Mlɔƒe Scissor Crunch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Scissor Crunch
Lying Scissor Crunch nye kamedede vevi si me ŋusẽ le si tɔa ŋku abs, obliques, kple hip flexors, si naa ŋusẽ, liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ƒodoa ƒe nɔnɔmetata wɔwɔ ŋu ko o, ke enaa dadasɔ, tenɔnɔ, kple ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖekae hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Scissor Crunch
- Kɔ wò afɔwo dzi tso anyigba abe afɔ ɖeka ene, eye nàna woanɔ dzɔdzɔe ahanɔ ɖeka.
- Dze kamededea gɔme to wò afɔwo mama ɖe ‘V’ ƒe nɔnɔme me, emegbe nàtso afɔ ɖeka ɖe evelia dzi, nàtrɔ afɔ si le etame ɣesiaɣi, eye nàsrɔ̃ lãgbalẽŋudɔwɔnu ƒe ʋuʋu.
- Esi nèle lãgbalẽŋudɔwɔnua wɔm la, kɔ wò tame le ɣeyiɣi ɖeka me tso anyigba eye nàdze agbagba aka asi wò abɔta ŋu vaseɖe wò klowo dzi, si ana wò ƒodo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔe hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Scissor Crunch
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle afɔ ɖeka kɔm hele wò akɔta trɔm be yeatsɔ abɔta si tsi tre ɖe eŋu la ava klo si wodo ɖe dzi la, kpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye nèɖoe koŋ. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi, si ate ŋu ana wò akɔta kple kɔ nate ɖe dzi madzemadzee.
- Zã Wò Nu Vevitɔ: Nu vevitɔ si ana nàwɔ Lying Scissor Crunch nyuie enye be nàtsɔ wò nu vevi la ade eme bliboe. Ne èwɔe nyuie la, kamedede sia tɔa ŋku wò akɔta kple wò akɔta. Gake vodada si bɔ enye be nàzã ŋusẽ alo wò kɔ kple abɔta ƒe ŋusẽ, ke menye wò lãmeka veviwo o. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàbla wò akɔta sesĩe eye nàgbɔ ya ne èle ƒoƒom, eye nèle gbɔgbɔm
Mlɔƒe Scissor Crunch KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Scissor Crunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Scissor Crunch kamededea. Enye kamedede nyui aɖe si woatsɔ aɖo taɖodzinu na ƒodo ƒe lãmeka siwo le titina kple esiwo le ete. Gake ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye vivivi la, woadzi woƒe sesẽme kple wo gbugbɔgawɔ ɖe edzi esime wole ŋusẽ kple dzidodo tum ɖo. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe li la, ele be woadzudzɔ kamededea eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Scissor Crunch?
- Keke ƒe Ʋuʋudedi: Le esi teƒe be woaʋuʋu afɔ eveawo ɖekae la, tɔtrɔ sia bia be woaɖɔli afɔ ɖesiaɖe, asrɔ̃ gasɔdodo ƒe ʋuʋu.
- Afɔ ƒe Ʋuʋu le Tsitrenu: Le tɔtrɔ sia me la, èna wò afɔwo nɔa yame tẽ, eye nènɔa ʋuʋum yia dzi ɖoa ta wò afɔbidɛwo gbɔ.
- The Double Crunch: Tɔtrɔ sia ƒoa crunch si wowɔna edziedzi kple crunch si trɔna ɖe megbe nu ƒu, eye wòkɔa wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple esi le ete siaa tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Cross-body Crunch: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsɔa wò abɔta kple klo si tsi tre ɖe eŋu la ƒoa ƒui esime nèle crunch la wɔm, eye nèɖoa taɖodzinu na obliques.
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Scissor Crunch?
- Keke ƒe Ʋuʋu: Abe Lying Scissor Crunch ene la, kamedede sia tɔa ŋku ƒodo si le akɔta kple ƒodo si le tsia dzi, gake etoa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu hã vɛ si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Russiatɔwo ƒe Trɔtrɔwo: Kamedede sia kpena ɖe Lying Scissor Crunch ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe obliques kple lower abs, teƒe siwo ɖewohĩ womawɔ dɔ bliboe le scissor crunch la me o, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be wowɔa kamedede vevi si da sɔ eye wòƒo xlãe nyuie.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Scissor Crunch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Lying Scissor Crunch kamedede
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa akɔta ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamedede
- Scissor Crunch ƒe kamedede
- Lying Scissor Crunch na akɔta ƒe toning
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Scissor Crunch
- Akɔta si mlɔ anyi ƒe kamededewo
- Aƒeme kamedede na akɔta.