Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
Roll Ball Scapula Levator nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si kpena ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu, vevietɔ levator scapulae, siwo le vevie ŋutɔ na nɔnɔme nyui me léle ɖe asi kple mɔxexe ɖe kɔ ƒe vevesese nu, eye wòli ke. Kamedede sia ɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo zãa gaƒoƒo geɖe tsɔ ƒoa akɔta ɖe kɔmpiuta dzi, kamedefefewɔlawo, alo amesiame si di be yeƒe nɔnɔme kple eƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu ana abɔta nate ŋu azɔ nyuie wu, akɔ kple abɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi naɖe akpɔtɔ, eye wòana ametia ƒe akpa si le etame ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ le ŋgɔwò le akɔta, eye nàtsɔ asi eveawo alé bɔl la ɖe asi.
- Mia bɔl la blewuu yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye nàzã wò abɔta ƒe lãmekawo atsɔ akɔ bɔl la ɖe dzi ahaɖiɖie, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò abɔta ƒe ʋuʋu ŋu.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi le etame sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse wò abɔta kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame la ƒe tete.
- Ðe bɔl la ɖe anyi wògaɖiɖi va anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nèɖu nu, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi. Esia menye kamedede si wòle be woawɔ kaba o. Ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe ate ŋu ana ame naxɔ abi eye maɖo taɖodzinu na lãmekawo nyuie nenema o.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbugbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sesĩe le kamededea katã me. Gbugbɔ ya esi nèle bɔl la ƒom ɖo ta wò abɔtaƒuwo tame eye nàgbɔ ya esi nèle eƒom ɖe anyi. Yagbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ame ŋu be eƒe lãme nasẽ eye wònaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu.
- Ƒo asa na Kateɖeanyi Gã: Vodada si bɔ enye be woakekee wòadidi akpa, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ðeko nàmli bɔl la alesi nàte ŋu akekee bɔbɔe. Ne èse le ɖokuiwò me be ɖe li
Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Scapula Levator kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu kple nyaƒoɖeamenu sue aɖe be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamededeŋutinunyala nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole mɔnu kple mɔnu nyuitɔ zãm. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe li la, ele be woadzudzɔe enumake eye woabia aɖaŋuɖoɖo tso eŋutinunyalawo gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi?
- Tɔtrɔ bubue nye Kneeling Roll Ball Scapula Levator, afisi nèdzea klo le le esi teƒe be nàtsi tre, si naa dzogoe kple sesẽme to vovo na kamededea.
- Incline Roll Ball Scapula Levator nye tɔtrɔ bubu si me nèwɔa kamededea le incline bench dzi, si doa kplamatse wò lãmekawo le mɔ yeye aɖe nu.
- One-Arm Roll Ball Scapula Levator nye tɔtrɔ si me nèzãa alɔ ɖeka ko le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa ŋutilãa ƒe akpa ɖesiaɖe ɖekaɖeka.
- Mlɔeba la, Weighted Roll Ball Scapula Levator hã li, afisi nèléa dumbbell ɖe asi si le ablɔɖe me esime nèle kamededea wɔm, si naa tsitretsitsi kple ŋusẽ geɖe wu kpena ɖe eŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi?
- Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Kɔ ƒe kekeme sɔsrɔ̃ edziedzi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be levator scapulae lãmeka siwo ate ŋu asẽ le kamedede abe Roll Ball Scapula Levator ene me la nadidi eye woaɖe dzi ɖi. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ eye wò kɔ kple abɔta nate ŋu aʋuʋu nyuie.
- Fli si Wobɔbɔ Nɔ anyi: Kamedede sia wɔa dɔ na rhomboids kple trapezius lãmeka siwo le wò akɔta ƒe akpa si le etame, siwo wɔa dɔ aduadu kple levator scapulae tsɔ kpɔa wò abɔta ƒe ʋuʋu dzi. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ne èle kamedede abe Roll Ball Scapula Levator ene wɔm.
Seotud märksõnad Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
- Roll Ball Scapula Levator ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta kple Rollball
- Rollball kamededewo na akɔta
- Scapula Levator ƒe hehexɔxɔ kple Rollball
- Rollball megbe kamedede
- Ŋusẽdodo Scapula Levator kple Rollball
- Rollball ƒe ɖoɖowɔɖiwo na akɔta ƒe lãmekawo
- Scapula Levator kamedede si zãa Rollball
- Roll Ball Scapula Levator megbe kamedede
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe hehexɔxɔ kple Rollball.