Thumbnail for the video of exercise: PVC Akɔta ƒe Hinge

PVC Akɔta ƒe Hinge

Ülatuse profiil

KehaosKomeedi.
VarustusEsiSankofaBɔne
Esmane Lihased
Teisene Lihased
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus PVC Akɔta ƒe Hinge

PVC Hip Hinge nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo koŋ, si doa ŋusẽ ame eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi alo yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le ʋuʋu abe deadlifts alo kettlebell swings ene me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa ŋu be wòanyo ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nutsitsi hã me to akɔta ƒoƒo ƒe aɖaŋu nyuiwo fiafia me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus PVC Akɔta ƒe Hinge

  • Da wò afɔwo ɖe vovo vaseɖe akɔta, bɔbɔ wò klowo vie, eye nàlé wò akɔta si mewɔa akpa aɖeke o me ɖe asi.
  • Dze kamededea gɔme to wò akɔta tutu ɖe megbe kple eƒe akɔta tutu me esime nèle PVC-pɔmpia lém ɖe wò ta, akɔta ƒe akpa si le etame, kple asike ƒe ƒu ŋu.
  • Ðe wò akɔta ɖe anyi vaseɖe esime wòasɔ kple anyigba, alo vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔtaƒuwo keke, eye esiawo katã nèle teƒe etɔ̃ siwo do ƒome kple PVC-pɔmpia la me ɖe asi.
  • Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu to wò akɔta ʋuʋu yi ŋgɔ kple tsitretsitsi dzɔdzɔe me, nàkpɔ egbɔ be PVC-pɔmpia gakpɔtɔ le kadodo me kple wò ta, akɔta ƒe akpa si le etame, kple wò asike ƒe ƒu le ʋuʋua katã me.

Nõuanded sooritamiseks PVC Akɔta ƒe Hinge

  • Akɔta ƒe Ʋuʋu Nyuie: Ele be nàdze akɔta ƒe ʋuʋu gɔme to wò akɔta tutu ɖe megbe, ke menye to akɔta bɔbɔ me o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana akɔta nate ɖeɖi ame ŋu. Tsɔe be gli aɖe le megbewò eye nèle agbagba dzem be yeatutu yeƒe akɔta ɖe megbe be yeaka asi eŋu.
  • Na Wò Afɔwo Nanɔ Dzɔdzɔe: Ele be wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe gake màgatu wo le kamededea katã me o. Kloawo bɔbɔ vie sɔ, gake ƒo asa na wo bɔbɔ akpa elabena esia ate ŋu ana wò susu nadzo le wò akɔta eye wòaɖo wò klowo dzi.
  • Lé Nu Gɔme Sesẽ Me: Na wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye wòakpɔ wò akɔta ta. A

PVC Akɔta ƒe Hinge KKK

Kas algajad saavad teha PVC Akɔta ƒe Hinge?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ PVC Hip Hinge kamededea. Zi geɖe la, wozãa kamedede sia abe hehenadɔwɔnu ene tsɔ fiaa nɔnɔme nyuitɔ na ʋuʋu abe akɔtaɖonu alo afɔ kuku ene. Ewɔwɔ le bɔbɔe eye wòle dedie, si wɔe be esɔ na gɔmedzelawo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne anya wɔ la, na hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋua me le gɔmedzedzea me.

Millised on tavalised variatsioonid PVC Akɔta ƒe Hinge?

  • PVC Hip Hinge with Overhead Reach: Tɔtrɔ sia tsɔa ŋutilã ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, afisi nètsɔa PVC pɔmpia ɖoa ta dzi le esi nèle hinge le akɔta.
  • PVC Hip Hinge with Rotation: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa nusi trɔna kpena ɖe wò akɔta ŋu esime nèléa PVC pɔmpia ɖe asi, si kpena ɖe ŋuwò be wò lãmeka siwo le tsia dzi la ƒoa wo ɖokui ɖe eme.
  • PVC Hip Hinge with Squat: Tɔtrɔ sia ƒoa akɔta hinge kple squat nu ƒu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede blibo.
  • PVC Hip Hinge with Lateral Step: Eƒe akpa sia lɔ afɔɖeɖe ɖe axadzi ne èle akɔta ƒe hinge wɔm, si kpena ɖe ŋuwò nèɖoa taɖodzinu na wò gotagome ata kple glute lãmekawo.

Millised on head täiendavad harjutused PVC Akɔta ƒe Hinge?

  • Ŋdi Nyui nye kamedede gã bubu si kpena ɖe eŋu elabena wodoa akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu hã ɖe ŋgɔ, eye woɖoa ta akɔta ƒe akpa si le anyime, glutes, kple hamstrings, si sɔ kple PVC Hip Hinge tɔ.
  • Kettlebell Swings ateŋu akpeɖe PVC Hip Hinge hã ŋu elabena wohiã na hip hinge ƒe ʋuʋu ma tɔgbe, eye wokpena ɖe ame ŋu be woatu ŋusẽ si ate ŋu awó le akɔta, si ateŋu ana PVC Hip Hinge ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.

Seotud märksõnad PVC Akɔta ƒe Hinge

  • PVC Hip Hinge Kamedede
  • Hip Hinge Kamedede kple Ati
  • PVC Stick Hip Kamedede
  • Ŋusẽdodo Akɔta kple PVC
  • Hip Hinge Hehenaƒe kple PVC Ati
  • PVC Pipe Hip Hinge Kamedede
  • Hip Mobility Kamedede kple PVC
  • PVC Ati Kamedede na Akɔta
  • Hip Hinge Ʋuʋu kple PVC
  • PVC Hip Flexibility Kamedede