Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
Roll Ball Scapula Levator nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si wowɔ be wòado ŋusẽ levator scapulae lãmeka siwo le vevie ŋutɔ na kɔ kple abɔta ƒe ʋuʋu ahakeke wo. Eɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kɔ ƒe sesẽ alo abɔta tetena, zi geɖe la, dɔwɔwɔ le anyinɔƒe alo tsitretsitsi nyuie gbɔe wòtsona. Ne èwɔa kamedede sia edziedzi la, àte ŋu ana wò tame ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, aɖe vevesese dzi akpɔtɔ, eye nàdo tenɔnɔ bliboa nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
- Kɔ bɔl la ɖe dzi le ta dzi, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe esime nèle wò abɔtawo ɖe anyi eye nàɖe dzi ɖi be nàte ŋu awɔ dɔ le levator scapulae lãmekawo ŋu.
- Ðe bɔl la ɖe anyi blewuu le ʋuʋu si dzi nèɖu me, nàɖiɖie ɖe anyi va ɖo akɔta, nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo bɔbɔ vie.
- Tsɔe vie le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàgakɔ bɔl la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ awɔ esia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
- Ðo ŋku edzi nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye nàlé wò nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me be nàƒo asa na wò kɔ alo akɔta ƒe tete.
Nõuanded sooritamiseks Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
- Nyaƒoɖeamenu Vivivi: Mègazi edzi fũ zi ɖeka o. Dzra bɔl la ƒe nyaƒoɖeamenu ɖe edzi vivivi to wò akɔta kɔkɔ tso anyigba me. Esia wɔnɛ be wò ŋutilã te ŋu trɔna ɖe nyaƒoɖeamenua ŋu eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe tete. Vodada si bɔ enye nyaƒoɖeamenu fũ akpa kabakaba akpa, si ate ŋu ana lãmekawo naxɔ abi.
- Ʋuʋu Nyuie: Ʋuʋu wò ŋutilã blewu le bɔl la dzi madzudzɔmadzudzɔe, eye nàna wòaʋuʋu le lãmekaa ƒe didime nu. Esia kpena ɖe lãmekaa ŋu wòkekena heɖea asi le eŋu nyuie. Ƒo asa na ʋuʋu kpata alo ʋuʋu, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya sesĩe edziedzi le kamededea katã me. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖea dzi ɖi
Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Scapula Levator kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple nyaƒoɖeamenu fafɛ eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋutilã va le kamededea zãm. Anyo hã be nàna eŋutinunyala aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me be nàkpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie eye nèle dedie. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi?
- Resistance Band Scapula Levator nye tɔtrɔ bubu si me wozãa resistance band tsɔ wɔa ʋuʋu ma ke, si naa tete si woate ŋu atrɔ asi le.
- Barbell Shrug Scapula Levator zãa barbell ɖe roll ball teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu azã kpekpeme siwo kpekpe wu na ame deŋgɔwo.
- Kettlebell Scapula Levator nye tɔtrɔ si zãa kettlebells, si naa asiléle kple kuxi vovovo na lãmekawo.
- Cable Machine Scapula Levator zãa kaƒomɔ̃ tsɔ wɔa kamededea, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ kamededea ɣesiaɣi.
Millised on head täiendavad harjutused Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi?
- Kɔ ƒe Keke: Ne kamedede siawo keke kɔ ƒe lãmekawo blewuu hedo ŋusẽ wo la, woate ŋu akpe ɖe Roll Ball Scapula Levator ŋu to asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dodo ɖe ŋgɔ kple teteɖeanyi si le levator scapulae me dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- Latissimus Dorsi Pull-downs: Kamedede sia wɔa dɔ na lãmeka gã siwo le wò akɔta siwo kpɔa gome le abɔta ƒe ʋuʋu me. Ŋusẽdodo lãmeka siawo ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme kple abɔta nali ke nyuie wu, si ana wòado alɔ ʋuʋu siwo le Roll Ball Scapula Levator kamededea me.
Seotud märksõnad Roll Bɔl Scapula Ƒe Ʋuʋudedi
- Roll Ball Scapula Levator ƒe kamedede
- Kamedede si doa ŋusẽ akɔta kple Rollball
- Rollball Back Kamedede
- Scapula Levator ƒe hehexɔxɔ kple Rollball
- Roll Ball Scapula Levator ƒe ɖoɖowɔɖi
- Rollball zazã na Akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo Scapula Levator kple Rollball
- Rollball kamedede na akɔta
- Roll Ball Scapula Levator megbe kamedede
- Targeting Back kple Rollball kamedede.