Nudzodzoe Kuku
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Nudzodzoe Kuku
Dead Bug kamedede nye ŋusẽdodo nu vevi aɖe si mekpɔa ŋusẽ boo o si naa liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi, si wɔe be wòsɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ame tsitsiwo, kple ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso abixɔxɔ me. Kamedede sia tɔa ŋku ƒodo, akɔta ƒe ƒoƒo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si wɔnɛ be ame ƒe nɔnɔme nyo wu eye wòɖea akɔtave ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Amewo adi be yewoawɔ Dead Bug elabena enye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si woate ŋu atrɔ asi le bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu, eye wòkpena ɖe ame ŋu be dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi evɔ metsɔa nuteɖeamedzi si mesɔ o dea ŋutilãa dzi o.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nudzodzoe Kuku
- Eyome, tsɔ wò afɔwo yi dzi ale be wò klowo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi, si ana nànɔ ‘kplɔ̃ dzi’ eye wò afɔkpodziwo nasɔ kple anyigba.
- Do wò nuto me eye nàkeke wò ɖusibɔ kple miasi ɖa vivivi tso wo nɔewo gbɔ, nàɖɔ wo ɖo eye nàɖiɖi wo ɖe anyigba.
- Tsɔ vie ne wò alɔ kple afɔ le anyigba tame vie, emegbe nàgbugbɔ wo aɖo afisi nèdze egɔme tsoe vivivi.
- Gbugbɔ ʋuʋua kple wò miasi kple ɖusifɔ, eye nàyi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Nudzodzoe Kuku
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ele vevie be nàwɔ Dead Bug kamededea kple ʋuʋu blewu kple esi dzi woɖu. Duƒuƒu to kamededea me alo ŋusẽzazã ate ŋu ana woawɔ nɔnɔme si mesɔ o, si aɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòate ŋu ana ame naxɔ abi.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me. Vodada si bɔ enye ame ƒe gbɔgbɔtsixetsixe. Ele be nàgbɔ ya ne èle wò abɔwo kple afɔwo trɔm yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbɔ ya esi nèle wò alɔ kple afɔ si tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu kekem.
- **Na Wò Afɔwo Nanɔ Dzɔdzɔe**: Vodada bubu si bɔ enye klo alo abɔta bɔbɔ le kamededea me. Ele be wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe ne èle wo kekem, si...
Nudzodzoe Kuku KKK
Kas algajad saavad teha Nudzodzoe Kuku?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dead Bug kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe aɖe gake wòwɔa dɔ nyuie hena ŋusẽ vevi kple liƒo dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Enye kamedede nyui aɖe hã na wò abɔwo kple afɔwo ʋuʋu le wo ɖokui si sɔsrɔ̃, si ate ŋu aɖe vi na kamedefefe kple dɔwɔna vovovo geɖe. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Ne mèka ɖe alesi nàwɔe dzi o la, ke bu mɔfiame xɔxɔ tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Nudzodzoe Kuku?
- The Dead Bug with Resistance Band: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsɔa tsitretsitsi ƒe ka aɖe dea wò afɔwo ŋu be wòatsɔ kuxi bubu akpe ɖe afɔawo ƒe ʋuʋu ŋu.
- The Weighted Dead Bug: Tɔtrɔ sia lɔ dumbbell alo kettlebell léle ɖe asi me be wòatsɔ akpe ɖe tsitretsitsi kple kuxi geɖe ŋu na wò nuto me.
- Nudzodzoe Kuku si si Bɔl si Li ke Le: Le afisia la, èléa bɔl si li ke ɖe wò alɔ kple afɔ si tsi tre ɖe eŋu dome be wòagasesẽ ɖe edzi eye wòana lãmeka geɖe nawɔ dɔ.
- The Banded Dead Bug: Eƒe tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ tsitretsitsi ƒe ka si wotsɔ ka bla wò asibidɛwo kple afɔkpodziwo, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Nudzodzoe Kuku?
- Plank kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dead Bug elabena eƒoa nu tso ŋusẽ vevi kple liƒo hã ŋu, gake tsɔ kpe ɖe eŋu la, ewɔa dɔ le abɔta kple akɔta, si naa kamedede si me kɔ wu.
- Russiatɔwo ƒe Twist kpena ɖe Dead Bug ŋu esi wòɖoa taɖodzinu na obliques, siwo nye lãmeka vevi siwo ŋu Dead Bug kamededea hã wɔa dɔ le ƒe akpa aɖe, si kpena ɖe ame ŋu be core ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Nudzodzoe Kuku
- Dead Bug kamedede ƒe nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Dead Bug kamedede ƒe afɔɖeɖewo
- Ŋusẽdodo core kple Dead Bug
- Dead Bug na akɔta dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abs
- Dead Bug core hehexɔxɔ
- Alesi woawɔ Dead Bug kamedede
- Dead Bug na ƒodo ƒe lãmekawo
- Dead Bug kamedede na akɔta.