Push-up - End ƒe nɔnɔme nye push-up kamedede bliboa ƒe akpa vevi aɖe si doa ŋusẽ wò akɔta, abɔta, triceps, kple core lãmekawo eye wònaa woƒe ɖiɖi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòana sesẽme nadzi ɖe edzi alo aɖe edzi akpɔtɔ. Amewo adi be yewoawɔe be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Push-up - End position exercise la godoo. Ke hã, ele vevie be míade dzesii be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye woakpɔ emetsonu geɖe wu. Ðewohĩ ahiã be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tutu ƒe tɔtrɔ siwo ŋu wotrɔ asi le, abe klo ƒe tutu alo gli tutu ene, hafi ayi ŋgɔ ava ɖo tutu si wozãna ɖaa gbɔ. Wokafui hã be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si bɔbɔ eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.