Nyitsuwo Kekea Nɔnɔme Si Me Tsi Tre Ðe Eŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nyitsuwo Kekea Nɔnɔme Si Me Tsi Tre Ðe Eŋu
Calves Stretch Static Position nye kamedede si ɖea vi si ku ɖe nyitsu ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si wɔnɛ be woƒe tete ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nɔa wo ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime nanyo ɖe edzi alo axe mɔ ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ƒe abixɔxɔ nu. Ne ètsɔ keke sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ, wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede me, eye wòana afɔ ƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nyitsuwo Kekea Nɔnɔme Si Me Tsi Tre Ðe Eŋu
- Ðe afɔ ɖeka ɖe megbe, nàna wòanɔ dzɔdzɔe, eye nàmi wò afɔkpodzi ɖe anyigba.
- Bli wò ŋgɔgbeklo esime nèle wò megbefɔ dzɔdzɔe eye wò afɔkpodzi nanɔ anyigba sesĩe.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe megbefɔ ƒe nyivi la keke.
- Trɔ afɔwo eye nàgbugbɔ awɔe, nàkpɔ egbɔ be yekeke afɔ ɖesiaɖe ƒe xexlẽme si sɔ.
Nõuanded sooritamiseks Nyitsuwo Kekea Nɔnɔme Si Me Tsi Tre Ðe Eŋu
- Zã Kpekpeɖeŋu: Zã gli alo xɔmenuwo ƒe akpa sesẽ aɖe nàtsɔ akpe ɖe eŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye wò susu nanɔ kekeme ŋu tsɔ wu be nàdze agbagba anɔ tsitrenu. Ƒo asa na ŋuɖoɖo ɖe nusi wotsɔ lée ŋu fũ akpa, elabena esia ate ŋu ana kekea ƒe akpa aɖe nadzo le nyitsu ƒe lãmekawo ŋu.
- Lé Kekea: Nu vevitɔ si ana nàte ŋu akekee wòanɔ teƒe ɖeka nyuie enye asiléle. Ðoe kplikpaa be yealé kekea ɖe te sɛkɛnd 30 ya teti, gake mègalé sɛkɛnd 60 o. Esia naa lãmekawo xɔa ɣeyiɣi be woaɖe dzi ɖi ahadidi. Vodada si bɔ enye dzodzo alo jerky zazã
Nyitsuwo Kekea Nɔnɔme Si Me Tsi Tre Ðe Eŋu KKK
Kas algajad saavad teha Nyitsuwo Kekea Nɔnɔme Si Me Tsi Tre Ðe Eŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Calves Stretch Static Position kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Gake abe kamededewo katã ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Nyitsuwo Kekea Nɔnɔme Si Me Tsi Tre Ðe Eŋu?
- Atrakpui ƒe Nyitsu ƒe Keke: Gɔmeɖeɖe sia bia be nàtsi tre ɖe atrakpui dzi eye wò afɔkpodzi natsi eƒe go kemɛ dzi, emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodzi blewuu be nàkeke nyiviawo.
- Nyitsu Siwo Nɔ anyi ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe anyigba eye nèdoa wò afɔwo ɖe ŋgɔ tẽ, emegbe nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ hedoa asi ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ be nàkeke wò nyiviwo.
- Avũ Nyitsu ƒe Kekeɖenudɔ Yi Anyi: Yoga ƒe kekeme sia bia be nàdze egɔme le nɔnɔme si me nàtutu wò akɔta le me, emegbe nàtu wò akɔta ayi dzi kple megbe be nàwɔ V ƒe nɔnɔme si wogbugbɔ trɔ kple wò ŋutilã, eye nàmi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba.
- Duƒula ƒe Nyivi ƒe Keke: Le keke sia gome la, èdzea egɔme le ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me eye nètsɔa afɔ ɖeka yia ŋgɔ eye afɔ evelia kekena ɖe megbe, eye nèlénɛ ɖe te
Millised on head täiendavad harjutused Nyitsuwo Kekea Nɔnɔme Si Me Tsi Tre Ðe Eŋu?
- Standing Calf Raise kamededea hã kpena ɖe Calves Stretch Static Position ŋu elabena eƒe susu nɔa ŋusẽdodo gastrocnemius lãmeka si le nyiviawo me ŋu, si ana nyivi ƒe ŋusẽ bliboa kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàge ɖe static stretch la me goglo wu.
- Downward Dog, si nye yoga ƒe nɔnɔme, kpena ɖe Nyitsuwo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe Nɔnɔme ŋu elabena menye ɖeko wòkekea nyiviawo ɖe enu ko o ke edoa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo katã ŋu kple dadasɔ hã ɖe ŋgɔ, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be static stretch ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to ʋuʋu ƒe didime dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Seotud märksõnad Nyitsuwo Kekea Nɔnɔme Si Me Tsi Tre Ðe Eŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nyitsu ƒe keke
- Nyitsu ƒe kamedede siwo nɔa teƒe ɖeka
- Nyitsuviwo dea kame le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Static position nyitsu ƒe kekeme
- Dɔwɔnu aɖeke meli nyitsu ƒe kamedede o
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple woƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme static keke na nyiviwo
- Nyitsuwo dea kame dɔwɔnuwo manɔmee
- Aƒeme kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo