Otis Up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Otis Up
Otis Up nye kamedede sesẽ aɖe si me nèwɔa dɔ le le ŋutilã bliboa me, si koŋ wòku ɖe wò lãmeka siwo le eme, wò akɔta, kple akɔta ƒe lãmekawo ŋu, si doa ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yewoƒe kamedede si wɔa dɔ nyuie kple kamedede nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Otis Up de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu ana woƒe ŋutilã dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi, ana woƒe lãmekawo nado dzi, eye woƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ katã nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Otis Up
- Eyome, do wò abɔwo ɖe wò axawo dzi tẽ, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba be nàli ke.
- Gbugbɔ ya eye nàde wò nuto si me nèle la me, emegbe nàkɔ wò tame tso anyigba, nàtu wò akɔta ƒe akpa si le anyime la ɖe anyigba eye nàɖo wò ɖusibɔ ɖe wò miame klo gbɔ.
- Gbugbɔ ya eye nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be wò nu vevitɔa gakpɔtɔ le dɔ wɔm le ɣeyiɣi bliboa me.
- Gbugbɔ wɔe, fifia ya nàɖo wò miasi gbɔ aɖo ta wò ɖusi klo gbɔ, eye nàyi edzi anɔ axawo ɖɔlim le wò kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Otis Up
- **Zã Kpekpeme Si Sɔ**: Vodada bubu si bɔ enye kpekpeme si kpekpe akpa, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be wò nɔnɔme nade blibo, emegbe nàdzi kpekpemea ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- **Dzoxɔxɔ Hafi Nàdze Egɔme**: Dzoxɔxɔ hafi nàde kame ɖesiaɖe le vevie ŋutɔ be nàdzra wò lãmekawo ɖo eye nàxe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu. Zã miniti 5-10 ya teti nàtsɔ awɔ cardio alo ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede bɔbɔe hafi nàdze Otis Up gɔme.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ nyuie le vevie na kamedede sia. Gbugbɔ ya ne èle barbell la kɔm eye nàgbɔ ya ne èle eɖiɖim
Otis Up KKK
Kas algajad saavad teha Otis Up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Otis Up kamededea, gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme kple egbugbɔgawɔ vivivi ɖe edzi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Kamedede sia tɔa ŋku ŋutilã ƒe lãmeka veviwo kple esiwo le ete koŋ, eyata ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, anyo be nàdi mɔfiame tso ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Otis Up?
- Vovototo bubu ateŋu anye "Otis Up Compact", si wowɔ na teƒe suewo evɔ womagblẽ dɔwɔwɔ me o.
- "Otis Up Eco" hã ate ŋu anɔ anyi, si nye tɔtrɔ si wowɔ kple ŋusẽzazã nyuie kple eƒe anyinɔnɔ tegbee le susu me.
- "Otis Up Max" ateŋu anye kpɔɖeŋu si wowɔ be wòakpɔ ŋutete gãwo gbɔ, si sɔ na asitsaxɔwo alo teƒe siwo ʋuwo sɔa gbɔ ɖo.
- Mlɔeba la, "Otis Up Pro" ateŋu anye tɔtrɔ si wowɔ koŋ na dɔnyala alo dɔwɔƒewo zazã, kple eƒe anyinɔnɔ kple dɔwɔwɔ ƒe nɔnɔme siwo wodo ɖe ŋgɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Otis Up?
- Squats kpena ɖe Otis Up ŋu to dɔwɔwɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo tɔgbe ŋu me, vevietɔ quads kple glutes, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be woada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Aklã, abe Otis Up ene, wɔa dɔ ɖe ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete ƒe hatsotsowo dzi, vevietɔ lãkusiwo kple akɔtaƒuwo, eye wodoa ŋusẽ kple dadasɔ ɖe akpa ɖeka dzi, si ate ŋu ana Otis Up kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Otis Up
- Otis Up kamedede
- Otis Up kamedede si me kpekpeme le
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Otis Up na akɔta ƒe toning
- Akɔta ƒe kamedede siwo woda kpekpeme na
- Ŋusẽdodo akɔta kple Otis Up
- Otis Up kamedede na akɔta
- Akɔta ƒe nɔnɔme nyonyo ɖe edzi kple Otis Up
- Kamedede siwo woda kpekpeme na na akɔta
- Otis Up akɔta slimming kamedede