Nyitsu Nyitso tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nyitsu Nyitso tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe
Calf Raise from Deficit with Chair Supported exercise nye kamedede nyui aɖe si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo koŋ eye wònaa woƒe lãme sẽna, eye wònaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame vovovowo, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo le hayahayam tso abi siwo woxɔ le woƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete me hã le, elabena zikpui la naa kpekpeɖeŋu kple dziɖuɖu bubuwo. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoatsɔ ana yewoƒe nyiviwo ƒe gbeɖiɖi nanyo ɖe edzi ko hena atsyɔ̃ɖoɖo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nyitsu Nyitso tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe
- Lé zikpui la ƒe megbe kple asi eveawo be nàda asɔ, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò nu vevi la le dɔ wɔm.
- Kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui, nàtu wò afɔwo ƒe bɔlwo ɖe dzi eye nànɔ wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒom.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be nàse teteɖeanyi si le wò nyiviwo me.
- Vivivi la, ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi yi anyime le afɔɖeɖe alo mɔxenua ƒe seƒe te be nàwu enu gbugbɔgawɔ ɖeka nu, eye nàgbugbɔ awɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Nyitsu Nyitso tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui esime nèle dadasɔ me. Tsɔ sɛkɛnd ɖeka le etame eye emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu le nuƒolanɔƒea ƒe kɔkɔme te. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Zi alesi ʋuʋua le blewu eye nèɖua edzii la, zi nenemae kamededea awɔ dɔ nyuie wu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ele vevie be nàto ʋuʋu ƒe didime bliboa me, tso afɔkpodzi kɔkɔtɔ kekeake dzi va ɖo teƒe si bɔbɔ wu si wò afɔkpodziwo le nuƒolanɔƒea te. Esia nana be èle dɔ wɔm tso nyitsu ƒe lãmekawo ŋu bliboe.
- Na Wò Klowo Nanɔ Dzɔdzɔe: Na wò klowo nanɔ dzɔdzɔe gake mègatu wo le kamededea katã me o. Wò klowo bɔbɔ ate ŋu ana wò susu nadzo le tɔwò
Nyitsu Nyitso tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe KKK
Kas algajad saavad teha Nyitsu Nyitso tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Calf Raise from Deficit kple Chair Supported exercise. Enye kamedede gã aɖe si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo. Gɔmedzelawo ate ŋu adze egɔme kple zikpui zazã hena dadasɔ kple kpekpeɖeŋu. Ne ŋusẽ le wo ŋu eye woƒe dzi dze eme le kamededea me la, woate ŋu ate ewɔwɔ kpɔ kpekpeɖeŋu manɔmee. Gake ele vevie ɣesiaɣi be nàzã nɔnɔme nyuitɔ atsɔ axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye nàkpɔ egbɔ be kamededea wɔa dɔ nyuie. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Nyitsu Nyitso tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe?
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvi Kɔkɔ Tso Deficit me: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ afɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, adzi eƒe sesẽme ɖe edzi eye woƒe susu nanɔ nyivi ɖesiaɖe ŋu.
- Nyitsuwo ƒe Kpekpeme Dzikpɔkpɔ Tso Deficit me: Àte ŋu atsɔ dumbbells alo kpekpeme ƒe alidziblanu akpe ɖe eŋu be wòana tsitretsitsi nadzi ɖe edzi eye wòatsɔ nya ɖe wò nyiviwo ŋu geɖe wu.
- Nyitsuvi Kɔkɔ Tso Nusiwo Gblẽ le Afɔɖeɖe Me: Le esi teƒe be nànɔ teƒe gbadzaa la, wɔ kamededea le afɔɖeɖe aɖe dzi be nàdzi ʋuʋu ƒe didime kple sesẽme ɖe edzi.
- Nyitsuvi Kɔkɔ tso Gbɔdzɔgbɔdzɔ me kple Tsitretsitsi ƒe Kakɛwo: Zã tsitretsiɖeŋuka siwo ƒo xlã wò afɔkpodziwo be nàtsɔ kamededea asesẽ geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Nyitsu Nyitso tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Nyivi Dzidzikpɔƒe tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, siwo dometɔ aɖewoe nye nyitsuwo, afɔ ene, kple akɔta, si doa lãmekawo ƒe dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe ŋgɔ, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le nyitsuwo nyinyi me.
- Atrakpui Lilia alo Afɔɖeɖewo ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na wò ɖoɖowɔɖi, elabena wosrɔ̃a ʋuʋu ma ke si Nyitsu Kɔkɔe tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe. Kamedede sia ku ɖe nyiviawo hã ŋu, si naa woƒe ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi, si ate ŋu ana wò nyivi nyinyi nawɔ dɔ nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ eŋu.
Seotud märksõnad Nyitsu Nyitso tso Deficit me kple Zikpui si Wodo Alɔe
- Deficit Calf Raise kple Zikpui ƒe Kpekpeɖeŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Nyitsu ƒe Kamedede
- Nyitsuwo ƒe Kamedede le Aƒeme
- Zikpui si Kpena Ðe Nyitsuvi Dzi
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Gbɔdzɔgbɔdzɔ Nyitsuvi Dzina
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi na Nyiviwo
- Zikpui si Kpena Ðe Nyitsu ƒe Kamedede Ŋu
- Aƒeme Kamedede na Nyivi Sesẽwo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Nyitsu ƒe Lãmetsiwo