme sia kpena ɖe Roll Back Stretch ŋu elabena eƒe susu nɔa akɔta ƒe lãmekawo kple akɔta keke hã ŋu. Enaa akɔta ƒe kekeme goglo si naa ame ƒe dzi dzea eme si kpena ɖe ame ŋu wòdidia akɔta eye wòsɔna ɖe ɖoɖo nu, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea nuteɖeamedzi kple ɖeɖiteameŋu dzi kpɔtɔna.
- Seated Forward Bend: Keke sia kpena ɖe Roll Back Stretch ŋu to akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta ƒe ka siwo woɖo taɖodzinu na me. Ekpena ɖe ame ŋu wòdidia akɔta eye wònana wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu le mɔ bliboa nu, si ate ŋu ana Roll Back Stretch la nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Seotud märksõnad Roll Back Stretch ƒe Ʋuƒo
- Roll Back Stretch Kamedede
- Akɔta keke kple Roll
- Roll Kamedede na Akɔta
- Akɔtave Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ Roll Kamedede
- Roll Back Stretch Kamedede
- Roll Zazã na Akɔta Keke
- Fitness Roll Megbe Kekeɖenu
- Roll Back Stretching Mɔnu
- Kamedede ƒe Agbalẽxatsaxatsa na Akɔta Keke
- Akɔta Lãmetsiwo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Roll