Reverse grip Hehe yi dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Reverse grip Hehe yi dzi
Reverse Grip Pull-up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me, eye wotea gbe ɖe biceps dzi etɔxɛe. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò asiléle ƒe ŋusẽ, wò tenɔnɔ, kple wò ŋutilã dzi ɖuɖu bliboa nanyo ɖe edzi, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo ɖoe be yewoawɔ kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Reverse grip Hehe yi dzi
- Esi wò abɔwo keke bliboe la, na wò abɔta nanɔ megbe eye wò akɔta nanɔ dzi, emegbe nàhe ɖokuiwò yi dzi vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa dzi, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò akɔta ƒe lãmekawo mimi ŋu.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie le ʋuʋua tame, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevitɔa le dɔ wɔm.
- Ðe ɖokuiwò ɖiɖi blewuu yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ɖiɖi dzi eye mègaɖiɖi ɖe anyi ko o.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Reverse grip Hehe yi dzi
- Do Wò Nu Vevitɔ: Ele vevie be nàtsɔ wò nu vevitɔa de eme le ʋuʋu bliboa me. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye wòxea mɔ na wò be nàʋuʋu madzemadzee. Ame aɖewo ŋlɔa be be yewoatsɔ yewoƒe nu veviwo awɔ dɔe, si ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu eye nàɖu edzi. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Vodada si bɔ enye be nàzã ŋusẽ atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi, si ate ŋu ana nàxɔ abi le abɔta kple akɔta.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yewɔ hehea kple ʋuʋu blibo. Dze egɔme kple wò abɔwo keke ɖe enu bliboe le ete
Reverse grip Hehe yi dzi KKK
Kas algajad saavad teha Reverse grip Hehe yi dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede si nye reverse grip pull-up, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ si sɔ na ame ƒe tame. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu adze egɔme kple hehe si ŋu wokpena ɖo alo hehe manyomanyowo be woatu ŋusẽ ɖo. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòakpɔ egbɔ be wole kamededewo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Reverse grip Hehe yi dzi?
- Mixed-Grip Pull-Up: Vovototo sia lɔ asi ɖeka ɖe asi si wotsɔna léa nu ɖe anyi (si te) eye evelia le asiléƒe si wobɔbɔ (si le asi dzi) me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be asiléle ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye wòada asɔ le lãmekawo ƒe masɔmasɔ me.
- Commando Pull-Up: Le tɔtrɔ sia gome la, èléa ʋuƒoa kple asi eveawo dze ŋgɔ wo nɔewo (parallel grip), si nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto awɔ akɔta kple abɔ ƒe lãmekawo siaa le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Wide-Grip Reverse Pull-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàlé wò asibidɛwo ɖe ŋgɔ wòkeke wu, si tɔa ŋku gotagome lats la nyuie wu.
- Abɔ Ðeka ƒe Heheɖemegbe: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka ko awɔ kamededea, si naa ŋusẽa dzina ɖe edzi ŋutɔ eye wòléa fɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe tame ƒe ŋusẽ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Reverse grip Hehe yi dzi?
- Hammer Curl kpena ɖe Reverse grip Pull-up ŋu elabena edoa ŋusẽ biceps kple brachialis, lãmeka siwo wɔa dɔ vevie le pull-up ʋuʋu me, si naa wò pull-up ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Deadlift kpena ɖe Reverse grip Pull-up ŋu to ŋusẽdodo megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa me, si me megbe lãmekawo kple ŋgɔgbe abɔwo hã le, siwo le vevie ŋutɔ na asiléle sesẽ kple nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le hehe yi dzi me.
Seotud märksõnad Reverse grip Hehe yi dzi
- Reverse grip hehe ɖe dzi kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Heheɖemegbe ƒe vovototowo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na akɔta
- Trɔ asi le nu ŋu ƒe kamededewo
- Mɔnu siwo wozãna tsɔ hea nu yia dzi
- Ŋutilã ƒe tame ƒe kamedede
- Aƒeme megbe kamededewo
- Kamedede siwo hea ame ƒe kpekpeme ɖe dzi