Reverse Grip Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Reverse Grip Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe
Reverse Grip Machine Lat Pulldown nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, biceps, kple abɔta. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo de ŋgɔ siaa siwo le didim be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo eye yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã ƒe akpa si le etame nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, eye wòana kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie nanɔ anyi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Reverse Grip Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe
- Lé atikplɔa kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ wò) le wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene.
- He atikplɔa yi anyime va ɖo wò akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe eye wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu, emegbe nàtrɔ atikplɔa blewuu ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Reverse Grip Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe
- Nɔnɔme Nyui: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàbɔbɔ ɖe megbe akpa elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖeɖi ame ŋu eye wòatrɔ susu ɖa le wò lats ŋu. Ke boŋ, bɔbɔ ɖe megbe vie, ale gbegbe be wòana atikplɔa nakɔ wò mo.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ ahe kpekpemea ɖe anyi. Esia nye vodada si bɔ si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye wònaa abixɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu si dzi nàɖu ŋu, nàhe ʋuƒoa ɖe anyi to wò lats zazã me eye emegbe nàgaɖe asi le eŋu blewuu ake ayi dzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso megbededea me
Reverse Grip Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe KKK
Kas algajad saavad teha Reverse Grip Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Reverse Grip Machine Lat Pulldown kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia aɖaŋu nyuitɔ wò le gɔmedzedzea me. Reverse grip pulldown nye kamedede nyui aɖe na dɔwɔwɔ le wò akɔta ƒe lãmekawo ŋu, vevietɔ lats (latissimus dorsi). Ðo ŋku edzi nàdo dzo ɣesiaɣi hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Reverse Grip Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe?
- Close-Grip Lat Pulldown nye tɔtrɔ bubu si me wotsɔa asiwo dana ɖe wo nɔewo ŋu wu, si tɔa ŋku titina megbe eye wòwɔa dɔ kple biceps kple ŋgɔgbe abɔwo hã.
- Wide-Grip Lat Pulldown nye tɔtrɔ si me wotsɔa asiwo dana ɖe wo nɔewo gbɔ wòkeke wu, eye woƒe susu nɔa gota lats kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu wu.
- Underhand Grip Lat Pulldown nye tɔtrɔ si me asibidɛwo dze ŋgɔ wò, si tɔa ŋku lats siwo le ete eye wògalɔa biceps hã ɖe eme wu.
- V-Bar Lat Pulldown nye tɔtrɔ si me nèzãa V-bar ɖe bar dzɔdzɔe teƒe, si na be woate ŋu alé nu si mede akpa aɖeke dzi o eye wòɖoa taɖodzinu na lats la tso dzogoe bubu dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Reverse Grip Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe?
- Hehe: Heheɖemegbe hã wɔa dɔ na latissimus dorsi, biceps, kple titina megbe abe Reverse Grip Machine Lat Pulldown ene, gake ebia ŋutilã ƒe ŋusẽ kple dziɖuɖu geɖe wu, si naa kamedede sesẽ wu.
- Bent-Over Barbell Rows: Kamedede sia kpena ɖe Reverse Grip Machine Lat Pulldown ŋu to akɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ lats kple rhomboids, taɖodzinu, esime wògawɔa nu ɖe akɔta ƒe akpa si le ete kple akɔtaƒuwo hã ŋu, si doa akɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Reverse Grip Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe
- Reverse Grip Lat Hehe Mɔ̃
- Leverage Back Kamedede
- Mɔ̃ ƒe Megbe Kamedede
- Reverse Grip Akɔta Hehenasuku
- Leverage Mɔ̃ Lat Heheɖemegbe
- Akɔta Ŋusẽdodo Kamedede Mɔ̃
- Reverse Grip Lat Heheɖemegbe Kamedede
- Leverage Mɔ̃ Megbe Kamedede
- Reverse Grip Back Kamedede Mɔ̃
- Lat Pulldown Leverage Mɔ̃ Kamedede