Nyitsu Push Stretch Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nyitsu Push Stretch Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
Nyitsu Push Stretch With Hands Against Wall nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo koŋ, si naa woƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede nanyo ɖe edzi alo ahaya tso afɔ ƒe abixɔxɔ me. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòdoa kamedefefe ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be woaxe mɔ ɖe abi siwo do ƒome kple nyitsu ƒe lãmeka siwo le sesẽm, abe Achilles tendonitis alo afɔkpodzi ƒe lãkusi ene, nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nyitsu Push Stretch Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ eye nàtsɔ wò asibidɛwo aɖo gli ŋu gbadzaa, eye nàna wò afɔwo nanɔ anyigba.
- Blibo blewuu ɖe gli ŋu, nàbɔbɔ klo ɖeka eye nàkeke afɔ evelia ɖe megbewò tẽ.
- Na wò megbefɔti nanɔ anyigba sesĩe eye nàtu wò akɔta ɖe ŋgɔ, ele be nàse le ɖokuiwò me be afɔ si keke la ƒe nyivi la keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔ kamededea awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Nyitsu Push Stretch Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
- Klo ɖe eme: bɔbɔ ɖe gli ŋu to wò ŋgɔgbeklo bɔbɔ me, nàna wò megbefɔ nanɔ dzɔdzɔe eye nàna afɔkpodzi nanɔ anyigba. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmeka le kekem. Vodada si bɔ si wòle be woaƒo asa na enye be woabɔbɔ ɖe gli la me ayi didiƒe akpa alo kabakaba akpa si ate ŋu ahe tete alo abixɔxɔ vɛ. Ʋuʋu yi kekea me blewu ɣesiaɣi eye nànɔ tete ɖe enu vie ko, ke menye vevesese o.
- Lée Kple Gbugbɔgawɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔe awɔ. Esia kpena ɖe eŋu be nyivi eveawo siaa dea kame sɔsɔe. Vodada si bɔ si wòle be woaƒo asa na enye be màlé kekea me o
Nyitsu Push Stretch Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Nyitsu Push Stretch Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Calf Push Stretch With Hands Against Wall ƒe kamededea godoo. Esia nye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woatsɔ akeke nyitsu ƒe lãmekawo. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Tsi tre ɖe gli ŋu eye nàtsɔ wò asiwo aɖo gli ŋu wòanɔ kɔkɔƒe si sɔ. 2. Do afɔ ɖeka ɖe megbe, eye nàna afɔ eveawo nanɔ anyigba gbadzaa eye nàna afɔkpodzi eveawo siaa naɖiɖi. 3. Trɔ ɖe gli ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be afɔ si keke la ƒe nyivi la keke. 4. Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔe awɔ. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàna wò ʋuʋu nanɔ blewu eye nàɖu edzi be màgaxɔ abi o, eye mègatu keke ɖe enu wòase veve gbeɖe o. Bia kamedede ŋuti nunyala aɖe ɣesiaɣi ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede yeye aɖe dzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Nyitsu Push Stretch Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu?
- Nyitsuvi Tutu Keke Kple Abɔtawo Ðe Gli Ŋu: Le esi teƒe be nàzã wò asiwo la, tsɔ wò abɔta ƒo ɖe gli ŋu be nàtsɔ ŋusẽ bubu akpe ɖe kekea ŋu.
- Nyitsuvi Tutu Keke Kple Yoga Ka: Zã yoga-ka alo afɔkpa ƒo xlã wò afɔ ƒe bɔl nàtsɔ ahe wò afɔbidɛwo ɖe wò ŋutilã ŋu, si ana kekea nade to ɖe edzi.
- Nyitsuwo Tutu Keke Ðe Atrakpuiwo Dzi: Tsi tre ɖe atrakpui aɖe dzi eye wò afɔkpodziwo nahe ɖe eƒe goa dzi eye nàɖiɖi wo ɖe anyi be nàkeke nyiviawo.
- Nyitsu ƒe Tututu Kekeɖenu Kple Kamedede Bɔl Si Wotsɔ Kpe Ðe Gli Ŋu: Miziɔ ɖe kamedede bɔl si woda ɖe gli ŋu me be nàtsɔ malikenyenye ƒe akpa aɖe akpe ɖe eŋu eye wòana lãmeka geɖe nawɔ dɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Nyitsu Push Stretch Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu?
- Seated Calf Raise nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu elabena edoa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be wote ŋu nɔa te ɖe nɔnɔme sesẽwo nu eye wote ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu na Calf Push Stretch With Hands Against Wall.
- Downward Dog, si nye yoga ƒe nɔnɔme, kpena ɖe Calf Push Stretch ŋu elabena menye ɖeko wòkekea nyiviawo ɖe enu ko o, ke edoa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo katã ŋu kple dadasɔ hã ɖe ŋgɔ, si wɔnɛ be Calf Push Stretch la wɔa dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Nyitsu Push Stretch Kple Asiwo Ðe Gli Ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nyitsu ƒe kamedede
- Gli tutu nyitsu ƒe keke
- Nyitsuviwo dea kame le aƒeme
- Dɔwɔnu aɖeke meli nyitsu ƒe kamedede o
- Ŋutilã ƒe kpekpeme gli tutu keke
- Ŋusẽdodo nyiviwo kple woƒe kpekpeme
- Gli si kpena ɖe nyitsu ƒe kekeme ŋu
- Asiwo tsi tre ɖe gli ŋu nyitsu ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo
- Le aƒeme la, kamedede si doa ŋusẽ nyivi