Oblique Crunch ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Oblique Crunch ƒe ʋuʋu
Oblique Crunch nye ƒodo ƒe kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ lãmeka siwo le tsia dzi la hewɔa woƒe ŋusẽ, si wɔnɛ be woƒe nuto me sẽna ɖe edzi eye woƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevi bliboa kple liƒo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ oblique crunches ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me le eƒe viɖe siwo nye lãmekawo ƒe gɔmesese geɖe wu, dadasɔ si nyo wu, kple ŋutete si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le akɔta ƒe gotagome dzi ɖeɖe kpɔtɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Oblique Crunch ƒe ʋuʋu
- Da wò asiwo ɖe ta megbe, gake ɖo ŋku edzi be mègahe wò kɔ ne èle ʋuʋum o.
- Kɔ wò ɖusibɔta kple abɔta eye nàdze agbagba aɖo wò miame klo gbɔ, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàkɔ kloa ɖe dzi be wòado go abɔta si le titina.
- Ðe akɔta yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ le akpa si tsi tre ɖe eŋu, nàkɔ wò miame abɔta kple abɔta ɖe wò ɖusime klo gbɔ.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena kamededea ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yewɔ yeƒe lãmeka veviwo kple esiwo le ŋgɔgbe la ŋudɔ le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Oblique Crunch ƒe ʋuʋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si ana nàwɔ oblique crunch nyuie enye be nàzã ʋuʋu si dzi woɖu, si woɖo koŋ. Ƒo asa na kamededea kabakaba, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, wò susu nanɔ wò tame kɔklɔ blewuu tso anyigba ŋu, nàtrɔ wò akɔta ne èle ʋuʋua tame. Emegbe, ɖiɖi ɖokuiwò blewuu trɔ yi anyime. Ʋuʋu blewu sia si dzi wokpɔna akpe ɖe ŋuwò be wò lãmeka siwo le tsia dzi la nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ƒo asa na Kɔ ƒe Teteɖeanyi: Vodada si bɔ enye be nàhe wò kɔ ayi ŋgɔe ne èle ƒoƒom. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi kple vevesese vɛ. Ke boŋ, wò susu nanɔ wò kɔ ŋu be wòanɔ akpaɖekedzimademade ƒe nɔnɔme me, .
Oblique Crunch ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Oblique Crunch ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Oblique Crunch kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖo taɖodzinu na lãmeka siwo le tsia dzi, siwo nye lãmeka veviawo ƒe akpa aɖe. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, ele be nàdzudzɔ aɖabia lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid Oblique Crunch ƒe ʋuʋu?
- Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔ: Nɔnɔme sia bia be nànɔ anyi ɖe anyigba eye wò klowo nabɔbɔ, ahe wò akɔta ɖe wò akɔta, eye nàtrɔ wò akɔta tso axa ɖeka ayi axa ke.
- Side Plank Oblique Crunch: Esia bia be nàge ɖe axadzi plank ƒe nɔnɔme me, emegbe nàkɔ wò klo si le etame kple abɔta ɖe wo nɔewo ŋu.
- Kekefɔfɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta, nàtsɔ wò asiwo aɖo ta megbe, eye emegbe nàtsɔ wò klowo ayi eme aɖo ta wò akɔta esime nèle abɔta ɖesiaɖe ɖɔlim ɖo ta klo si tsi tre ɖe eŋu gbɔ.
- Toliala Siwo Tso Ŋutilã: Esia bia be nàge ɖe ʋuƒo kɔkɔ aɖe dzi, emegbe nàhe wò klo ayi abɔta si tsi tre ɖe eŋu, eye nàtrɔ axawo.
Millised on head täiendavad harjutused Oblique Crunch ƒe ʋuʋu?
- Keke ƒe Crunches kpena ɖe Oblique Crunches ŋu elabena wowɔa nu ɖe obliques hã ŋu, gake wotsɔa nuwɔwɔ aduadu kple cardio ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo le nu vevi bliboa me dzina ɖe edzi.
- Plank, vevietɔ axadzi planks, nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Oblique Crunches elabena wowɔa dɔ le oblique lãmekawo ŋu isometrically, si fia be lãmeka ƒe didime metrɔna le kamededea me o, si kpena ɖe ame ŋu be core ƒe liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Oblique Crunch ƒe ʋuʋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme oblique crunches
- Akɔta ƒe kamedede
- Side abs kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ame le mɔ si le tsia dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Oblique crunch kamedede
- Aƒeme kamedede na obliques
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe hehexɔxɔ
- Axadzi ƒodo ƒe ʋuʋu