Plyo Tu Ðe Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Plyo Tu Ðe Dzi
Plyo Push Up nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si doa ŋusẽ ame ƒe tame eye wònaa dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃la siwo le didim be yewoadzi yewoƒe bɔmb ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wònaa akɔta, abɔta, kple abɔwo ƒe gbeɖiɖi dzina ɖe edzi ko o, ke edoa ablaɖeɖe kple duƒuƒu hã ɖe ŋgɔ, si wɔnɛ be kamedefefe bliboa nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Plyo Tu Ðe Dzi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba abe alesi nàwɔe le push-up si wozãna ɖaa me ene, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Ne èle tutum yi dzi tso ʋuʋua ƒe gɔme la, wɔe kple ŋusẽ si sɔ ale gbegbe be wò asiwo nado le anyigba, esiae nye kamededea ƒe akpa si nye ‘plyo’ alo plyometric.
- Ne èle yame la, ƒo asikpe kabakaba eye emegbe nàgatsɔ wo aɖo anyigba le nɔnɔme gbãtɔ me.
- Ðo anyigba blewu, nàxɔ nusi adze edzi to wò abɔwo dzi, eye enumake nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi ake ayi anyime le tu si kplɔe ɖo me. Gbugbɔ wɔe hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Plyo Tu Ðe Dzi
- Explosive Push: Nu vevitɔ si ana woate ŋu awɔ Plyo Push Up ye nye explosive push. Ne èɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba vɔ la, ƒoe ɖe dzi sesĩe alesi nàte ŋui ale be wò asiwo nado le anyigba. Esia bia ŋusẽ kple ŋusẽ geɖe, eyata kpɔ egbɔ be yele klalo na kuxia.
- Anyigba Fafɛ: Ne wò asiwo trɔ yi anyigba la, kpɔ egbɔ be yeɖi blewu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ na wò asibidɛwo ƒe tete alo abi ɖesiaɖe si mehiã o.
- Nu Vevitɔ: Tsɔ wò nu vevitɔ de eme le ʋuʋu bliboa me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke ana kamededea nawɔ dɔ nyuie hã.
- Ƒo asa na Abɔtawo ƒe Ʋuʋu
Plyo Tu Ðe Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Plyo Tu Ðe Dzi?
Plyo Push Up nye kamedede si de ŋgɔ wu si bia ŋusẽ kple kamedede aɖe. Ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo be woawɔ fefea le alesi ʋuʋua wóna, eye wòsẽna ŋutɔ ta. Gake woate ŋu adze egɔme kple push-up veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi tɔtrɔ deŋgɔwo abe Plyo Push Up ene dzi ne woƒe ŋusẽ kple kamedede le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ɣesiaɣi be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Plyo Tu Ðe Dzi?
- Clap Plyo Push-Up: Eƒe tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ ŋusẽ si sɔ atutu wò asiwo le yame hafi agbugbɔ aɖiɖi ɖe nɔnɔme si wozãna ɖaa me.
- Tuck Plyo Push-Up: Esia nye tɔtrɔ deŋgɔ aɖe si me nètsɔa wò klowo ɖoa wò akɔta le ya titina ne ètutu tso anyigba vɔ, eye wòwɔa dɔ le wò tame kple wò akpa si le eme siaa ŋu.
- Spiderman Plyo Push-Up: Le tɔtrɔ sia me la, ne èle tutum tso anyigba la, ètsɔa klo ɖeka vaa abɔta si sɔ kplii gbɔ, eye nèsrɔ̃a Spiderman ƒe gli lialia ƒe ʋuʋu.
- Staggered Plyo Push-Up: Esia bia be nàda asi ɖeka ɖe ŋgɔ vie eye nàda evelia ɖe megbe vie, emegbe nàtu asi le anyigba eye nàtrɔ asi ƒe nɔnɔme le yame, si ado go wò nuwɔwɔ aduadu kple dadasɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Plyo Tu Ðe Dzi?
- Tricep Dips nye kamedede bubu si kpena ɖe Plyo Push Ups ŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na triceps koŋ, si nye lãmeka ƒe ƒuƒoƒo vevitɔ si wozãna le push ups me, si kpena ɖe ŋuwò be wò ŋusẽ kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi le go sia me.
- Tolialawo ate ŋu akpe ɖe Plyo Push Ups hã ŋu esi wole nu ƒom ɖe nu vevitɔa ŋu, si le vevie ŋutɔ na nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le push ups me, esime wònaa cardio element hã si doa kamedede ƒe seƒe bliboa ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Plyo Tu Ðe Dzi
- Plyometric Push Up kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Explosive push up hehexɔxɔ
- Tututu ƒe mɔnu deŋgɔwo
- Plyo Push Up ƒe nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede ƒe ɖoɖowo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Plymetrics na ŋutilã ƒe akpa si le etame
- High-intensity push up vovototowo
- Bodyweight explosive akɔta kamedede