Thumbnail for the video of exercise: Oblique Crunches Anyigba

Oblique Crunches Anyigba

Ülatuse profiil

KehaosTsiitsinaba
VarustusAwoɖewo ɖe eye diname la.
Esmane LihasedObliques
Teisene LihasedRectus Abdominis
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Oblique Crunches Anyigba

Oblique Crunches Floor nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ le taɖodzinu kple ŋusẽdodo lãmeka siwo le tsia dzi me, si wɔnɛ be akɔta ƒe akpa si me kɔ wu eye wònana nu veviwo ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ kple ame ƒe aɖaŋu. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe dzedzeme nanyo ɖe edzi ko o, ke yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa, dadasɔ, kple tenɔnɔ nanyo ɖe edzi hã.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Oblique Crunches Anyigba

  • Trɔ wò afɔwo ɖe axa ɖeka ale be wò ata gotatɔ natsi anyigba, eye nàna wò klowo nanɔ ɖeka.
  • Zã wò lãmeka siwo le tsia dzi nàtsɔ akɔ wò tame blewuu, eye nàna wò asiwo nanɔ ta megbe. Kpɔ egbɔ be mèle wò kɔ hem o ke boŋ èle wò nuto si me nèle la hem be yeawɔ kɔdzia.
  • Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame hena ɣeyiɣi kpui aɖe, emegbe nàɖiɖi wò ŋutilã blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
  • Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàgbugbɔ afɔɖeɖe mawo ke awɔ na akpa kemɛ.

Nõuanded sooritamiseks Oblique Crunches Anyigba

  • Do Wò Core: Nu vevitɔ si ana nàwɔ oblique crunches nyuie enye be nàde wò core lãmekawo me. Ne èle wò tame kɔm tso anyigba la, kpɔ egbɔ be yele yeƒe obliques zãm eye mèle wò kɔ alo akɔta tem o. Vodada si bɔ enye hehe ɖe kɔ dzi, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be wò lãmeka veviwo gbɔe ʋua kɔklɔ ƒe ʋuʋu tso.
  • Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea kple ʋuʋu blewu si dzi ɖu. Duƒuƒu to ʋuʋudediwo me ate ŋu ana nɔnɔme si mesɔ o nado tso eme eye emetsonuwo mawɔ dɔ nyuie o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe crunch ɖesiaɖe ƒe nyonyome ŋu, kɔ wò abɔta ɖe klo si tsi tre ɖe eŋu gbɔ eye emegbe nàgbugbɔ aɖiɖi ɖe anyi kple dziɖuɖu.
  • Yagbɔgbɔmɔnu: Yagbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ na...

Oblique Crunches Anyigba KKK

Kas algajad saavad teha Oblique Crunches Anyigba?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Oblique Crunches Floor kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi, siwo le ƒodoa ƒe axawo dzi. Ele vevie ɣesiaɣi be woazã nɔnɔme nyuitɔ atsɔ axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eyata gɔmedzelawo adi be hehenala alo kamedela bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me.

Millised on tavalised variatsioonid Oblique Crunches Anyigba?

  • Cable Oblique Crunch: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be nàte ŋu atrɔ asi le wò kamedede ƒe tsitretsitsi kple sesẽme ŋu le wò kamedede ƒe seƒe nu.
  • Standing Oblique Crunch: Le esi teƒe be nàwɔ kamededea le anyigba la, àte ŋu awɔe le tsitrenu, si gagblẽa nu le wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ŋu.
  • Oblique Crunches with Leg Raise: Tɔtrɔ sia ƒoa oblique crunches kple afɔ kɔkɔwo nu ƒu, si naa kamedede bubu na wò akɔta ƒe akpa si le ete.
  • Twisting Oblique Crunch: Tɔtrɔ sia bia be woatrɔ asi le crunch la tame, si gawɔa dɔ ɖe obliques kple core lãmekawo dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Oblique Crunches Anyigba?

  • Planks: Planks kpena ɖe ame ŋu le ŋusẽdodo nuto bliboa me, eye obliques hã le eme, si hiã be woawɔ oblique crunches anyigba nyuie eye woanɔ dedie.
  • Kekefɔfɔ: Esiawo lɔa ʋuʋu si trɔna si tɔa ŋku ƒodo si le tsia dzi kple ƒodo si le akɔta, si naa ƒodo ƒe kamedede si me kɔ si kpena ɖe ŋkuléle ɖe ƒodo siwo le tsia dzi le anyigba si le tsia dzi ŋu.

Seotud märksõnad Oblique Crunches Anyigba

  • Oblique Crunches ƒe kamedede
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
  • Anyigbadzi kamededewo na obliques
  • Akɔta ƒe kpekpeme ɖeɖeɖa ƒe kamededewo
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme Oblique Crunches
  • Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
  • No-dɔwɔnu oblique kamededewo
  • Oblique anyigba crunches kamedede
  • Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na axadzi abs
  • Akɔta toning ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede