Mlɔƒe Afɔ Tuck Akɔta Megbe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Afɔ Tuck Akɔta Megbe Keke
Lying Leg Tuck Hip Back Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔta, kple akɔtaƒuwo, si kpena ɖe ame ŋu wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Enye kekeɖenudɔ nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, ɔfisdɔwɔlawo, alo amesiame si le akɔta ƒe akɔta ƒe vevesese alo tete ɖe edzi le anyinɔƒe didi alo kamedede sesẽ ta. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, ana nànɔ te nyuie wu, eye nàna wò ŋutilã bliboa nate ŋu aʋuʋu nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Afɔ Tuck Akɔta Megbe Keke
- Blo wò klowo eye nàtsɔ wo ava wò akɔta, nàtsɔ wò abɔwo kpla asi kɔ na wo.
- Esi nèle wò akɔta dam ɖe anyigba la, he wò klowo blewuu te ɖe wò akɔta ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta le kekem.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàna wò ŋutilã naɖe dzi ɖi.
- Ðe asi le wò afɔwo ŋu vivivi eye nàtrɔ wo ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ akekea ake zi alesi wòhiãe.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Afɔ Tuck Akɔta Megbe Keke
- Ʋuʋu Vivivi: Be nàdze kekea gɔme la, kɔ afɔ ɖeka blewuu eye nàbɔbɔe ɖe klo dzi, eye nàtsɔe ava wò akɔta. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo wò afɔ hehe sesĩe akpa. Esia ate ŋu ana wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nate ɖeɖi wo ŋu alo ade abi wo ŋu.
- Zã Wò Asiwo: Zã wò asiwo nàtsɔ ahe wò klo blewuu wòate ɖe wò akɔta ŋu, si ana wò akɔta kple akɔta ƒe keke nadzi ɖe edzi. Kpɔ egbɔ be mègate ŋu le te sesĩe akpa o - ne èse veve aɖe la, ke èyi ŋgɔ akpa.
- Lé Kpe Ðe Eŋu: Lé kekea me ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yeyi edzi le gbɔgbɔm abe alesi wòle ene. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana wò ŋutilã nate ɖe ame dzi, si ana be wò gbɔgbɔa ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Gbugbɔe kple Afɔ Bubu: Ðee ɖe anyi
Mlɔƒe Afɔ Tuck Akɔta Megbe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Afɔ Tuck Akɔta Megbe Keke?
Zi geɖe la, Lying Leg Tuck Hip Back Stretch kamedede, si woyɔna hã be supine hip flexor stretch, le dedie na gɔmedzelawo. Gake ele vevie be míade dzesii be amesiame ƒe kamedede kple alesi wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋui to vovo. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ enumake eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ. Enye susu nyui aɖe hã be gɔmedzelawo naxɔ mɔfiame tso hehenala si xɔ ɖaseɖigbalẽ gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Afɔ Tuck Akɔta Megbe Keke?
- Tsitrenu ƒe Akɔta ƒe Keke: Tsi tre ɖe tsitrenu eye nàbɔbɔ afɔ ɖeka, nàtsɔ afɔkpodzia aɖo kplɔ̃ alo zikpui dzi, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Kpakpaluʋui ƒe Keke: Nɔ anyi ɖe anyigba, bɔbɔ wò klowo eye nàna wò afɔkpodziwo naƒo ƒu, emegbe nàtsɔ wò abɔta atutu wò klowo ɖe anyi be nàkeke wò akɔta kple akɔta.
- Klonu ƒe Akɔta ƒe Ʋuʋudedi ƒe Keke: Klo ɖe klo ɖeka dzi eye nàtsɔ afɔ evelia aɖo anyigba gbadzaa le ŋgɔwò, emegbe nàtu wò akɔta ɖe ŋgɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple megbe keke.
- Akpakpa ƒe Nɔnɔme: Dze egɔme le avu ƒe nɔnɔme si dze anyime me, emegbe nàtsɔ afɔ ɖeka ava ŋgɔ eye nàbɔbɔe ɖe klo gbɔ, nàkeke afɔ evelia ɖe megbe tẽ, .
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Afɔ Tuck Akɔta Megbe Keke?
- Akpakpa ƒe Nɔnɔme nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Lying Leg Tuck Hip Back Stretch ŋu, elabena ekekea akɔta, ata, kple akɔta goglo, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ si hiã na Lying Leg Tuck Hip Back Stretch la dzina ɖe edzi.
- Ðevia ƒe Nɔnɔme ate ŋu akpe ɖe Lying Leg Tuck Hip Back Stretch hã ŋu elabena enaa akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔta, ata, kple afɔkpodzi keke blewu, si doa ɖiɖiɖeme kple asitɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ, si ate ŋu ana Lying Leg Tuck Hip Back Stretch wɔwɔ naɖe dzi ɖi wu eye wɔa dɔ.
Seotud märksõnad Mlɔƒe Afɔ Tuck Akɔta Megbe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Afɔ tuck akɔta keke
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Ŋutilã ƒe kpekpeme afɔ tucks
- Akɔta ƒe akɔta kekena
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Kamedede siwo woɖo ɖe ata ŋu
- Kamedede siwo wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ata
- Alakpa afɔ tuck nufiame