Pectineus ƒe dɔléle
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Pectineus ƒe dɔléle
Pectineus kamededea tɔa ŋku pectineus lãmeka, si nye lãmeka si le ata ememetɔ ƒe akpa si le etame wu, si kpena ɖe eŋu wòdoa ŋusẽe eye wònaa akɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Esɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le kamedede wɔm, vevietɔ amesiwo hiã akɔta ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu alo le hayahayam tso abi siwo do ƒome kplii me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoana yewoƒe abixɔxɔ ƒe hayahaya ƒe ɖoɖoa nanɔ bɔbɔe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Pectineus ƒe dɔléle
- Tsi tre ɖe tsitrenu eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe afɔ gã aɖe yi ŋgɔ, eye nàna wò miasi nanɔ teƒea.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ɖusi klo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi. Ele be wò megbeklo nanɔ anyigba dzi vie gake màka asi eŋu o.
- Tu wò ɖusifɔ yi dzi eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea kple wò miasi. Esia wu rep ɖeka nu. Wɔ reps geɖe kple sets abe alesi wò kamedede ƒe seƒe ene.
Nõuanded sooritamiseks Pectineus ƒe dɔléle
- **Dzoxɔxɔ Nyuie**: Hafi nàde kame ƒomevi ɖesiaɖe la, ele vevie be nàdo dzo. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã dzrana ɖo ɖe kamededea ŋu, wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi, eye ʋu sina yia wò lãmekawo me nyuie wu. Dzoxɔxɔ ate ŋu anye cardio si me kɔ alo kekeɖenudɔ si me ŋusẽ le.
- **Lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi**: Ne èle kamedede siwo woɖo taɖodzinu na pectineus, abe afɔ ƒe ʋuʋu ene, wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye mègabɔbɔ ɖe ŋgɔ alo megbe akpa o. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye wòle teƒe ɖeka, mègawɔ kamededea kabakaba o.
- **Ƒo asa na agbagbadzedze fũu**: Vodada ɖeka si bɔ enye kutrikuku fũu akpa, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
Pectineus ƒe dɔléle KKK
Kas algajad saavad teha Pectineus ƒe dɔléle?
Kakaɖedzitɔe la, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo aɖo taɖodzinu na pectineus lãmeka si le ata ememetɔ. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu alo tsitretsitsi be màgaxɔ abi o. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò to nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ dzi. Kamedede aɖewo siwo ate ŋu aɖo taɖodzinu na pectineus la dometɔ aɖewoe nye afɔ tsɔtsɔ yi anyime, afɔ tsɔtsɔ yi tsitrenu, kple afɔdzidede kple afɔdzidede ƒomevi aɖewo. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàfa le emegbe.
Millised on head täiendavad harjutused Pectineus ƒe dɔléle?
- Afɔdzideƒe si wobɔbɔ nɔ anyi nye kamedede bubu si ɖea vi si naa Pectineus la wɔa dɔ le mɔ si mele tẽ o nu, elabena ebia be akɔta ƒe adductors nawɔ dɔ esime wole kpekpeme la tum, si wɔnɛ be lãmekaa doa ŋusẽ.
- Akɔta ƒe ameléle sesẽe ƒe kamededewo abe afɔ kɔkɔ ɖe axadzi ene hã ate ŋu akpe ɖe Pectineus ŋu elabena ebiana be lãmekaa nali ke le akɔta kple akɔta le ʋuʋu me, si ana ŋusẽ nanɔ eŋu eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu.
Seotud märksõnad Pectineus ƒe dɔléle
- Pectineus ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Hip targeting kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Pectineus lãmekawo ƒe hehexɔxɔ
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Pectineus kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede na Pectineus lãmeka
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Pectineus ƒe hehexɔxɔ
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta