Nyitsuvi Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nyitsuvi Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
Nyitsu ƒe Kamedede Kple Asiwo Ðe Gli ŋu nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si wowɔ be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, ana lãmekawo nasẽ ɖe edzi, eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le nyitsu ƒe lãmekawo me. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si ƒe afɔwo ƒe akpa si le ete ƒe tete alo vevesese. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, ana kamedede nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmesẽ bliboa nado.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nyitsuvi Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
- Da afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ, nàna wò klo nabɔbɔ, eye nàda afɔ evelia ɖe megbe, wòanɔ dzɔdzɔe eye wòanɔ gbadzaa ɖe anyigba.
- bɔbɔ ɖe gli ŋu blewuu esime nèle wò megbefɔ dzɔdzɔe, afɔkpodzia le gbadzaa ɖe anyigba, eye megbefɔa fia ŋgɔ tẽ.
- Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, eye nàse keke si le megbefɔa ƒe nyivi me.
- Ne ɣeyiɣia wu enu la, trɔ afɔwo eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Nyitsuvi Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
- Keke Afɔ Ðeka Ðesiaɖe: Do afɔ ɖeka ɖe megbe, eye nàna wòanɔ anyigba gbadzaa. Ele be wò afɔ evelia nate ɖe gli ŋu wu. Esia wɔnɛ be wò susu nɔa nyivi ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka eye wònana wòkekena nyuie wu.
- Na Wò Afɔkpodzi Nanɔ Anyigba: Vodada si bɔ enye be nàkɔ megbefɔti ƒe afɔkpodzi tso anyigba. Esia ɖea kekeme ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna. Kpɔ egbɔ be wò afɔkpodzia tsi anyigba sesĩe le kamededea katã me.
- Lé Akɔta Dzɔdzɔe Me: Vodada bubu si bɔ enye be woatsɔ akɔta si le goglo la abɔbɔ ɖe gli ŋu. Esia ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ alesi nàte ŋui ko evɔ màgblẽ wò tenɔnɔ me o.
- Lée Kple Gbugbɔgawɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene
Nyitsuvi Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Nyitsuvi Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Calf Stretch With Hands Against Wall ƒe kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ. Mɔfiame bɔbɔe aɖe si ku ɖe alesi nàwɔe ŋue nye esi: 1. Tsi tre ɖe gli ŋu eye nàtsɔ wò asiwo aɖo abɔta ƒe kɔkɔme kple kekeme ɖe gli ŋu. 2. Da afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ, te ɖe gli ŋu wu, eye nàda afɔ evelia ɖe megbe, nàna wòanɔ dzɔdzɔe eye nàmimi eƒe afɔkpodzi ɖe anyigba. 3. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàbɔbɔ ɖe gli ŋu, eye nàse alesi megbefɔa ƒe nyivi la keke. 4. Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔe awɔ. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàna wò ʋuʋu nanɔ blewu eye nàɖu edzi be màgaxɔ abi o. Ne èse veve aɖe le kamededea me la, dzudzɔ enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Nyitsuvi Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu?
- Nyitsuvi Keke Ðe Asi Ðe Gli Ŋu Kple Klo Si Wobɔbɔ: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èbɔbɔa wò megbeklo esime nèle wò afɔkpodzi lém ɖe anyigba, si tɔa ŋku soleus lãmeka si goglo wu le wò nyitsu me.
- Nyitsuvi Keke Kple Asi Siwo Tsi Ðe Gli Ŋu Kple Afɔ Si Wokɔ Ðe Dzi: Le tɔtrɔ sia ta la, àte ŋu akɔ wò afɔ ɖe dzi le afɔɖeɖe alo mɔxenu aɖe dzi esime nèle wò asiwo lém ɖe gli ŋu, si ana nyivi ƒe lãmekawo nakeke ɖe enu wòade to wu.
- Nyitsu ƒe Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu Kple Ŋgɔgbe: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èbɔbɔa wò ŋutilã ɖe ŋgɔ ɖoa ta gli ŋu evɔ mèʋuʋua wò afɔwo o, si wɔnɛ be wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒe keke dzina ɖe edzi.
- Nyitsuvi Ƒe Keke Kple Asiwo Ðe Gli Kple Afɔbidɛwo Kɔkɔ Ŋu: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ wò afɔbidɛwo ɖe dzi ahaɖiɖi wo ɖe anyi esime nèle wò asiwo dzi le gli ŋu, si kpena ɖe ŋuwò
Millised on head täiendavad harjutused Nyitsuvi Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke dzi abe Calf Stretch ene, vevietɔ ŋutilã ƒe akpa si le ete si me ata kple akɔtaƒu hã le, eye esia tsɔtsɔ kpe ɖe wò ɖoɖowɔɖi ŋu ate ŋu ana afɔ ƒe kamedede si me kɔ wu, si ana nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò wu.
- Avũ si Yi Anyi: Menye ɖeko yoga ƒe nɔnɔme sia kekea nyiviawo abe Nyitsu ƒe Keke Kple Asi Siwo Tsi Ðe Gli Ŋu ene ko o, ke ewɔa dɔ le abɔta, abɔta, kple akɔta hã ŋu, si naa wò ŋutilã bliboa keke eye wònaa wò kekeɖenudɔa ƒe viɖe bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Nyitsuvi Keke Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
- Nyitsu ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Gli dzi nyitsu ƒe keke
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Asiwo ɖe gli ŋu nyitsu ƒe keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Nyitsu ƒe kekeme si wotsɔa gli kpena ɖe eŋu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ nyiviwo
- No-dɔwɔnu nyitsu kamedede
- Nyitsuwo ƒe kekeme kamedede le aƒeme
- Kamedede siwo doa ŋusẽ nyitsu ƒe kpekpeme