Mlɔƒe Crossover Stretch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Crossover Stretch
Lying Crossover Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahanɔ ʋuʋum nyuie wu, vevietɔ le akɔta kple akɔta. Kekeɖenudɔ sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dometɔ aɖewoe nye kamedefefewɔla siwo di be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi kple ame ɖekaɖeka siwo le akɔta ƒe vevesese me. Ne ètsɔ Lying Crossover Stretch de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, nànɔ te nyuie wu, eye nàɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Crossover Stretch
- Blo wò ɖusi klo eye nàkɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi blewuu tso anyigba, eye nàna wò miasi nakeke ɖe anyigba tẽ.
- Tsɔ wò ɖusi klo to wò ŋutilã dzi blewuu ɖo ta wò miame, eye nàɖoe be yeatsɔ yeƒe klo aka anyigba, evɔ nàna wò ɖusibɔ nanɔ anyigba.
- Lé keke sia me ɖe asi sɛkɛnd 20-30, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta keke.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ nu ma ke eye wò miame klo natso ɖe wò ɖusime.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Crossover Stretch
- Afɔ ƒe Ʋuʋu Nyuie: Bli wò ɖusi klo eye nàtsoe ɖe wò miame. Na wò abɔta nanɔ anyigba gbadzaa ne èle esia wɔm. Kpɔ egbɔ be wò afɔ le ʋuʋum tso akɔta ke menye wò klo ɖeɖeko o be nàƒo asa na teteɖeanyi.
- Yagbɔgbɔ si Dzi Woaɖu: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya sesĩe blewu le kekeɖenudɔa me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na wò lãmekawo eye nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me.
- Ƒo asa na Kateɖeanyi Gã: Vodada ɖeka si bɔ enye be woatutu kekea ayi didiƒe akpa, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ele vevie be nàkeke ɖokuiwò vaseɖe afisi nàse le ɖokuiwò me be yehe ye blewuu, ke menye vevesese o.
- Edziedzi: Nuwɔwɔ ɖekae nye nu vevitɔ le kekeɖenudɔ ɖesiaɖe me. Taɖoe be yeawɔ Lying Crossover la
Mlɔƒe Crossover Stretch KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Crossover Stretch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Crossover Stretch kamededea godoo. Le nyateƒe me la, kamedede sia nye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo elabena ele bɔbɔe eye woate ŋu awɔe dɔwɔnu aɖeke manɔmee. Ekpena ɖe ame ŋu wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòte ŋu ʋãna nyuie wu, vevietɔ le akɔta kple akɔta. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be kamededea naɖe vi geɖe wu. Ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa la, anyo wu be nàdzudzɔ kamededea eye nàyi kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Crossover Stretch?
- Tsitretsitsi ƒe Atitsoga ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Wowɔa esia le tsitrenu, tsoa afɔ ɖeka ɖe evelia dzi eye wobɔbɔna ɖe akɔta, tsɔa asi ɖoa afɔ si wotso la ƒe afɔbidɛwo gbɔ.
- The Supine Crossover Stretch: Ne èmlɔ wò akɔta la, àtso afɔ ɖeka ɖe evelia dzi eye nàhe kloa blewuu ayi akɔta, eye nàkeke akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime.
- Lunge Crossover Stretch: Le lunge ƒe nɔnɔme me la, tso megbefɔa yi ŋgɔgbefɔa ƒe axadzi, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ be nàkeke megbefɔa ƒe akɔta kple ata.
- Tabletop Crossover Stretch: Ne èle kplɔ̃ dzi le wò asiwo kple klowo dzi la, tso klo ɖeka ɖe evelia megbe eye nàganɔ anyi ɖe afɔkpodzia dzi, nàkeke akɔta kple ata si le gota.
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Crossover Stretch?
- Seated Spinal Twist nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena menye ɖeko wòdoa aklã ƒe asitɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu abe Lying Crossover Stretch ene ɖe ŋgɔ o, ke ekpena ɖe ame ŋu le akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo ƒe keke hã me.
- Butterfly Stretch hã kpena ɖe Lying Crossover Stretch ŋu esi wòléa fɔ ɖe akɔta ʋuʋu kple ata ƒe lãmeka ememetɔwo keke ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kekeme ƒe ɖoɖo si da sɔ.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Crossover Stretch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamededewo
- Lying Crossover Stretch ƒe mɔnu
- Akɔta keke ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Lying Crossover Stretch ƒe mɔfiamewo
- Alesi woawɔ Lying Crossover Stretch
- Akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe ʋuʋu
- Lying Crossover Stretch ƒe nufiame
- Akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu ƒe nyonyome kple Lying Crossover Stretch.