Nudzodzoe Kuku
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nudzodzoe Kuku
Dead Bug kamedede nye kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo, si doa liƒo ɖe ŋgɔ, enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eye wòɖea akɔtave dzi kpɔtɔna. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena ekpena ɖe ame ŋu le dadasɔ kple ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖekae me. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso geɖe le ɣeyiɣi ɖeka me ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le ʋuʋu nyuie wu le dɔwɔwɔ me kple mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu le gbesiagbegbenɔnɔ me hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nudzodzoe Kuku
- De wò nuto si me nèle la me to wò ƒodo hehe ɖe eme yi wò akɔta gbɔ, si akpe ɖe ŋuwò nàna wò akɔta ƒe akpa si le anyime nanɔ gbadzaa ɖe anyigba.
- Do wò ɖusibɔ ɖe ta dzi blewuu eye nàdo wò miasi ɖe enu tẽe le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàna wò akɔta nate ɖe anyigba.
- Trɔ wò ɖusibɔ kple miamefɔ ɖe woƒe nɔƒe gbãtɔ, emegbe nàtsɔ wò miasi kple ɖusifɔ gbugbɔ awɔ esia.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ alo ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu me ɖe asi eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Nudzodzoe Kuku
- **Engage Your Core**: Dead Bug nye kamedede vevi aɖe koŋ, eyata kpɔ egbɔ be yele wò ƒodo ƒe lãmekawo zãm le ʋuʋua katã me. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàɖe asi le wò akɔta ŋu wòatso anyigba, si ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe ŋuwò madzemadzee. Ke boŋ te wò akɔta ƒe akpa si le anyime ɖe anyigba eye nàbu wò ƒodo hehe ɖe wò akɔta ŋu be wò akɔta nanɔ dɔ wɔm.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Wɔ kamededea kple ʋuʋu blewu, si dzi woɖu. Menye duƒuƒue nye taɖodzinua o, ke boŋ lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple wo dzi ɖuɖue. Vodada si bɔ enye duƒuƒu to kamededea me, si...
Nudzodzoe Kuku KKK
Kas algajad saavad teha Nudzodzoe Kuku?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dead Bug kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe na gɔmedzelawo elabena ekpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ vevi kple liƒo nanyo ɖe edzi, eye wòdoa tenɔnɔ nyuie wu hã ɖe ŋgɔ eye wòɖea akɔtave ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàsrɔ̃ eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamededea dzi o la, ke bu mɔfiame didi tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Nudzodzoe Kuku?
- Stability Ball Dead Bug: Tɔtrɔ sia bia be nàzã stability ball, si nèmiãna ɖe wò alɔ kple afɔ dome esime nèle kamededea wɔm.
- The Weighted Dead Bug: Le tɔtrɔ sia me la, èléa dumbbell alo kpekpemedzidzenu ɖe wò akɔta tame, si wɔnɛ be kamededea te ŋu nɔa te ɖe enu.
- The Banded Dead Bug: Esia bia be nàzã tsitretsiɖeŋu ƒe ka, si wotsɔa ka ƒoa xlã wò afɔ alo asiwo be wòana kamededea nasẽ ɖe edzi.
- The Dead Bug with a Twist: Tɔtrɔ sia naa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔnɛ be wò lãmeka siwo le tsia dzi kpakple wò lãmekawo hã ƒoa wo ɖokui ɖe eme.
Millised on head täiendavad harjutused Nudzodzoe Kuku?
- Bird Dog nye kamedede bubu si kpena ɖe Dead Bug ŋu elabena etea gbe ɖe ŋusẽ vevi kple dadasɔ hã dzi, eye wòƒoa nu tso ŋutilã ƒe akpa si le etame kple esi le ete siaa ŋu, si doa nuwɔwɔ aduadu nyuie ɖe ŋgɔ.
- Tɔdzisasrã ƒe kamededea kpena ɖe Dead Bug ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta, siwo le vevie ŋutɔ na nuto sesẽ aɖe eye woate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòagali ke eye ŋusẽ nanɔ teƒe siawo.
Seotud märksõnad Nudzodzoe Kuku
- Dead Bug kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Ata ƒe Kamedede
- Dead Bug ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Dead Bug kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime
- Core kple ata ƒe kamedede
- Dead Bug ƒe hehexɔxɔ
- Aƒeme kamedede na ata