Over Head Dzɔdzɔe Abɔ Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Over Head Dzɔdzɔe Abɔ Keke
Over Head Straight Arm Stretch nye kamedede si ɖea vi si me wowɔa abɔta, abɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame koŋ, si kpena ɖe ame ŋu wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe nu kpekpewo kɔklɔ alo kplɔ̃dzidɔ si ate ŋu ana ame ƒe tame nasẽ. Gomekpɔkpɔ le kekeɖenudɔ sia me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖɔ ame ƒe nɔnɔme ɖo, aɖe vevesese si tso lãmekawo ƒe tete me dzi akpɔtɔ, eye wòana ame ƒe tame ƒe ʋuʋu bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Over Head Dzɔdzɔe Abɔ Keke
- Do wò asibidɛwo ɖe wo nɔewo ŋu eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ.
- Tu wò abɔwo ɖe dzi blewuu, nàna woanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta kple abɔwo keke blewu.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe gbɔgbɔ le te eye yeɖe dzi ɖi.
- Ðe asi le wò abɔwo ŋu eye nàɖiɖi wo ɖe wò axawo dzi, emegbe nàgakekee ake alesi nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Over Head Dzɔdzɔe Abɔ Keke
- Na Abɔwo Nanɔ Dzɔdzɔe: Alesi keke sia nawɔ dɔ nyuie la nɔ te ɖe wò abɔwo dzɔdzɔe dzi koŋ. Bli wò abɔta vie ko, ne èbɔbɔe kura gɔ̃ hã. Vodada si bɔ enye be nàbɔbɔ abɔta akpa, si ate ŋu aɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana wò ƒunukpeƒewo nate ɖe dzi madzemadzee.
- Mègaƒu du o: Esia menye duɖimekeke o. Di ɣeyiɣi nàtsɔ awɔ kekea nyuie. Duƒuƒu to ʋuʋua me alo ʋuʋu si le ʋuʋum zazã ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ke boŋ wɔ kekea le mɔ si dzi nàɖu la nu blewuu.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbɔgbɔ hiã vevie le kamedede ɖesiaɖe me, eye esia hã meto vovo kura o. Ƒo asa na wò gbɔgbɔtsixetsixe. Ke boŋ gbɔgbɔ ɖe eme esi nèle wò abɔwo kɔm ɖe dzi eye...
Over Head Dzɔdzɔe Abɔ Keke KKK
Kas algajad saavad teha Over Head Dzɔdzɔe Abɔ Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Overhead Straight Arm Stretch kamededea godoo. Esia nye keke bɔbɔe aɖe si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòate ŋu aʋuʋu le abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu kple ŋuɖɔɖɔɖo be woagaxɔ abi o. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake. Ate ŋu aɖe vi hã be gɔmedzelawo nadze egɔme tso hehenala bibi alo kamededeŋutinunyala gbɔ be woakpɔ egbɔ be aɖaŋu nyuitɔ sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Over Head Dzɔdzɔe Abɔ Keke?
- Abɔta Si Le Tsitre Ðe Ta Dzi Keke Kple Ka: Le tɔtrɔ sia me la, ètsi tre ɖe tsitrenu eye nèzãa ka tsɔ hea wò abɔwo ɖe ta dzi, si wɔnɛ be kekea dzina ɖe edzi.
- Abɔta Kpekpeɖeŋunana le Tame: Esia bia be nàtsi tre ɖe gli ŋu, atsɔ wò asiwo aɖo edzi le wò ta dzi, eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ atsɔ akeke wò abɔwo kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Abɔ si le Tame ƒe Keke Kple Trɔtrɔ: Le afisia la, èkeke wò abɔwo ɖe ta dzi, gake ètsɔa wò akɔta ƒe ʋuʋu blewu hã dea axa ɖesiaɖe be wòaƒo wò abɔta siwo le tsia dzi la nu ƒu.
- Abɔta ƒe Kloƒe: Le tɔtrɔ sia me la, èdzea klo ɖe anyigba eye nèkekea wò abɔwo ɖe ta dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple wò ŋutilã ƒe akpa si le ete hã nu ƒu.
Millised on head täiendavad harjutused Over Head Dzɔdzɔe Abɔ Keke?
- Tricep Dips: Tricep Dips tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso ma ke - triceps - abe Over Head Straight Arm Stretch ene, si wɔnɛ be wò abɔwo ƒe ŋusẽ bliboa kple woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be kekea ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu.
- Lateral Raises: To taɖodzinu si le deltoids ŋu me la, Lateral Raises kpena ɖe Over Head Straight Arm Stretch ŋu to abɔta ƒe ʋuʋu kple liƒo ƒe nyonyo me, si le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kekemea me.
Seotud märksõnad Over Head Dzɔdzɔe Abɔ Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Abɔta keke dzɔdzɔe
- Abɔta keke ɖe ta dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Le ta dzi dzɔdzɔe alɔnu kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe keke
- Kamedede le akɔta le ta dzi
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Abɔta keke na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme le ta dzi keke