Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe
Seated Calf Raise nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woɖo taɖodzinu na si wɔa dɔ koŋ na soleus lãmeka si le wò nyiviwo me, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatsɔ ana afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoaklã nyitsu ƒe lãmekawo ahaɖe wo gɔme hena atsyɔ̃ɖoɖo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe
- Da wò afɔbidɛwo ɖe nuƒolanɔƒea ƒe akpa si le anyime eye wò afɔkpodziwo nakeke, eye nàtrɔ asi le afɔbidɛawo ŋu ale be woasɔ nyuie ɖe wò ata si le ete ŋu, le wò klowo tame tututu.
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu to afɔ eveawo ƒe bɔlwo tutu ɖe dzi me, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya esi nèle ʋuʋu sia wɔm.
- Lé nɔnɔme si wobla ɖe eŋu la ɖe etame ɣeyiɣi kpui aɖe hafi nàɖiɖi wò afɔkpodziwo blewuu atrɔ ayi nɔnɔme si nɔ anyi tsã la gbɔ, eye nàgbɔ ya esi nèle ewɔm.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋu ƒe duƒuƒu si dzi woɖu me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi kpɔtɔna. Ke boŋ, kɔ kpekpeme la ɖe dzi eye nàɖiɖie ɖe anyi blewuu, eye nàlé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme ŋu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu ƒe didime bliboa. Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋui be nàkeke wò nyiviwo, emegbe nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui be nàƒo wo. Ʋuʋudedi bliboa zazã ate ŋu ana kamededea ƒe viɖewo dzi naɖe akpɔtɔ.
- Kpekpeme Nyui: Mègazã kpekpeme fũ o. Ne màte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me o la, ke anɔ eme be èle kpekpeme geɖe zãm. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. 5. 5.
Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Seated Calf Raise ƒe kamededea godoo. Ʋuʋua le bɔbɔe eye mehiã be woawɔ nu aduadu geɖe o, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne ehe vevesese vɛ la, anyo wu be nàdzudzɔ eye nàbia eŋutinunyala bibi aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe?
- Dumbbell Seated Calf Raise: Le esi teƒe be nàzã mɔ̃ la, tɔtrɔ sia zãa dumbbell si woda ɖe wò klowo dzi be wòana tsitretsitsi.
- Nyitsu ƒe Afɔ Eve Si Wobɔbɔ Nɔ anyi: Tɔtrɔ sia bia be nàzã afɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si ana wò nyitsu ƒe lãmekawo nawɔ kamedede si da sɔ wu.
- Seated Calf Raise with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka siwo woxatsa ɖe wò afɔwo ŋu, si naa tenɔnɔ kple tsitretsitsi ƒomevi bubu.
- Nyitsu Si Nɔ anyi Ðe Dzi Kple Afɔkpodzi ƒe Kpekpeme: Tɔtrɔ sia bia be nàdo afɔkpodzi ƒe kpekpeme esime nèle kamededea wɔm, si ana kuxi bubu aɖe nava wò nyitsu ƒe lãmekawo dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ le lãmeka siwo wɔa dɔ abe Seated Calf Raises ene, gake wowɔa dɔ le akɔta ƒe flexors kple glutes hã ŋu, si wɔnɛ be ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si de to wu eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu, si ate ŋu ana nyitsu ƒe kɔdzi ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Tsitretsitsi ƒe Nyitsuvi Kɔkɔe: Kamedede sia tɔa ŋku teƒe ma ke si Nyitsuvi Kɔkɔe si Nɔ anyinɔƒe le gake wòtsoa dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be nyitsu ƒe lãmekawo te ŋu tsina nyuie wu, eye tsitretsitsi ƒe nɔnɔme hã ate ŋu awɔ nu ɖe nuto si le eme ŋu, si ana dadasɔ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Nyitsu Si Wobɔbɔ Nɔ anyi Hehe
- Seated Calf Raise kamedede
- Barbell Calf ƒe kamededewo
- Ŋusẽdodo Nyiviwo kple Barbell
- Seated Calf Raise ƒe mɔnu
- Barbell kamededewo na nyiviwo
- Ale Si Nàwɔ Seated Calf Raises
- Lãmesẽfefewɔƒewo ƒe kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo
- Barbell Nyitsuvi si bɔbɔ nɔ anyi
- Nyitsu ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Mɔfiame tsitotsito le Seated Calf Raises ŋu.